Bagikan:
7 Home Remedies Sakit kepala (Longgar dan Kuat)
Siapa yang tidak menderita sakit kepala yang mengganggu tanpa menemukan cara untuk meringankannya? Mungkin Anda akan menderita atau mengalami salah satu episode yang menjengkelkan dan menjengkelkan ini.
Pada artikel ini saya akan memberi Anda daftar 7 pengobatan rumah untuk sakit kepala. Mengadopsi mereka, Anda akan merasa lebih tenang dan Anda akan dapat menghindari menggunakan obat. Jika rasa sakit Anda terus-menerus, disarankan agar Anda pergi ke dokter untuk menerima evaluasi.
Meskipun mereka adalah kondisi yang sangat umum, penyebabnya masih sulit untuk didiagnosis: kadang-kadang dalam periode panjang sakit kepala yang parah, studi luas diperlukan untuk menentukan kemungkinan penyebabnya..
Ayo pergi dengan beberapa angka! Sakit kepala, juga disebut sakit kepala, memengaruhi 50% populasi dunia, termasuk di antara 10 penyebab paling mematikan bagi manusia. Tension headache adalah jenis sakit kepala yang paling umum, ini disebabkan oleh ketegangan otot-otot leher, rahang, dll..
Tension headache mempengaruhi 42% orang di masa dewasa, dan 3% populasi dunia menderita sakit kepala kronis (lebih dari 15 hari sebulan sakit kepala). Hingga 11% mendukung migrain dan menurut berbagai penelitian, pengeluaran tahunan untuk obat-obatan dan spesialis di lapangan berjumlah lebih dari 20 juta euro.
Untuk ketenangan pikiran, faktor keturunan dari ketidaknyamanan ini tidak terbukti, meskipun kehadiran yang lebih besar dari kondisi ini di lingkungan keluarga dapat menjadi penyebab untuk diperhitungkan..
Obat alami dan rumahan untuk meredakan sakit kepala
1- Hindari stres
Stres, tanpa diragukan lagi, adalah penyakit bisu kehidupan modern; terkait dengan keadaan kelelahan fisik dan, terutama, emosional. Ini adalah respons tubuh kita terhadap berbagai situasi yang kita jalani: masalah pasangan, profesional, kesulitan yang dituntut masyarakat materialis ini, menghasilkan gangguan serius yang terkait dengan stres.
Diantaranya sakit kepala, karena tubuh kita cenderung merespons dengan kekakuan dan ketegangan sebelum momen-momen alarm. Salah satu bagian yang paling sensitif adalah bahu dan otot leher, memicu sakit kepala.
Relaksasi dan pengetahuan pribadi, melalui berbagai teknik, adalah kunci untuk mengasimilasi dan mengatasi stres; Pergi ke psikolog, berlatih yoga atau perhatian adalah pilihan yang baik untuk meminimalkan konsekuensi stres.
2- Oleskan dingin
Setelah gejala pertama rasa sakit dan kepanasan muncul, disarankan untuk mengoleskan dingin, rileks dan tenang seluruh area menghasilkan rasa lega.
Anda harus menemani latihan ini dalam posisi santai dan rileks, bernapas dengan lembut dan berusaha menjaga pikiran Anda jernih. Meminimalkan sakit kepala membutuhkan sikap positif dan tenteram, tanpa dua aspek yang diinternalisasi ini, akan menjadi praktik yang steril untuk melakukan.
3- Oleskan pijatan lembut
Biasanya sakit kepala karena tegang adalah penyebab utama sakit kepala. Benar-benar membebaskan untuk menerapkan pijatan lembut kepada orang yang terkena; tekan ringan leher dan bahu, pijat dahi dan tulang pipi, semakin mengurangi rasa sakit, mati rasa dan merilekskan area yang bersangkutan.
Latihan pijat yang optimal adalah mengakhiri sesi dengan pasien tertidur atau dalam keadaan relaksasi.
4- Hidrasi yang benar
Air sangat penting bagi tubuh kita, hidrasi optimal membantu mencegah sakit kepala parah. Hidrasi yang salah memiliki konsekuensi; haus, kurang konsentrasi dan sakit kepala.
Kebutuhan hidrasi bervariasi tergantung pada jenis kelamin dan usia orang, sehingga merupakan faktor yang harus dipertimbangkan untuk mencegah sakit kepala.
5- Latihan fisik
Ini mungkin tampak konsep yang jelas, tetapi rutinitas olahraga atau latihan fisik yang baik sangat penting untuk menjaga agar organisme tetap sehat dan bekerja.
Olahraga memperkuat otot, membantu meringankan tekanan yang menyebabkan sakit kepala. Selain itu, olahraga luar ruangan santai, menghilangkan stres, tubuh dan pikiran bersih.
Jika sakit kepala muncul bersamaan dengan Anda berolahraga, Anda harus berhenti melakukannya.
6- Praktekkan pengobatan
Kemungkinan asupan obat pilihan terakhir untuk digunakan (dalam kasus nyeri ringan); Banyak sakit kepala lega atau diminimalkan dengan tindakan pencegahan kecil.
Obat-obatan harus digunakan dengan resep dokter, menghindari pengobatan sendiri, karena itu tidak selalu efektif, misalnya, kadang-kadang, lebih berguna untuk berjalan-jalan di luar ruangan daripada minum pil. Pelajari lebih lanjut tentang manfaatnya di sini.
7- Teh chamomile dengan tetes lemon
Teh chamomile dengan beberapa tetes lemon membantu meminimalkan sakit kepala, esensi lavender saat melakukan pijatan.
Makanan yang merangsang sakit kepala (untuk menghindari)
Akhirnya ada baiknya menyoroti makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala atau merangsang penampilan mereka, itu adalah kenyataan bahwa ada hubungan langsung yang baik antara sakit kepala dan beberapa makanan:
Keju matang dan kering
Keju seperti Cheddar atau Swiss memiliki jumlah besar tyramine, asam amino yang meningkatkan stimulasi pembuluh darah, yang menyebabkan migrain dini..
Sosis
Komposisi nitrit dan nitrat yang tinggi, agen vasodilatasi besar, dalam sosis dan daging olahan dengan penyebab utama sakit kepala.
Kafein
Produk-produk dengan kafein, minuman cola, kopi, beberapa teh, dikaitkan untuk memaksimalkan keadaan gugup dan stres, yang mengakibatkan sakit kepala..
Cokelat
Makanan par excellence yang menyebabkan sakit kepala; bagian dari komposisinya mengandung phenylethylamine dan tyramine, orang yang sering menderita sakit kepala cenderung memiliki masalah untuk memetabolisme zat ini, menghasilkan sakit kepala yang mengganggu.
Sakit kepala adalah gejala yang sangat umum, bersifat sensitif, karena kemunculannya memiliki banyak penyebab fisik, emosi, gizi, dll. Ketenangan, perubahan kebiasaan, dan kunjungan ke spesialis dapat menjadi awal untuk mengucapkan selamat tinggal pada teman perjalanan yang menyebalkan ini..
Dan Anda biasanya sakit kepala? Adakah sesuatu yang istimewa yang membantu Anda menyelesaikannya? Saya tertarik dengan pendapat Anda Terima kasih!