11 Aplikasi Psikologi untuk Meningkatkan Hidup Anda (Gratis dan Bayar)

itu psikologi-aplikasi-aplikasi Saya akan menyebutkan Anda melayani untuk meningkatkan kualitas hidup, membuat tes psikologis, meningkatkan memori, melatih otak, tetap diperbarui pada penelitian terbaru, mengobati gangguan, meningkatkan tidur, mencapai tujuan, dan bahkan meningkatkan motivasi.

Teknologi semakin maju dan, seiring perkembangannya, teknologi semakin digunakan untuk melayani masyarakat dan bidang terpenting kehidupan mereka: kesehatan dan promosi gaya hidup sehat.

Langkah-langkah raksasa ini juga telah membawa revolusi di bidang Psikologi, tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental..

Fakta ini disebabkan oleh lahirnya apa yang disebut Kesehatan E-Mental, yang telah menghasilkan banyak inovasi.

e-Mental Health adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan penggunaan teknologi informasi, khususnya yang berkaitan dengan Internet, ketika diterapkan pada peningkatan kesehatan mental dan kualitas hidup secara umum, termasuk tentu saja kondisi fisiknya (Riper et al., 2010)

Aplikasi ini, meskipun baru dan dalam tahap uji coba banyak dari mereka, telah terbukti efektif dan biaya ekonomi yang rendah untuk pengobatan gangguan psikis seperti depresi, kecemasan, stres pasca-trauma, gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia dan sejumlah besar lainnya. masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-Mental Health juga dapat digunakan untuk pencegahan berbagai gangguan dan perawatan primer, di mana potensinya yang besar masih diselidiki, terutama karena, seperti yang telah kami sebutkan, ini melibatkan sedikit upaya ekonomi, baik untuk spesialis maupun untuk pasien. atau pelanggan.

Aplikasi mobile ini ditujukan untuk meningkatkan kesehatan, baik secara mental dan fisik, sangat baik terutama jika kita ingin memantau kemajuan atau kemajuan kita di berbagai bidang seperti pencapaian kita di gym atau membuat hidup kita lebih mudah dengan membantu kita meningkatkan dan mengurangi insomnia antara lain.

Contoh lain dari teknologi pada layanan kesehatan dengan penerapannya dalam bidang Psikologi adalah rokok elektronik, yang meskipun kontroversial, telah menunjukkan beberapa kemanjuran dalam mengurangi perilaku konsumsi tembakau dan dalam manajemen kecemasan terkait dengan hal ini. bidang yang sangat berbahaya.

Mari kita lihat sekarang, tanpa basa-basi, pilihan 11 aplikasi seluler paling berguna dalam Psikologi dan kesehatan mental.

11 aplikasi teratas tentang Psikologi

Beberapa aplikasi ini mungkin ditujukan untuk para profesional, spesialis, siswa atau siapa saja yang ingin memiliki pendekatan cepat ke Psikologi

1- NovoPsych

Ini adalah aplikasi yang memungkinkan administrasi tes psikometri ke berbagai kelompok populasi. Penggunaannya lebih mudah dari tablet, karena penerapannya sesederhana itu bisa menjadi tes psikologis di atas kertas.

Ini adalah aplikasi yang cukup lengkap yang memiliki evaluasi psikologis seperti tes sikap terhadap makanan (EAT-26), kuesioner humor dan perasaan yang dikelola sendiri (MFQ-Self) atau skala kecemasan Spence untuk anak-anak ( SCAS-Child), di antara banyak lainnya.

Ini juga mencakup sistem pembuangan data dan koreksi evaluasi sehingga kami tidak perlu khawatir tentang hal itu.

Aplikasi ini menawarkan kepada kita berbagai macam tes dari berbagai jenis yang, dikelola dari perangkat tablet, dapat membuat kita berhemat bahkan dalam material kantor, seperti folio dan lemari arsip, menjadi ideal bagi para profesional yang lebih memilih untuk mengorganisir pekerjaan mereka di komputer sebagai gantinya dalam format fisik.

2- Pahlawan Tes Psikologi

Aplikasi penasaran ini ditujukan untuk para siswa Psikologi yang bersedia memanfaatkan studi mereka dan lulus semua ujian dengan pujian..

Ini dapat digunakan pada platform apa pun, termasuk iPad, dan termasuk peta konseptual, ringkasan, dan evaluasi mata pelajaran paling penting yang diajarkan dalam Psikologi, semuanya dengan cara yang sangat visual dan grafis untuk mendukung memori foto..

Ini juga termasuk "trik" dan latihan mnemonik yang mendorong hafalan dan pembelajaran yang bermakna.

3- Otak 3D

Aplikasi yang menunjukkan otak dalam 3D dengan kemungkinan memutarnya dan membaliknya hanya tersedia. Sempurna untuk belajar neuroanatomy atau hanya untuk mengorek seluk beluk otak manusia.

