11 Aturan Penting Kebersihan Pribadi

itu aturan kebersihan pribadi adalah kunci untuk menjaga kebersihan dan kebersihan tubuh eksternal, menjadi bantuan penting dalam meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.

Misalnya, cara efektif untuk menghentikan penyebaran penyakit dan bakteri adalah dengan mencuci tangan terus-menerus, serta mandi setiap hari.

Kebersihan pribadi yang baik juga berarti berhati-hati saat sakit; hati-hati saat bersin dan batuk, bersihkan benda yang disentuh, dan buang benda-benda yang mungkin mengandung kuman, seperti handuk kertas.

Beberapa kebiasaan kebersihan pribadi, seperti mandi, tergantung pada budaya di mana seseorang hidup..

Di sebagian besar budaya, diharapkan seseorang mandi setidaknya sekali sehari dan menggunakan deodoran untuk menjaga bau pribadi, tetapi budaya lain mungkin memiliki harapan yang berbeda..

11 aturan kebersihan pribadi yang penting

Cara terbaik untuk menghilangkan partikel kotoran, keringat, dan / atau kuman yang mungkin dimiliki tubuh ketika terakumulasi di siang hari, adalah mandi setiap hari.

Mencegah penyakit yang berhubungan dengan kebersihan dan juga membuat orang tersebut merasa dan terlihat bersih sepanjang hari.

Cara terbaik untuk membersihkan tubuh adalah dengan menggunakan spons atau handuk saat mandi; Penting untuk menggunakan sabun atau lotion pembersih di kamar mandi. Dengan cara ini Anda dapat mengangkat sel-sel mati, bakteri dan kotoran.

Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, Anda bisa menggunakan handuk lembab untuk mencuci tubuh di penghujung hari.

2- Gunakan deodoran / anti-perspiran

Anti-keringat membantu mengendalikan keringat berlebih, sementara deodoran menutupi warna tubuh yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh keringat.

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran dalam kehidupan sehari-hari mereka, mereka dapat mempertimbangkan menggunakannya pada hari-hari ketika mereka berencana untuk berkeringat berlebihan, seperti ketika melakukan kegiatan olahraga, atau ketika pergi ke acara khusus.

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran, ia harus mencuci ketiaknya dengan sangat baik dengan sabun dan air untuk menghilangkan bakteri dan bau yang tidak sedap..

Keteraturan di mana seseorang mencuci rambut mereka akan tergantung pada kebiasaan, kegiatan dan jenis rambut mereka. Namun, disarankan untuk mencucinya dengan shampo setidaknya seminggu sekali.

Jika Anda tidak ingin mencuci rambut setiap hari, Anda bisa berinvestasi dalam topi mandi dan menggunakannya saat mandi.

Sebagian besar infeksi, seperti pilek dan gastroenteritis, menyebar ketika kuman ditularkan dari tangan kotor ke mulut.

Infeksi lain menular ketika tangan kotor seseorang menyentuh makanan yang kita makan. Tangan dan pergelangan tangan harus selalu dicuci dengan air bersih dan sabun. Misalnya, tangan harus dicuci setiap kali:

• Toilet digunakan atau pergi ke kamar mandi.
• Apakah Anda akan menyiapkan makanan atau Anda akan makan makanan.
• Seekor binatang tersentuh.
• Anda telah melakukan kontak dengan seseorang yang sedang pilek atau sakit.

Menyikat gigi secara teratur membantu mencegah penyakit gusi, seperti radang gusi, dan bau mulut; meminimalkan akumulasi bakteri di mulut.

Sangat penting untuk menyikat gigi setiap kali Anda makan sesuatu yang manis atau asam yang dapat menyebabkan erosi pada gigi.

Idealnya, gigi harus disikat setelah makan. Jika ini tidak memungkinkan, minimum yang diperlukan untuk kebersihan yang baik harus dua kali sehari. Anda juga harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun untuk pemeriksaan.

Flossing juga membantu menjaga gusi tetap kuat dan sehat. Bakteri yang menumpuk di gusi dan yang menyebabkan periodontitis dapat langsung masuk ke jantung dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Gusi yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kerontokan gigi; selain itu mereka dapat menyebabkan masalah saat mengunyah.

Flossing harus digunakan setiap hari. Tidak ada bedanya jika dilakukan sebelum menyikat gigi atau sesudahnya.

Umumnya, wajah harus dicuci kurang dari dua kali sehari. Kulit wajah lebih sensitif daripada kulit bagian tubuh yang lain.

Untuk alasan ini, pembersih yang dirancang khusus untuk jenis kulit setiap orang dapat digunakan. Wajah bisa dicuci di kamar mandi atau secara terpisah di wastafel.

Jika Anda memiliki jenis kulit kering, Anda harus menghindari produk dengan kandungan alkohol tinggi karena ini akan lebih kering pada kulit.

Jika Anda memiliki kulit sensitif, lebih baik memilih produk hipo alergi yang mengandung bahan kimia kurang kuat.

Jika riasan digunakan, penting untuk menggunakan pembersih yang dirancang untuk menghilangkan riasan. Penghapus makeup harus digunakan sebelum mencuci muka di penghujung hari.

Memotong kuku mencegah potensi kerusakan pada kuku; yang kotor tidak bisa dimasukkan ke dalam kuku pendek. Itu sebabnya lebih disukai untuk menjaga mereka pada panjang yang memadai. Seberapa sering kuku dipotong akan tergantung pada selera pribadi.

Juga disarankan untuk menggunakan tongkat jeruk untuk menghilangkan kotoran dan kotoran yang menumpuk di bawah kuku; ini berguna untuk mencegah penyakit bakteri.

Berbagi barang-barang kebersihan pribadi dapat mendorong penyebaran infeksi. Jika Anda harus berbagi handuk atau pakaian, Anda harus memastikan bahwa Anda mencuci secara menyeluruh sebelum dan setelah memberikannya.

Pakaian yang digunakan sehari-hari harus bersih dan wangi. Mengenakan pakaian kotor adalah simbol kebersihan pribadi yang buruk dan dapat menimbulkan kesan buruk.

Secara umum, kemeja harus dicuci setelah digunakan, sementara celana atau celana pendek dapat dipakai beberapa kali sebelum harus dicuci..

Sebelum menggunakan pakaian, Anda harus menghilangkan noda yang mungkin Anda miliki. Selain itu, segala kerutan harus disetrika dan serat / rambut harus dikeluarkan dari pakaian.

Referensi

1. Apa itu kebersihan pribadi? (2017) Dipulihkan dari hygyeneexpert.co.uk.
2. Panduan kebersihan pribadi yang baik (2009) Diperoleh dari dailyhealth.com.
3. Bagaimana menjadi higienis. Diperoleh dari wikihow.com.
4. Personal hygyiene (2010) Diperoleh dari health.gov.au.
5. 15 kebiasaan higienis yang tidak boleh Anda lewatkan dalam rutinitas harian Anda. Dipulihkan dari primermagazine.com.
6. Kebersihan pribadi. Diperoleh dari betterhealth.vic.gov.au.