Bagikan:
Apakah Anda bosan dengan semuanya? 10 Tips untuk Maju
Apakah Anda muak dengan segalanya? Seringkali, kehidupan menimbulkan situasi rumit untuk dipecahkan. Pada saat-saat itu, orang harus memberikan yang terbaik untuk bisa maju.
Namun, situasi seperti ini menyebabkan ketegangan fisik dan mental yang tinggi yang dapat sulit diatasi.
Masalah pribadi, keluarga, pekerjaan dapat menumpuk dan memotivasi munculnya perasaan muak akan segalanya.
Fakta ini dapat menyebabkan orang mencapai batas situasi, di mana mereka dibiarkan tanpa kekuatan untuk bergerak maju.
Apakah Anda bosan dengan semuanya? Coba 10 tips ini
1- Jangan mengeksternalisasi tanggung jawab
Aspek pertama yang perlu dipertimbangkan adalah tidak melakukan outsourcing tanggung jawab. Ketika masalah menumpuk, biasanya orang menemukan kesalahan apa yang terjadi pada elemen eksternal.
"Situasi kerja saya tidak berkelanjutan karena bos saya," "dengan krisis tidak ada stabilitas ekonomi," "keluarga saya tidak membantu saya sama sekali dan saya tidak bisa melakukan apa-apa" ...
Pemikiran seperti ini sering muncul ketika seseorang muak dengan segalanya. Dan dalam beberapa kasus, kehadiran pemikiran ini mungkin sangat dibenarkan.
Namun, tanggung jawab outsourcing tidak memungkinkan Anda untuk mengatasi situasi pribadi yang rumit. Jika Anda melakukannya, Anda akan meninggalkan keadaan emosi Anda di tangan unsur-unsur yang tidak dapat Anda kendalikan dan ini akan memberi Anda dosis ketidakpuasan yang lebih besar..
Jadi, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa siapa pun yang membutuhkan perubahan dalam hidup Anda adalah diri Anda sendiri. Yang harus membuat modifikasi menjadi lebih baik adalah Anda dan, oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengambil peran utama.
2- Dapatkan kesadaran bahwa Anda perlu perubahan
Memperoleh peran aktif dan protagonis dalam situasi ekstrem adalah elemen yang sangat penting, namun seringkali rumit untuk dilakukan.
Ketika Anda muak dengan segala sesuatu, kebutuhan untuk bertindak ditambah dengan tidak adanya energi fisik dan mental, yang dapat menyebabkan situasi yang menghalangi.
Untuk alasan ini, penting bahwa Anda pergi sedikit demi sedikit dan mengadopsi rencana aksi yang konsisten dengan keadaan Anda saat ini.
Memperoleh peran aktif dalam situasi kehidupan seharusnya tidak menjadi sumber stres atau tekanan ekstra, tetapi sebaliknya. Itu harus menjadi elemen yang memungkinkan Anda untuk memandu sebuah peta jalan untuk diikuti dan memberi Anda kekuatan untuk melakukannya.
Dalam pengertian ini, langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda membutuhkan serangkaian perubahan. Fakta ini akan menjadi titik awal yang memungkinkan Anda, di satu sisi, untuk meninggalkan situasi yang menghalangi dan, di sisi lain, memperoleh motivasi untuk meningkatkan status vital Anda..
3 - Mendeteksi hal-hal apa yang ingin Anda ubah
Begitu Anda sadar bahwa Anda membutuhkan perubahan, penting bagi Anda untuk menggunakan gagasan itu sebagai sumber motivasi untuk mengatasi kesulitan.
Saat ini Anda sudah bosan dengan segalanya, tetapi Anda harus melihat bahwa jika Anda melakukan serangkaian perubahan dalam hidup Anda, segalanya dapat membaik.
Seperti disebutkan di atas, penting bahwa Anda melakukan latihan ini dengan tenang dan dengan kesabaran. Perubahan tidak dilakukan dari satu hari ke hari berikutnya, Anda juga tidak akan merasa lelah dengan segala sesuatunya untuk segera menikmati hidup Anda..
