Dreaming Berlebihan (Dreaming Sedar) Penyebab, Gejala dan Perawatan

itu melamun berlebihan, dikenal sebagai lamunan, dan juga disebut oleh para profesional psikologi maladaptive fantasi atau fantasi kompulsif, adalah suatu kondisi di mana individu memiliki jumlah fantasi yang tinggi. Mereka bisa menghabiskan waktu berjam-jam melamun, itu seperti kecanduan. Fantasi mereka sangat terstruktur, dapat dibandingkan dengan argumen buku atau film.

Memang benar bahwa kita semua melamun dari waktu ke waktu. Siapa yang tidak asyik membayangkan situasi yang ideal saat melakukan tugas sehari-hari? Menurut "Psychology Today" hampir semua orang tampaknya berfantasi secara teratur, menunjukkan beberapa studi yang menyatakan bahwa 96% orang dewasa melamun setidaknya sekali sehari..

Sebelumnya dianggap berfantasi tentang orang-orang malas dan sedikit disiplin. Sementara bapak psikoanalisis, Sigmund Freud, menganggap para pemimpi sebagai "kekanak-kanakan" karena itulah caranya memecahkan konflik..

Namun, saat ini diperkirakan bahwa melamun adalah kegiatan kreatif, yang dapat berfungsi untuk melatih pikiran kita. Memiliki beberapa pemikiran simultan meningkatkan kemampuan untuk menghadiri lebih dari satu tugas secara efektif, yaitu, meningkatkan memori kerja. Jenis memori ini didefinisikan sebagai kemampuan untuk menyimpan dan mengambil informasi dengan menolak gangguan.

Tetapi kapan lamunan menjadi masalah? Rupanya, ada orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu sehari dalam lamunan mereka. Ini akhirnya menggantikan interaksi manusia, dan bahkan mengganggu pelatihan akademik, interpersonal dan kejuruan yang normal (Somer, 2002).

Dalam hal ini kita berbicara tentang melamun berlebihan. Ini adalah konsep psikologis, yang dapat dibingkai dalam psikoanalisis. Istilah ini relatif baru, diciptakan oleh psikolog Eli Somer pada tahun 2002.

Terus terang, itu adalah gangguan yang diselidiki sedikit dan baru mulai dikenal di kalangan profesional dan dievaluasi pada pasien.

Bagaimana lamunan berlebihan berbeda dari fantasi mental normal??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp dan Somer (2016), membandingkan 340 orang yang melaporkan menghabiskan terlalu banyak waktu melamun dengan 107 orang tanpa masalah ini. Para peserta berusia 13 hingga 78 tahun dan berasal dari 45 negara yang berbeda.

Para peneliti menemukan perbedaan dalam jumlah lamunan, konten, pengalaman, kemampuan untuk mengendalikan mereka, penderitaan yang ditimbulkannya dan gangguan dengan kehidupan yang memuaskan. Selain itu, orang-orang dengan lamunan berlebihan cenderung menunjukkan defisit perhatian, gangguan obsesif-kompulsif dan gejala yang lebih disosiatif daripada orang "sehat"..

Secara khusus, individu dengan kondisi ini dapat menghabiskan 56% dari waktu terjaga untuk berfantasi, dan saat melakukannya mereka biasa melakukan gerakan stimulasi berulang atau keseimbangan (aktivitas kinestetik). Dengan mendedikasikan begitu banyak waktu untuk bermimpi, banyak yang tidak memenuhi kewajiban harian mereka atau kehilangan kinerja dalam pekerjaan dan studi.

Dalam hal konten, tema utama fantasi adalah menjadi terkenal atau memiliki hubungan dengan selebriti, mengidealkan diri sendiri atau terlibat dalam hubungan romantis. Selain itu, banyak yang mengaku membayangkan cerita dengan karakter fiksi, teman khayalan, dunia fantasi, dll. Sementara orang yang tidak terpengaruh lebih fokus pada bermimpi tentang kehidupan nyata atau keinginan konkret seperti memenangkan lotre atau menyelesaikan masalah dengan sukses.

