Gejala, Penyebab dan Pengobatan Aerophobia



itu aerophobia itu adalah fobia spesifik untuk terbang, mampu menghasilkan takikardia, berkeringat di tangan dan serangan panik. Orang yang takut naik pesawat bisa merasakan kegelisahan dan ketakutan ketika harus terbang, tetapi banyak yang berhasil mengendalikan diri dan tetap naik pesawat..

Sebaliknya, orang yang menderita aerophobia bahkan tidak dapat mendekati pesawat terbang secara langsung. Kecemasan menyebabkan takikardia, keringat pada tangan dan serangan panik.

Mereka bahkan tidak bisa berpikir tentang naik pesawat, jika mereka melakukannya mereka akan pingsan. Untuk mengatasi fobia jenis ini perlu mengikuti terapi dengan profesional dan mungkin minum obat, selain mengikuti saran dari artikel ini.

Indeks

  • 1 Gejala
  • 2 Penyebab
    • 2.1 Pengalaman negatif sebelumnya
    • 2.2 Takut akan hal yang tidak diketahui
    • 2.3 Situasi pribadi
    • 2.4 Saat terbang, sulit untuk mengendalikan kecemasan
  • 3 Perawatan
    • 3.1 Menghadiri kursus khusus
    • 3.2 Pameran dalam imajinasi
    • 3.3. Gunakan teknik relaksasi
    • 3.4 Bepergian ditemani atau meminta bantuan di pesawat
    • 3.5. Bawalah hiburan untuk perjalanan
    • 3.6 Pertimbangkan pengobatan farmakologis
    • 3,7 Pakailah pakaian yang nyaman
    • 3.8 Pesan tiket Anda dengan waktu

Gejala

Gejala utama aerophobia adalah:

-Pikiran tentang kemungkinan kecelakaan atau kemalangan saat mengambil penerbangan.

-Berkeringat saat berpikir untuk naik pesawat terbang.

-Takikardia sebelum kemungkinan berpikir untuk terbang.

-Kecemasan pada kemungkinan berpikir untuk terbang.

-Serangan panik pada kemungkinan berpikir tentang mengambil penerbangan.

Penyebab

Menurut statistik yang dikeluarkan oleh lembaga penerbangan, satu dari empat orang takut bepergian dengan pesawat.

Seperti disebutkan sebelumnya, ada intensitas yang berbeda dalam ketakutan terbang ini. Ada orang yang, hanya beberapa menit setelah lepas landas, merasa lebih baik, sementara yang lain menderita serangan panik yang tidak terkendali.

Penyebab yang menyebabkan fobia terbang bisa banyak, tetapi secara praktis semuanya berasal dari psikologis:

Pengalaman negatif sebelumnya

Orang-orang yang memiliki penerbangan buruk, mengakar pengalaman buruk itu. Dihadapkan dengan pengulangan yang mungkin, gejala fobia diaktifkan.

Mungkin penerbangan itu tidak buruk dalam kenyataan, tetapi dikaitkan dengan peristiwa negatif. Misalnya, seseorang yang mengambil penerbangan untuk menghadiri pemakaman. Ketika Anda kembali untuk mengambil penerbangan, rasa sakit dari kesempatan itu mungkin muncul kembali. Dengan itu, fobia bisa diaktifkan.

Takut akan hal yang tidak diketahui

Fakta harus menghadapi situasi yang tidak diketahui menimbulkan rasa takut bagi dirinya sendiri. Dalam kasus pesawat terbang tertentu, ada banyak mitos dan informasi yang salah yang menyebabkan ketakutan pada orang.

Terbukti secara ilmiah, berdasarkan hukum probabilistik, lebih kecil kemungkinannya mengalami kecelakaan dengan pesawat daripada mobil. Namun, kebanyakan orang tidak tahu atau tidak memikirkannya, dan itulah sebabnya terbang menyebabkan mereka sangat ketakutan.

Situasi pribadi

Orang yang menderita depresi atau serangan panik mungkin lebih rentan dalam situasi tertentu. Masalah-masalah dasar ini ditambah kuota ketakutan, dapat memicu fobia untuk terbang.

Saat terbang sulit mengendalikan kecemasan

Selama penerbangan, penumpang secara alami memiliki banyak waktu luang dan sedikit gangguan, tidak seperti apa yang terjadi ketika bepergian dengan mobil.

Sopir memiliki semua perhatiannya terfokus pada apa yang dia lakukan, dan siapa pun yang bepergian sebagai teman dapat menemukan gangguan dengan melihat pemandangan, misalnya..

Mungkin sulit untuk mengendalikan kecemasan di pesawat. Banyak orang yang menderita aerophobia juga menderita claustrophobia dan acrophobia, yaitu ketakutan akan ruang dan ketinggian yang tertutup..

Karena itu, sulit bagi mereka untuk merasa tenang di dalam pesawat terbang, setinggi ribuan meter.

Perawatan

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi seperti apa rasanya: Apakah Anda menderita ketakutan atau fobia? Jika Anda sangat takut terbang tetapi Anda masih bisa naik pesawat, tips ini akan banyak membantu Anda.

Jika sebaliknya Anda tidak pernah bisa terbang dan ketika Anda sudah mencoba, Anda mengalami serangan panik, maka selain menerapkan teknik-teknik ini, Anda harus mencari bantuan profesional.