Untuk alasan ini, disarankan untuk melakukan langkah demi langkah. Luangkan waktu untuk menyadari bahwa Anda membutuhkan perubahan, dan kemudian dengan tenang merenungkan elemen-elemen yang akan dimodifikasi.
Jika latihan ini tidak dilakukan dengan ketenangan pikiran dan tingkat jeda tertentu, Anda cenderung mengembangkan gagasan bahwa Anda harus mengubah segalanya karena tidak ada yang cocok untuk Anda..
Namun, langkah ini harus dilakukan dengan cara yang jauh lebih rinci. Jika Anda mendeteksi elemen umum untuk berubah, tidak mungkin untuk mengubah apa pun.
Beranjak dari yang kurang ke lebih, mulai dengan mendeteksi perubahan paling halus yang mudah dilakukan, dan saat Anda dapat memodifikasinya, Anda akan melihat diri Anda dengan kekuatan untuk mengubah elemen yang lebih penting.
4 - Analisis hal-hal yang memotivasi Anda
Poin sebelumnya harus terkait erat dengan motivasi. Artinya, perubahan yang dilakukan harus meningkatkan kepuasan dan motivasi Anda untuk hal-hal yang Anda lakukan.
Menganalisis hal-hal yang memotivasi Anda adalah latihan yang rumit ketika Anda bosan dengan segalanya. Biasanya saat ini Anda tidak menemukan apa pun yang mampu memotivasi Anda.
Namun, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa ini terjadi karena situasi emosional yang Anda hadapi saat ini. Dengan kata lain, keadaan Anda saat ini mencegah Anda menemukan motivasi, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak memiliki motivasi pribadi..
Jika Anda menoleh ke belakang, Anda pasti akan melihat saat-saat lain dalam hidup Anda di mana Anda memiliki berbagai macam motivasi. Perbedaannya adalah bahwa di masa lalu Anda memiliki lebih sedikit kesulitan dan masalah, sehingga lebih mudah untuk menemukan motivasi.
Jadi, dalam langkah ini tidak begitu penting untuk menemukan hal-hal yang memotivasi Anda untuk menemukan unsur-unsur yang menurut Anda dapat memotivasi Anda.
Motivasi tidak muncul secara otonom tetapi Anda harus mengembangkannya sendiri. Jika Anda memulai kegiatan yang Anda sukai, yang Anda sukai, atau yang Anda pikir bisa Anda sukai, Anda sudah memiliki sumber untuk menguraikan motivasi Anda..
5- Tetapkan tujuan Anda
Elemen penting lainnya untuk mengatasi momen seperti ini adalah menetapkan tujuan. Jika Anda meninjau masa lalu langsung Anda, Anda mungkin menyadari bahwa keadaan Anda saat ini sebagian besar karena tidak memiliki tujuan atau tidak melakukan apa pun untuk mencapai tujuan pribadi Anda.
Dan adalah bahwa orang membutuhkan tujuan yang konstan untuk dimotivasi, mengalami kepuasan dan menjalani kehidupan yang memuaskan.
Meningkatkan tujuan menyiratkan pengembangan proses pengambilan keputusan yang penting. Tujuan yang harus diangkat harus rasional dan kongruen, dan di atas semua itu Anda harus sadar bahwa Anda bisa mendapatkannya.
Untuk alasan ini, langkah ini harus dilakukan dengan tenang. Visualisasikan hal-hal apa yang ingin Anda capai dan kemudian pisahkan menjadi tujuan yang lebih kecil yang dapat Anda peroleh secara bertahap.
6- Lihat langkah demi langkah
Ketika seseorang bosan dengan segalanya, perasaan kewalahan dan berada di ujung tanduk dapat menyebabkan kebutuhan untuk mengalami perubahan global dan langsung.