Perbedaan lain yang ditemukan adalah bahwa mereka yang memiliki lamunan berlebihan tidak bisa mengendalikan fantasi mereka, dan merasa sulit untuk menghentikannya. Mereka takut hal itu akan memengaruhi kehidupan, pekerjaan, dan hubungan mereka. Mereka juga takut bahwa orang-orang di sekitar mereka akan menemukan lamunan mereka dan terus berusaha menyembunyikan mereka.

Penyebab melamun berlebihan

Beberapa penulis telah menemukan hubungan antara lamunan yang berlebihan dan penarikan emosional selama masa kanak-kanak, pengalaman pengalaman negatif seperti pelecehan, intimidasi, atau intimidasi. Artinya, segala jenis pelecehan yang menyebabkan para korban ingin pergi dari dunia yang mereka anggap berbahaya dan mengancam.

Namun, penyebab pastinya belum diketahui karena ada orang dengan masalah ini yang belum pernah mengalami situasi traumatis di masa lalu.

Yang jelas adalah bahwa melamun dengan cara patologis mencerminkan ketidakpuasan penting dengan kehidupan nyata, karena itu adalah cara untuk melarikan diri darinya..

Fantasi ini berfungsi untuk meringankan rasa sakit, ketegangan dan kemalangan yang mereka hadapi dalam situasi nyata. Mereka berniat untuk mengganti perasaan ini dengan yang santai dan menyenangkan, keamanan, keintiman dan persahabatan lainnya.

Karakteristik dan gejala melamun berlebihan

Dalam sebuah kasus yang diperiksa dalam penelitian oleh Bigelsen, Lehrfeld, Jopp dan Somer (2016), pasien menyatakan:

"Mimpi saya didasarkan pada program televisi yang saya lihat ketika saya berusia 10 tahun. Bayangkan sebuah program yang diperbarui setiap tahun selama 30 tahun. Pikirkan semua pengalaman yang telah dialami oleh para tokoh. Itulah yang pikiran saya telah lakukan selama lebih dari 30 tahun. Ada saat-saat ketika saya terjebak dalam lamunan selama berhari-hari. Banyak malam, saya memaksakan diri untuk tetap terjaga agar memiliki lebih banyak waktu untuk lamunan saya ".

Peserta lain menyatakan ketidaknyamanannya:

"Itu mencegah saya berinteraksi dengan dunia dan orang-orang nyata. Hubungan saya dengan keluarga semakin memburuk, saya hampir tidak berbicara dengan mereka karena saya biasanya tetap terkunci di kamar berfantasi. Kinerja sekolah saya semakin buruk, saya bahkan kehilangan kelas karena berada di dunia saya ".

Dengan kasus-kasus ini Anda akan mendapat ide tentang bagaimana fenomena ini, meskipun ada lebih banyak fitur yang membedakannya:

- Lebih sering melamun ketika melakukan tugas otomatis, pasif, tidak membutuhkan banyak sumber daya atau yang sangat otomatis. Misalnya, ritual sehari-hari seperti mandi, mandi, berpakaian, makan, mengendarai mobil, dll..

- Mereka biasanya memiliki pemicu yang memfasilitasi lamunan mereka, seperti buku, musik, film, video game, mengemudi, dll..

- Orang dengan lamunan berlebihan tahu betul bahwa apa yang ia bayangkan adalah fantasi. Jadi, tidak ada masalah untuk membedakan realitas imajinasi.

Inilah yang membedakan Personality Prone to Fantasy (FPP), suatu kelainan yang berbeda di mana yang terpengaruh hidup dalam dunia fantasi dan mengalami kesulitan untuk mengidentifikasi hal yang sebenarnya dari fiktif. Mereka mungkin mengalami halusinasi yang sesuai dengan fantasi mereka, gejala psikosomatik, pengalaman di luar tubuh mereka sendiri, masalah identitas, dll..

- Ini tidak biasa bagi orang-orang ini untuk memiliki masalah tertidur atau bangun dari tempat tidur, karena mereka dapat tetap terjaga berfantasi. Mereka juga mengabaikan tugas-tugas dasar seperti makan dan kebersihan pribadi.

- Sementara mereka terserap dalam lamunan, pasien-pasien ini dapat mengekspresikan emosi melalui sedikit meringis, tersenyum, mengerutkan kening, berbisik, dll. Ini juga sangat umum untuk gerakan berulang yang sulit untuk mereka kendalikan dan tidak sadar seperti menyentuh benda, menggigit kuku, menggerakkan kaki, mengayun, dll..

