10 Makanan Regulasi Paling Penting (dan Sifat-sifatnya)

itu makanan pengaturan adalah makanan yang berasal dari alam yang fungsi utamanya adalah untuk mengatur dan mempertahankan berfungsinya tubuh manusia.

Bertindak langsung dalam kontrol fungsi organ-organ yang sangat penting, sehingga mereka juga dikenal sebagai makanan pelindung.

Mereka termasuk ke dalam salah satu dari sekian banyak klasifikasi yang dimiliki makanan sesuai dengan komposisi, fungsi, atau asalnya. Dalam klasifikasi ini juga terdapat pembangun makanan (reparasi atau plastik) dan makanan berenergi.

Dengan konsumsi makanan yang mengatur keseimbangan tubuh dijamin, mempersiapkannya untuk mendapatkan semua manfaat dari dua kelompok makanan lainnya.

Fungsi utama dari makanan pengatur adalah untuk mengatur metabolisme dan untuk memasok kekurangan vitamin yang dibutuhkan tubuh dan yang seringkali tidak mampu memproduksi sendiri dalam jumlah yang diperlukan..

Bergantung pada kekurangan yang dimiliki tubuh, ini dapat dengan mudah diganti dengan meningkatkan dan / atau mengurangi asupan makanan pengatur, mencapai keseimbangan tanpa perlu menggunakan obat-obatan atau bahan kimia..

Apa makanan pengaturnya??

Sebagian besar, makanan yang mengatur berasal dari sayuran, yaitu buah-buahan, sayuran, sereal dan sayuran yang menyediakan vitamin dan mineral penting untuk tubuh yang sehat. Namun, banyak makanan yang berasal dari hewan juga termasuk dalam kelompok ini.

Dengan menelan makanan ini, tubuh menyerap nutrisi yang diperlukan dari mereka dan memperkenalkan mereka ke sistem mereka melalui mekanisme yang berbeda, juga menyediakan air dan serat, penting untuk fungsi yang tepat.

Jenis makanan ini adalah yang paling direkomendasikan dalam diet atau rencana untuk makanan bergizi dan oleh mereka yang menganggap bahwa di alam mereka menemukan semua alat untuk memiliki tubuh yang sehat..

Manfaat makanan pengatur

Menjadi fundamental dalam pengaturan metabolisme, makanan pengaturan memberikan manfaat berikut:

* Mereka menyukai visi.

* Memperkuat jaringan.

* Berkolaborasi dalam kesehatan kulit.

* Memperkuat tulang dan gigi.

* Biarkan pencernaan makanan yang baik.

* Mencegah sembelit.

* Terlibat dalam pembentukan hormon dan sel darah.

* Berkolaborasi dengan pembentukan bahan genetik dan bahan kimia sistem saraf yang benar.

Asupan makanan pengatur juga penting untuk perkembangan janin yang tepat selama kehamilan dan meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik selama usia tua..

Karena konsumsinya menghasilkan penampilan kulit, rambut dan kuku yang baik dan memiliki fungsi penyeimbang, orang tersebut terlihat dan terasa lebih vital, sehat dan dengan humor yang lebih baik..

Apa yang disediakan makanan pengaturan??

Makanan-makanan ini, terutama menyediakan vitamin dan mineral yang membantu berfungsinya organ-organ tubuh manusia, seperti:

1- Vitamin A - Retinol

Penting untuk pengembangan tulang yang sehat dan kulit yang kencang. Ini juga membantu penglihatan yang baik dan campur tangan dalam fungsi reproduksi yang baik.

Ini ditemukan dalam wortel, telur dan hati sapi, minyak ikan cod dan ikan pada umumnya.

Juga dalam susu, mentega, keju dan semua sayuran hijau seperti bayam, lobak Swiss, selada air, brokoli, kol dan asparagus.

2- Vitamin B - Beta karoten

Terlibat dalam pengaturan hampir semua sistem tubuh manusia: gugup, pencernaan, peredaran darah dan kekebalan tubuh.

Vitamin B3 (Niacin) mengintervensi sistem saraf; vitamin B6 (piridoksin) memfasilitasi metabolisme dan produksi sel darah merah; Vitamin B9 (Asam Folat) sangat penting dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan jaringan dan sel, yang sangat penting untuk perkembangan janin.

Vitamin B umumnya ditemukan dalam jeroan hewan (daging sapi, ayam, babi), dalam telur dan biji-bijian utuh (yaitu, dengan cangkangnya) seperti gandum, gandum dan beras.

Legum juga merupakan penyumbang vitamin B yang baik: kacang, kacang polong dan kacang kedelai, serta kacang-kacangan, kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya. Mereka adalah sayuran yang kaya vitamin B semuanya hijau, selain wortel dan labu.

3- Vitamin C - Asam askorbat

Ini adalah pembela utama tubuh terhadap virus dan penyakit seperti flu dan flu biasa dan bertanggung jawab untuk penyembuhan yang baik (jaringan sehat) dan tulang yang kuat.

Ini ditemukan dalam buah jeruk (jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, limau dan lemon) juga dalam kiwi dan stroberi (stroberi) dan pada sayuran seperti lada dan kembang kol.

4- Vitamin D

Memperbaiki kalsium di tulang dan gigi. Ini hadir dalam produk susu, ikan, makanan laut dan semua jenis jamur.

5- Vitamin E

Ini penting dalam pembentukan jaringan, penguatan otot dan aliran darah yang seimbang. Ini hadir dalam minyak jagung dan bunga matahari dan kacang-kacangan.

6- Besi

Pembawa oksigen sel, meningkatkan kualitas darah yang baik. Ini ditemukan dalam daging merah dan kacang-kacangan.

7- Kalsium

Memperkuat tulang dan gigi dan diperoleh dari ikan dan produk susu pada umumnya.

8- Fosfor

Ini juga mengintervensi penguatan tulang dan gigi dan aktivitas otot yang baik. Ini ditemukan dalam ikan dan daging, sereal dan kacang-kacangan.

9- Seng dan Tembaga

Diperlukan untuk jaringan tubuh. Mereka berada di hewan jeroan, makanan laut dan kacang-kacangan.

Sangat penting untuk memasukkan makanan yang mengatur dalam asupan harian dalam semua tahap kehidupan, tetapi sangat penting dalam pertumbuhan anak-anak karena mereka berada dalam kandungan.

Defisit jenis makanan ini dapat menyebabkan penyakit serius dan kegagalan pada usia berapa pun.