Bahkan, ketika seseorang tidak sehat apa yang Anda inginkan adalah mulai menjadi satu, dan untuk ini cara tercepat biasanya mengubah semua yang menyebabkan ketidaknyamanan..
Namun, persepsi ini biasanya merupakan elemen yang mencegah realisasi modifikasi apa pun. Mengubah segala sesuatu dalam banyak kasus tampaknya sangat rumit, sehingga penglihatan segala sesuatu atau tidak sama sekali cenderung lebih mengarah pada ketiadaan daripada segalanya.
Untuk alasan ini, penting untuk melakukan langkah demi langkah. Membuat perubahan dalam sehari-hari, betapapun kecilnya, mungkin cukup untuk memulai jalan perubahan dan, seiring waktu, mengatasi situasi saat ini.
7- Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol
Untuk mengatasi situasi seperti ini, penting untuk fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan. Bahkan, jika Anda fokus pada hal-hal yang tidak Anda kendalikan kemampuan akting Anda akan menjadi minimal.
Pertimbangkan perubahan yang hanya bergantung pada Anda. Campur tangan dalam elemen-elemen yang Anda tahu dapat Anda kontrol dan Anda akan melihat bagaimana keadaan emosional Anda akan mendapatkan konsistensi dan kepercayaan diri.
8- Investasikan waktu untuk diri sendiri
Ketika Anda bosan dengan segalanya, penting bahwa Anda kurang fokus pada orang lain dan lebih memperhatikan diri sendiri.
Ketika seseorang berada dalam situasi terbatas kemampuannya untuk membantu orang lain berkurang karena keadaan pribadinya.
Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk memulihkan diri terlebih dahulu, meningkatkan suasana hati, dan menstabilkan keadaan emosi Anda. Untuk melakukannya, Anda harus menginvestasikan lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
Temukan momen untuk bersantai, menghilangkan stres, dan memulihkan energi. Semua orang perlu berhenti, beristirahat dan memiliki waktu untuk diri kita sendiri. Ketika Anda melakukannya, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk menghadapi masalah dan mencapai tujuan pribadi Anda.
9- Carilah gratifikasi
Di luar ketiadaan istirahat, salah satu elemen utama yang mengarah ke situasi ekstrem dan perasaan bosan dengan segala sesuatu adalah tidak adanya kepuasan.
Ketika Anda bersenang-senang, suasana hati Anda membaik. Anda mengalami emosi positif, Anda menguraikan pikiran optimis dan Anda mengembangkan keadaan yang memungkinkan Anda keluar dari situasi yang menghalangi.
Untuk alasan ini, penting bahwa Anda menemukan momen setiap minggu untuk melakukan kegiatan yang membuat Anda senang dan yang dapat memberi Anda kepuasan..
10- Temukan dukungan
Terakhir namun tidak kalah pentingnya, sangat penting bahwa ketika Anda bosan dengan segalanya, Anda mencari dukungan.
Jangan meninggalkan barang-barang untuk diri sendiri atau mencoba berperang sendiri. Masalah diselesaikan dengan lebih mudah jika Anda memiliki orang di sisi Anda yang membantu Anda melakukannya, sehingga pencarian dukungan sangat penting dalam situasi seperti ini..
Referensi
- Avila, A. dan Poch, J. (1994) Manual teknik psikoterapi. Pendekatan psikodinamik. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
- Bateman, A.; Brown, D. and Pedder, J. (2005) Pengantar psikoterapi. Manual teori dan teknik psikodinamik. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
- Davenport, D. S. dan Pipes, R. B. (2004) Pengantar psikoterapi. Berbagi pengetahuan klinis (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
- Froufe, M. (1997) Kognitif tidak sadar. Sisi tersembunyi pikiran. Madrid: Perpustakaan Baru. (19-25).
- García de la Hoz, A. (2000) Teori psikoanalitik. Madrid: Quipú-New Library. (hlm. 329-332).