- Individu dapat mengembangkan ikatan emosional dengan karakter dan situasi fantasi.

- Kapasitas kecil untuk perhatian, sering bingung di sekolah atau di tempat kerja. Biasanya fantasi ini dimulai pada masa kanak-kanak.

Bagaimana cara mendiagnosisnya??

Pada tahun 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp mempresentasikan tes khusus untuk mendeteksi lamunan berlebihan. Ini disebut "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Skala Mimpi Disadaptive) dan memiliki validitas dan reliabilitas yang baik.

Ini adalah laporan diri dari 14 bagian yang dirancang untuk membedakan antara orang dengan lamunan patologis dan orang sehat.

Mereka mengukur tiga kriteria untuk ini: frekuensi, tingkat kontrol atas fantasi, ketidaknyamanan yang dihasilkannya, manfaat yang dibawa mimpi dan tingkat fungsi.

Beberapa pertanyaannya adalah: "Banyak orang suka melamun. Kapan Anda melamun, sejauh mana Anda merasa nyaman dan menikmati diri sendiri? " atau yang lainnya, "Ketika peristiwa kehidupan nyata menyela salah satu lamunan Anda, seberapa kuat keinginan atau kebutuhan Anda untuk kembali tidur?"

Namun, ada beberapa kesulitan dalam diagnosis. Pertama-tama, skala ini tidak disesuaikan dengan bahasa Spanyol. Masalah lain adalah sebagian besar psikolog tidak pernah mendengar kondisi ini, juga tidak secara resmi diakui sebagai patologi untuk diobati. Meskipun media memberinya ketenaran tertentu karena rasa ingin tahu yang ia bangkitkan di depan umum.

Melamun berlebihan jangan disamakan dengan ...

- Skizofrenia: Sering kali mimpi berlebihan itu dikacaukan dengan skizofrenia, karena orang-orang ini tampaknya hidup dalam dunia yang diciptakan oleh pikiran mereka, terisolasi dan dengan kesulitan-kesulitan penting dalam kehidupan sosial mereka. Kondisi ini adalah bagian dari gangguan psikotik dan karenanya muncul gejala seperti halusinasi dan delusi serius. Mereka tidak menyadari halusinasi mereka dan percaya bahwa mereka tidak memiliki gangguan.

Namun, orang dengan lamunan berlebihan tahu betul bahwa semuanya adalah fantasi. Mereka tidak memiliki delusi, tidak ada halusinasi, tidak ada kekacauan pemikiran, tidak ada bahasa (tidak seperti skizofrenia).

- Kepribadian Rawan terhadap Fantasi (FPP): dalam hal ini jika halusinasi atau gejala diri bisa terjadi, maka itu tidak sama dengan melamun berlebihan. Individu-individu ini mengembangkan tipe kepribadian ini dengan terpapar pada banyak fantasi selama masa kanak-kanak yang diberikan dan dihargai orang tua sendiri.

- Gangguan kompulsif obsesif: mereka mungkin muncul bersamaan dengan melamun berlebihan, tetapi tidak sama. Orang-orang ini dapat menyajikan ritual mental atau perilaku yang menghabiskan banyak waktu dan membuat mereka kehilangan fokus dalam tugas sehari-hari. Tujuan kompulsi adalah untuk meredakan kecemasan yang ada.

- Kepribadian skizotip: itu adalah gangguan kepribadian yang mencakup pengalaman persepsi yang tidak biasa, ilusi tubuh, pemikiran dan bahasa yang aneh, ide-ide paranoid, sedikit atau tidak ada tanda-tanda kasih sayang, perilaku dan penampilan eksentrik, dll..

- Gangguan perhatian.

Perawatan melamun yang berlebihan

Karena ini adalah suatu kondisi yang harus diselidiki dan sangat sedikit diperluas pada para profesional, tidak banyak yang diketahui tentang perawatannya.