Hadiri kursus khusus

Ada kursus yang sangat efektif untuk mengendalikan rasa takut terbang dan biasanya berlangsung beberapa hari. Tim multidisiplin terdiri dari psikolog dan teknisi penerbangan akan menjelaskan aspek teknis penerbangan.

Dengan cara ini mereka mencoba memberi Anda informasi sehingga alasan tentang apa artinya terbang dan Anda mengerti mengapa lebih aman bepergian dengan mobil misalnya.

Ketika aerophobia ditambahkan atau dikaitkan dengan claustrophobia atau takut ketinggian, teknik untuk mengelola ketakutan ini juga termasuk.

Ada juga simulator penerbangan yang bisa berguna untuk mengatasi rasa takut terbang. Anda mengenakan helm realitas virtual dan Anda merasa seperti berada di pesawat. Kursi akan bergerak seolah-olah ada turbulensi.

Dengan cara ini, sedikit demi sedikit Anda memaparkan diri Anda pada rangsangan yang dipicu ketakutan Anda, sampai Anda sepenuhnya mengatasinya.

Pameran dalam imajinasi

Teknik pameran didasarkan pada mengekspos diri Anda terlebih dahulu ke situasi sederhana (seperti naik pesawat tanpa terbang) dan kemudian mengekspos diri Anda pada situasi yang menyebabkan Anda lebih cemas (misalnya, pertama berjalan beberapa meter tanpa terbang dan lainnya terbang hari).

Namun, dalam fobia tertentu untuk terbang adalah paparan yang benar-benar rumit, karena sulit untuk memiliki pesawat yang Anda inginkan (kecuali Anda menemukan kursus di mana mereka menerapkan terapi tersebut).

Jika Anda dapat melakukan pameran dalam imajinasi: bayangkan situasi penerbangan, karena Anda memulai, dengan duduk di kursi, lepas landas, terbang dan mendarat.

Gunakan teknik relaksasi

Yoga, di antara teknik relaksasi atau meditasi lainnya, sangat berguna dalam perawatan fobia secara umum. Metode pernapasan yang digunakan dalam teknik ini adalah metode yang membantu mengendalikan kecemasan.

Selain itu, mereka mengurangi rasa pusing yang dialami banyak orang selama penerbangan. Ini benar-benar alami sebagai akibat dari perbedaan tekanan atmosfer.

Bepergian menemani atau meminta bantuan di pesawat

Khususnya selama penerbangan pertama, hingga fobia terkontrol, akan lebih nyaman jika Anda bepergian. Jangan pernah menyerah pada perjalanan panjang sendirian.

Meskipun mungkin tampak seperti tantangan, aerofobia, seperti fobia lainnya, harus ditangani secara bertahap. Bahkan hal terbaik adalah memulai dengan perjalanan singkat.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk bepergian dengan seseorang, jangan malu untuk berbicara tentang fobia Anda dengan rekan Anda atau dengan staf penerbangan. Perlu diingat bahwa kru adalah spesialis dalam masalah ini dan mereka memiliki pengalaman.

Terkadang sangat membantu untuk membuka dan mencoba melakukan kontak dengan teman Anda. Mungkin Anda berbagi fobia atau membantu Anda menenangkan diri, meskipun itu hanya mengobrol.

Bawa hiburan untuk perjalanan

Ini adalah sesuatu yang tidak hanya direkomendasikan untuk anak-anak atau remaja. Membawa buku atau perangkat elektronik adalah ide bagus untuk menghabiskan waktu.

Mengalihkan perhatian Anda akan membuat Anda fokus pada hal-hal lain, dan mengesampingkan ketakutan Anda.

Pertimbangkan pengobatan farmakologis

Jangan pernah membuang opsi ini, karena ada banyak obat di pasaran untuk mengendalikan kecemasan. Selalu di bawah resep medis, dianjurkan untuk membawa pil untuk membantu Anda tidur atau tenang.

Banyak orang, karena fakta sederhana mengetahui bahwa mereka membawanya, merasa lebih tenang. Beberapa bahkan tidak pernah mengambilnya. Bagaimanapun, obat harus obat jangka pendek dan diberikan bersama dengan terapi lain.

Mengenakan pakaian yang nyaman

Jika Anda akan bepergian dengan pesawat meskipun Anda takut, Anda harus merasa senyaman mungkin, untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan. Karena itu, Anda harus mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar, menghindari pakaian ketat dan sepatu hak tinggi.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk menggerakkan kaki Anda dari waktu ke waktu dan berjalan kaki singkat daripada duduk sepanjang waktu. Selain melepaskan sedikit kecemasan, ini meningkatkan sirkulasi di kaki menghindari kram dan kemungkinan trombosis.

Pesan tiket Anda dengan waktu

Dengan cara ini Anda dapat memilih tempat duduk. Jika Anda takut terbang, lebih baik memilih tempat duduk di lorong, dekat pintu keluar darurat, karena ini umumnya membantu untuk memiliki rasa kontrol yang lebih besar.

Pilih tempat duduk Anda sejauh mungkin ke depan, karena di depan pesawat kurang bergerak dengan turbulensi dan dengan demikian Anda akan merasa lebih tenang.