Cara Mengatasi Perjudian 9 Tips Praktis



Sudahkah game menjadi perhatian utama hidup Anda? Apakah Anda lupa aspek lain seperti keluarga, pekerjaan atau hubungan sosial? Seperti yang dapat Anda bayangkan, semua itu tidak akan membawa sesuatu yang positif dalam hidup Anda.

Pada artikel ini saya akan menjelaskan 7 langkah untuk mengatasi dan keluar dari judi, Kembali ke kehidupan sebelumnya dan berhentilah membuang-buang uang. Di sisi lain, Anda harus ingat bahwa Anda bisa melakukannya, meskipun Anda harus bertahan dan menjadi kuat.

Indeks

  • 1 Apa itu kecanduan judi (kecanduan judi)?
  • 2 Beberapa keraguan tentang perjudian
  • 3 Gejala perjudian patologis
  • 4 Cara keluar dari judi?
    • 4.1 Terima bahwa Anda memiliki masalah dengan permainan
    • 4.2. Membuat keputusan dan melawan godaan
    • 4.3 Kendalikan uang Anda
    • 4.4 Rencanakan waktu Anda
    • 4.5 Hindari tempat yang terkait dengan game
    • 4.6. Carilah kegiatan lain, bukan permainan
    • 4.7. Praktekkan terapi perilaku-kognitif
    • 4.8 Jaga pemulihan
    • 4.9 Carilah bantuan dari asosiasi atau organisasi di negara Anda

Apa itu kecanduan judi (kecanduan judi)?

Kecanduan judi adalah kecenderungan psikopatologis untuk bermain, di mana yang terpengaruh tidak bisa menahan keinginan untuk terus bermain.

Biasanya, kecanduan ini berkembang dalam tiga tahap:

  • Tahap 1: penghasilan yang terlihat mudah dihasilkan
  • Tahap 2: uang hilang dan Anda mencoba memenangkannya dengan optimisme yang tidak nyata.
  • Tahap 3: destabilisasi perilaku permainan, frustrasi.

Seringkali, kecanduan ini terjadi bersamaan dengan gangguan mental seperti kecemasan, depresi atau alkoholisme dan kini meningkat karena teknologi; booming smarthphones dan internet.

Beberapa keraguan tentang judi

Saya ingin mengklarifikasi beberapa keraguan yang biasanya ada pada masalah permainan.

-Anda tidak harus bermain setiap hari untuk memiliki masalah dengan permainan. Anda memiliki masalah dengan permainan jika itu menyebabkan masalah.

-Masalahnya bukan hanya ekonomi. Permainan dapat menyebabkan hubungan terputus atau kehilangan hubungan pribadi yang penting.

-Penyebab bermain bukan dari orang lain. Beberapa pecandu game menyalahkan pasangannya karena berperilaku seperti itu. Melakukannya adalah menghindari tanggung jawab atas tindakan Anda, termasuk melakukan apa yang perlu untuk mengatasi masalah tersebut.

-Masalah dengan permainan tidak diatasi dengan membayar hutang, tetapi dengan mengatasi perilaku adiktif.

Gejala perjudian patologis

Dalam kecanduan judi tidak ada tanda fisik yang jelas, karena ada kecanduan narkoba atau alkohol. Selain itu, pecandu judi sering menyembunyikan kecanduan mereka kepada orang lain: mereka melakukan perjalanan jauh untuk bermain dan menyembunyikannya dari orang-orang terdekat mereka.

Anda mungkin memiliki masalah dengan permainan jika:

-Anda bermain bahkan ketika Anda tidak punya uang: taruhan sampai Anda kehilangan semua uang, nanti Anda ingin pulih menggunakan uang dari kartu atau meminjam uang.

-Keluarga atau teman Anda peduli terhadap Anda: itu karena permainan memengaruhi hidup Anda. 

-Anda ingin menyembunyikannya: taruhan secara rahasia dan berbohong tentang apa yang Anda pertaruhkan atau apa yang Anda hasilkan.

-Anda kehilangan kendali: Anda tidak dapat meninggalkan area bermain saat kalah.

Bagaimana keluar dari judi?

Terimalah bahwa Anda memiliki masalah dengan permainan

Langkah terbesar yang harus diambil dalam perawatan perjudian patologis adalah menerima bahwa Anda memiliki masalah dengan permainan.

Dibutuhkan keberanian dan kekuatan untuk melakukannya, terutama ketika sejumlah besar uang telah hilang atau hubungan telah hilang di sepanjang jalan.

Namun, ini adalah langkah yang perlu, dan banyak orang yang telah mengatasi masalah ini harus memberikannya.

Mengatasi masalah tidak mudah, meskipun Anda bisa jika Anda mencari dukungan dan melanjutkan perawatan.

Buat keputusan dan tahan godaan

Sebelum memulai permainan, keputusan telah dibuat untuk melakukannya.