Itu tidak hanya menunjukkan kepada kita neuroanatomi fisik, tetapi juga fungsional. Dengan aplikasi ini kita dapat menemukan dengan cara yang sangat visual apa yang terjadi ketika daerah otak terluka dan bagaimana hal itu mempengaruhi fungsi normal.

Ini juga mencakup berbagai tautan ke studi terbaru dan modern tentang bidang pengetahuan ini. Singkatnya, sangat diperlukan untuk kelas Neuroscience kami.

Satu-satunya adalah itu hanya tersedia untuk iPhone dan iPad.

4 - Psychexplorer

Ini adalah aplikasi untuk sistem operasi iOS yang membuat kami tetap terbarui dengan perkembangan terbaru dan pembaruan dalam Psikologi. Selain itu, ia menawarkan artikel ilmiah dan masalah yang lebih serius bagi para profesional dan mahasiswa.

Seperti yang dapat kita lihat, itu serbaguna dan berguna untuk semua jenis publik: spesialis, siswa atau orang-orang yang ingin tahu yang ingin menjelajahi jiwa manusia.

5- Penasihat iC

Ini adalah aplikasi untuk iPhone yang dirancang untuk menangani sebagian besar gangguan obsesif-kompulsif atau obsesi. Aplikasi ini memiliki semacam skala atau barometer di mana Anda menghargai perasaan Anda terhadap obsesi itu.

Anda dapat memilih antara rentang yang luas mulai dari "dapat ditanggung" hingga "tak tertahankan", melalui berbagai item perantara. Tergantung pada skor Anda untuk situasi tertentu, program ini akan memberi Anda beberapa instruksi atau yang lain, biasanya bersifat kognitif-perilaku yang sangat mengingatkan apa yang akan dikatakan oleh seorang profesional Psikologi kepada kami di klinik.

Ada banyak sekali iCounselor. Beberapa di antaranya adalah: gangguan konseling iCounselor, depresi, kecemasan atau kemarahan.

Misalnya, dalam kasus depresi, aplikasi memberikan panduan dan langkah-langkah untuk mengelola stres. Beberapa dari barang-barang ini adalah "memvisualisasikan kesuksesan Anda sendiri", "bayangkan pemandangan yang indah atau yang mengirimkan kedamaian", "ulangi ungkapan yang menenangkan Anda" atau "cobalah mengubah suasana hati Anda menjalani saat ini"

Selain itu, ia juga memiliki menu utama di mana ia memberi kita beberapa petunjuk umum sebagai sumber daya kognitif tentang cara mengatasi sedikit demi sedikit dan langkah demi langkah depresi.

Harga aplikasi ini hanya 0,99 euro dan memungkinkan kita membuat "manajemen elektronik" yang hebat dari stres kita, hanya jika kita pengguna iOS.

Aplikasi ini dikembangkan oleh ahli psikoterapi yang memiliki karir panjang dan karir profesional di bidang Psikologi Klinis.

6- White Noise

Direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki masalah insomnia, terutama konsiliasi. White Noise membantu kita untuk beristirahat lebih baik berkat kombinasi suara santai yang ada di alam yang ditawarkan aplikasi ini kepada kita.

Ini juga diindikasikan untuk orang yang menderita tinitus, karena banyak dari suara-suara ini membantu mengurangi timbre yang mengganggu yang menjadi ciri gangguan ini..

Anda juga dapat menggabungkan suara favorit Anda atau membuat kombo yang paling cocok untuk Anda (misalnya, latih + hujan) dan bagikan dengan yang lain.

Sekali lagi, aplikasi ini hanya tersedia untuk produk Apple.

Ada aplikasi atau situs web lain yang juga dapat membantu kita menemukan musik santai yang kita butuhkan.

Secara khusus, kita bisa pergi ke Rainy Mood sehingga halaman menghasilkan daftar putar lagu-lagu tenang terbaik, yang sangat cocok untuk hari-hari hujan ketika kita biasanya tidak menginginkan apa pun selain berada di bawah selimut.

7- Brain Tutor 3D

Mirip dengan 3D Brain, tetapi dibangun melalui gambar resonansi magnetik. Ini juga berbeda dari aplikasi sebelumnya yaitu Brain Tutor 3D menawarkan anatomi kepala, dan bukan hanya otak.

8- TraxitAll

Aplikasi seluler yang digunakan di iOS yang menyediakan pendaftaran mandiri tujuan, sasaran, dan pencapaian untuk penggunaan sehari-hari sebagai buku harian. Ini sangat membantu, karena memberikan umpan balik langsung tentang tujuan hari Anda.

Dengan cara ini, Anda tidak akan kehilangan pandangan atau mengabaikan hal itu, misalnya, kemarin Anda tidak berolahraga atau bahwa hari ini Anda belum pergi untuk melakukan pembelian.

Hal ini juga memungkinkan untuk menyesuaikan tujuan jangka panjang dan tujuan yang lebih ambisius, meskipun terutama ditujukan untuk kegiatan sehari-hari.