Dalam kasus melamun berlebihan yang dijelaskan oleh Schupak dan Rosenthal pada 2009, mereka menjelaskan bahwa pasien telah memperbaiki gejalanya dengan mengonsumsi 50 mg sehari obat yang disebut fluvoxamine. Ini adalah antidepresan yang meningkatkan jumlah serotonin dalam sistem saraf kita dan banyak digunakan untuk mengobati gangguan kompulsif obsesif.

Pasien menyatakan bahwa dia bisa mengendalikan frekuensi lamunannya dengan lebih baik saat minum obat. Anehnya, dia juga menyadari bahwa fantasinya berkurang ketika dia melakukan kegiatan kreatif dan menyenangkan seperti berpartisipasi dalam permainan. Ketika dia sangat sibuk dengan studinya atau pekerjaannya, dia juga mendapatkan efek yang sama. Semua ini dapat memberi kita beberapa petunjuk tentang pengobatan yang mungkin:

- Bantuan psikologis: Pertama, selesaikan konflik pribadi yang mungkin menyebabkan kebutuhan untuk melarikan diri dari dunia nyata. Untuk tujuan ini, terapi psikologis akan bekerja pada harga diri, keamanan, keterampilan sosial, dll. Sehingga orang tersebut mampu menghadapi kehidupan nyata. Psikoterapi dapat bermanfaat untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan masa lalu, seperti situasi trauma atau penganiayaan yang terus menyiksa pasien..

- Kontrol waktu: Setelah diobati kemungkinan penyebab atau kondisi yang memfasilitasi melamun berlebihan, disarankan untuk mengontrol periode waktu. Pasien dapat mengurangi waktu yang didedikasikan untuk melamun dengan melakukan beberapa upaya dan menetapkan jadwal dan rutinitas yang harus dipenuhi setiap hari. Anda dapat mengatur alarm untuk membatasi jumlah waktu yang dapat Anda "impikan" sehari.

- Istirahat yang memadai: jika pasien lelah, normal baginya untuk "memutuskan" dari pekerjaannya dan mengisolasi dirinya untuk waktu yang lama dalam fantasi dengan menjadi kurang produktif. Untuk melakukan ini, Anda harus menjaga jadwal tidur yang cukup dan tidur cukup (antara 6 dan 9 jam sehari).

- Tetap sibuk dengan kegiatan yang menyenangkan: lebih baik jika mereka tidak sesuai dengan fantasi, seperti yang membutuhkan interaksi sosial atau sangat memotivasi dan menarik bagi orang tersebut.

- Identifikasi pemicunya: Seperti disebutkan di atas, kebanyakan lamunan muncul ketika mereka mendengarkan musik, menonton film, berada di tempat tertentu, dll. Yang bisa dilakukan adalah menghindari rangsangan ini, atau mengembangkan teknik lain seperti mengasosiasikannya dengan fungsi baru, mendengarkan gaya musik lain yang tidak menghasilkan fantasi, genre sastra lain, dll..

Juga tidak perlu untuk sepenuhnya menghilangkan fantasi, tujuannya adalah untuk menguranginya, belajar mengendalikannya, dan tidak mengganggu secara negatif dalam bidang kehidupan lainnya..

Referensi

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Maladaptive lamunan: Bukti untuk gangguan kesehatan mental yang belum diteliti. Kesadaran dan kognisi, 42, 254-266.
2. Dapatkah Maladaptive Melamun Diperlakukan? (s.f.). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Health Guidance.
3. Merpati. (28 September 2016). Maladaptive Daydreaming Pemicu Dan Faktor Risiko Utama: Cara Mengetahui Jika Anda Kecanduan Melamun. Diperoleh dari Medical Daily.
4. Kepribadian rawan fantasi. (s.f.). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Wikipedia.
5. Goldhill, O. (28 Agustus 2016). Melamun bisa menjadi sangat maladaptif, seperti gangguan kejiwaan. Diperoleh dari Kuarsa.
6. Melamun melamun. (s.f.). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Wikipedia.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Melamun berlebihan: Sejarah kasus dan diskusi tentang pikiran yang berkelana dan kecenderungan fantasi yang tinggi. Kesadaran dan kognisi, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Melamun Maladaptive: Sebuah penyelidikan kualitatif. Jurnal Psikoterapi Kontemporer, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Pengembangan dan validasi Skala Maladaptive Daydreaming (MDS). Kesadaran dan kognisi, 39, 77-91.