Jika Anda memiliki keinginan untuk bertaruh, berhentilah melakukan apa yang Anda lakukan dan telepon seseorang atau pikirkan konsekuensi dari tindakan Anda. Jangan memperhatikan pikiran tentang permainan dan melakukan sesuatu yang lain segera.

Di sisi lain, ingatlah bahwa kemungkinan melawan Anda. Yang normal adalah Anda kalah. Jangan melihat permainan sebagai peluang untuk keluar dari masalah ekonomi Anda.

Beberapa cara untuk mengendalikan impuls adalah:

  • Minta kasino untuk mencegah Anda masuk.
  • Jika Anda kecanduan game online, instal pemblokir halaman web jenis ini. Dalam kasus ekstrim singkirkan sementara laptop / komputer atau smartpgone, sampai Anda menyelesaikan masalah.
  • Tunda permainan: Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bermain 5, 15 atau 60 menit kemudian, tergantung pada waktu yang Anda pikir bisa Anda kendalikan. Saat Anda menunggu, keinginan untuk bermain bisa terjadi
  • Temukan dukungan: hubungi keluarga, teman, atau kunjungi sekelompok orang dengan masalah yang sama
  • Lakukan sesuatu yang lain: bersihkan, pergi ke gym, menonton film ...
  • Hindari isolasi: cari cara baru untuk membangun hubungan pribadi
  • Pikirkan konsekuensi dan bagaimana perasaan Anda jika Anda jatuh dalam godaan

Kendalikan uang Anda

Anda tidak dapat bermain tanpa uang: singkirkan kartu kredit, simpan dan jangan pinjam uang.

Biarkan orang lain mengambil alih uang Anda, minta bank melakukan pembayaran otomatis dan batasi jumlah uang tunai yang dapat Anda tarik.

Rencanakan waktu Anda

Jika tidak waktu bermain Anda tidak akan.

Rencanakan kegiatan rekreasi sehat yang tidak ada hubungannya dengan permainan.

Hindari tempat yang terkait dengan permainan

Minimalkan maksimum kemungkinan bermain menghindari tempat-tempat terdekat atau yang mengingatkan Anda tentang tempat-tempat Anda bermain.

Anda juga dapat memberi tahu perusahaan bahwa Anda memiliki masalah dengan permainan dan meminta mereka untuk membatasi entri Anda.

Juga, blokir entri Anda ke situs web taruhan. Di ekstensi Google Anda memiliki ekstensi yang melakukannya.

Cari kegiatan lain, bukan permainan

Anda perlu merenungkan berbagai cara di mana Anda mencoba menghadapi situasi yang membuat stres atau menjengkelkan.

Stres, depresi, kesepian atau kecemasan dapat memicu atau memperburuk permainan.

Untuk menghilangkan pekerjaan atau kehidupan keluarga ada banyak kegiatan lain yang bisa membuat Anda bersenang-senang.

Banyak kegiatan yang lebih sehat yang akan memiliki konsekuensi positif pada kesehatan Anda.

  • Habiskan waktu bersama teman-teman
  • Cari hobi baru
  • Berolahraga
  • Teknik relaksasi
  • Baca buku

Berlatih terapi kognitif-perilaku

Terapi ini berfokus pada perubahan pikiran dan perilaku tidak sehat yang terkait dengan permainan, seperti rasionalisasi atau keyakinan yang membatasi.

Ini juga membantu para penjudi untuk:

  • Memerangi impuls yang harus mereka mainkan
  • Obati masalah relasional yang timbul setelah kecanduan
  • Menangani masalah keuangan atau tenaga kerja

Mengunjungi seorang psikolog tidak berarti bahwa Anda lemah atau Anda tidak dapat mengendalikan masalah Anda, tetapi bahwa Anda cerdas dan cukup bertanggung jawab untuk menyadari bahwa Anda memerlukan bantuan.

Jaga pemulihan

Ketika Anda mengatasi kecanduan, Anda mungkin kambuh lagi.

Untuk ini, penting bagi Anda untuk membangun kebiasaan sehat tertentu yang menggantikan permainan:

  • Untuk bersantai: olahraga, teknik relaksasi, meditasi atau pijat.
  • Untuk bersosialisasi: belajar keterampilan sosial, mencari teman baru, pergi ke LSM, mendaftar kelas di beberapa kegiatan ...
  • Kesendirian atau kebosanan: menemukan gairah baru seperti olahraga, musik, seni, buku ...

Mencari bantuan dari asosiasi atau organisasi di negara Anda

Sangat mungkin bahwa di negara atau kota Anda ada organisasi yang khusus membantu orang yang memiliki masalah dengan permainan. Mereka memiliki pengalaman dan mereka akan tahu bagaimana memberi saran.

Jangan malu untuk memanggil mereka, mereka memiliki ratusan kasus seperti milik Anda dan keinginan mereka adalah untuk membantu orang mengatasi perjudian dan membangun kembali kehidupan mereka.

Apa masalah Anda dengan game ini? Apakah Anda berjudi atau ingin membantu seseorang? Saya tertarik dengan pendapat Anda Terima kasih!