9- The Habit Factor Pro

Mirip dengan aplikasi sebelumnya, tetapi dengan lebih banyak fitur. Sebagai contoh, itu memberi kita dosis motivasi harian berkat kutipan selebriti yang menginspirasi, serta memiliki antarmuka yang lebih elegan bagi mereka yang peduli tentang estetika..

Juga, pantau produktivitas dan kinerja Anda dalam berbagai tugas sesuai dengan aktivitas harian Anda.

10- Sleepyti.me

Secara pribadi, saya pikir ini adalah salah satu aplikasi paling penasaran dan berguna yang saya temukan. Ini adalah kalkulator mimpi yang memberi tahu kita kapan harus pergi tidur dan kapan bangun untuk merasa istirahat dan hidup keesokan harinya.

Singkatnya, ini membuat perhitungan siklus REM yang akan kita alami tergantung pada kapan kita pergi tidur dan waktu kita ingin bangun..

Ini didasarkan pada konsep "sleep inersia", yang hanya merupakan perasaan "sedang pusing" yang kadang-kadang kita alami ketika kita bangun tanpa cukup istirahat..

Menurut penelitian inersia tidur, lebih sulit bagi otak kita untuk "memulai" ketika alarm berbunyi ketika kita sedang tertidur lelap (fase 3-4 dari tidur non-REM, gelombang lambat) daripada yang terjadi ketika kita dihidupkan. di tengah cahaya tidur.

Dengan cara ini, Sleepytime menghitung waktu yang harus kita bangun untuk meletakkan alarm di tengah tidur REM alih-alih ketika kita tertidur lelap.

11- Penghitung Tomat

Aplikasi ini dirancang untuk Google Chrome diindikasikan untuk orang-orang yang merupakan pengikut metode pomodoro atau ingin memulai dalam metode ini. Ini berfungsi untuk meningkatkan kinerja dan produktivitas berkat kontrol interval waktu, terutama ketika kita melakukan tugas-tugas yang memerlukan latihan mental.

Untuk iPhone, kami memiliki waktu Pomodoro dan CleanFocus, keduanya sangat intuitif dan mudah digunakan.

Metode pomodoro yang terkenal, bagi mereka yang tidak terbiasa, mencoba menyelesaikan sebanyak mungkin tugas selama waktu sesingkat mungkin bekerja dalam periode 25 menit, ketika pikiran kita masih beristirahat. Setiap 25 menit (periode yang disebut pomodoro), kami akan membuat 5 menit istirahat.

Ketika 4 pomodoro lewat, kita bisa istirahat lebih lama, 15 menit, di mana kita bisa bangun dari kursi, meregangkan atau menjauh dari komputer.

Tentu saja, tidak semua orang bekerja, tetapi tentu saja itu adalah cara yang baik untuk bekerja konsentrasi dengan mengendalikan waktu di mana kita 100% tenggelam dalam suatu kegiatan.

Biasanya, aplikasi ini digunakan untuk mempelajari dan ada beberapa ekstensi yang memblokir untuk waktu tertentu keyboard, akses internet atau gadget yang kami programkan, singkatnya, menghindari gangguan terbesar dan penundaan yang ditakuti.

Kesimpulan

Sebagai refleksi terakhir, adalah normal bahwa teknologi dan kemajuannya yang tak terhentikan menemukan pencela dan kontroversi, mungkin karena kadang-kadang kita sedikit kewalahan oleh kemajuan ini yang hanya satu dekade yang lalu sulit bahkan untuk bermimpi.

Hari ini adalah kenyataan yang lebih dari hadir dalam kehidupan kita sehari-hari dan, meskipun dapat disalahgunakan, teknologi juga merupakan alat yang dapat meningkatkan kehidupan mereka yang memiliki akses ke sana, dan contoh yang baik dari itu adalah apa yang baru saja kami jelaskan.

Ada banyak aplikasi mobile yang dengan mengklik tombol dapat mengisi kita dengan motivasi harian, mereka dapat memfasilitasi konsiliasi tidur jika kita menderita insomnia atau mereka dapat membantu kita mengurangi tingkat kecemasan kita dan bahkan meringankan sesuatu yang serius seperti depresi..

Jika kita tahu bagaimana memanfaatkan semua peluang dan fasilitas yang ditawarkan teknologi, kita berpotensi meningkatkan kualitas hidup kita dan lebih dekat dengan kebiasaan yang lebih sehat..

Tentu saja, pekerjaan seseorang tidak pernah bisa digantikan oleh mesin, tetapi ini bisa menjadi dukungan besar bagi kita semua.

Daftar pustaka

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Kemanjuran intervensi internet untuk gangguan depresi dan kecemasan: tinjauan uji coba terkontrol secara acak. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Masalah tema tentang kesehatan e-mental: bidang yang berkembang dalam penelitian internet. Jurnal penelitian Internet medis, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713