10 Manfaat Berhenti Merokok untuk Kesehatan Fisik dan Mental

itu manfaat berhenti Paling umum diketahui semua orang. Kebiasaan ini sangat berbahaya yang dapat membawa kita semua jenis masalah kesehatan; tetapi meskipun demikian, ada banyak orang yang masih mempertahankan kecanduan ini. Sayangnya, terus-menerus mengulangi bahayanya tampaknya tidak berdampak besar pada kebanyakan orang.

Dan merokok adalah kebiasaan yang membutuhkan banyak biaya untuk berubah. Mereka yang mempertahankannya, memastikan bahwa mereka merasa lebih rileks, bahwa itu membantu mereka untuk menjadi lebih baik dengan diri mereka sendiri; Dan bahkan tidak menyadari semua efek negatif jangka panjang dari kecanduan ini membantu mereka menghilangkan rokok dari kehidupan mereka.

Namun, yang tidak disadari oleh banyak perokok adalah semua hal positif yang akan diakibatkan oleh berhenti merokok dalam hidup mereka. Mengetahui mereka, sangat mungkin bahwa banyak orang memutuskan untuk pergi bekerja untuk menghilangkan kecanduan mereka terhadap zat ini.

Karena itu, dalam artikel hari ini kami memberi tahu Anda apa manfaat utama berhenti merokok. Jika Anda masih tidak yakin apakah Anda ingin meninggalkan kebiasaan ini begitu buruk, kami berharap bahwa dengan informasi yang Anda temukan di sini Anda dapat membuat keputusan untuk melakukannya sekali dan untuk semua.

1- Napas Anda akan meningkat

Kita semua tahu bahwa salah satu area yang paling berdampak negatif terhadap tembakau adalah pernapasan. Orang yang berhenti merokok mengalami peningkatan kapasitas paru-paru lebih dari 10%.

Anda mungkin tidak melihat efek berbahaya tembakau pada pernapasan Anda jika Anda berusia di bawah 40 dan tidak berolahraga. Namun, jika Anda ingin menonjol dalam beberapa disiplin ilmu seperti berlari, atau jika Anda sudah memasuki usia paruh baya, kesulitan bernapas dengan baik yang disebabkan oleh obat ini akan diketahui cepat atau lambat.

Karena itu, jika Anda seorang atlet atau telah meninggalkan masa muda Anda yang pertama, kemudahan yang Anda dapatkan untuk bernafas ketika berhenti akan membawa Anda segala macam manfaat dalam hidup Anda. Ini bisa berarti perbedaan antara dapat bersantai dengan santai di hari Anda sehari-hari, dan tenggelam setiap kali Anda ingin menaiki tangga.

2- Tingkatkan tingkat energi Anda

Salah satu efek samping tembakau yang kurang diketahui adalah kenyataan bahwa merokok terus menerus selama bertahun-tahun akan menurunkan tingkat energi Anda. Ini akan membuatnya lebih sulit ketika melakukan tugas apa pun, tidak hanya mereka yang membutuhkan upaya fisik tetapi juga yang mental.

Mengapa peningkatan kelelahan ini terjadi? Studi menunjukkan bahwa merokok mempengaruhi kualitas sirkulasi darah Anda, yang mengurangi jumlah oksigen yang mencapai organ dan otot Anda. Untungnya, berhenti merokok dapat meningkatkan kapasitas sirkulasi yang hilang setelah beberapa saat.

Jadi, jika Anda merasa sangat mudah lelah atau sulit berkonsentrasi pada tugas untuk waktu yang lama, berhenti merokok dapat sangat membantu Anda dalam hal ini..

3- Kurangi tingkat stres Anda

Banyak orang berpikir bahwa merokok membantu mereka menjadi lebih rileks. Bahkan, ini adalah salah satu alasan yang paling sering disebutkan dalam survei yang mencoba memahami mengapa kebiasaan ini masih sangat berbahaya. Namun, tahukah Anda bahwa kecanduan tembakau benar-benar menyebabkan lebih banyak kegugupan dan kecemasan??

Yang benar adalah bahwa nikotin, salah satu komponen dasar rokok, menyebabkan perasaan stres tinggi pada orang yang kecanduan. Ketidaknyamanan ini hanya hilang ketika dosis zat sedang dikonsumsi; karenanya kesejahteraan nyata yang dicapai saat merokok.

Namun, masalahnya adalah bahwa sisa waktu perokok mengalami ketidaknyamanan yang konstan. Jika Anda dapat membebaskan diri dari cengkeraman tembakau, Anda akan melihat bahwa suasana hati Anda membaik setelah melewati sindrom penarikan, dan bahwa tingkat stres Anda akan sangat berkurang..

4 - Meningkatkan kehidupan seks Anda

Mungkin salah satu masalah tembakau yang kurang diketahui adalah pelecehan yang terus-menerus membuat sangat sulit untuk menikmati seks. Ada beberapa alasan untuk ini, tetapi yang utama berkaitan dengan efek pada sirkulasi darah yang disebutkan di atas.

Untuk mencapai keadaan gairah seksual, perlu ada aliran darah yang berkualitas ke area genital. Karena tembakau mengurangi jumlah darah yang dipindahkan oleh setiap hentakan, itu dapat membuat lebih sulit atau secara langsung mustahil untuk menikmati seks.

Bagi pria, berhenti merokok dapat berarti ereksi yang lebih kuat dan tahan lama, serta sensitivitas yang lebih besar. Untuk wanita, biasanya melibatkan peningkatan gairah, pelumasan alami yang lebih besar, dan peningkatan kemudahan dalam mencapai orgasme..

Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok cenderung dianggap kurang menarik oleh lawan jenis, sehingga berhenti merokok dapat membantu Anda menemukan pasangan lebih mudah..

5- Meningkatkan kesuburan Anda

Kita sudah bicara tentang seks dalam arti berhenti merokok akan membantu Anda lebih menikmatinya. Tetapi tahukah Anda bahwa itu juga akan membuat Anda memiliki anak secara alami??

Tembakau memiliki efek yang sangat nyata pada kesuburan, baik pria maupun wanita. Dalam kasus laki-laki, itu mengurangi jumlah sperma yang hadir dalam setiap ejakulasi dan kualitasnya; pada wanita, secara langsung membuat mereka kurang subur karena efeknya pada rahim.

Akhirnya, berhenti merokok juga meningkatkan kemungkinan hamil anak yang sehat dan tidak memiliki masalah bawaan apa pun. Karena itu, jika Anda khawatir tentang kesehatan keturunan Anda di masa depan, berhenti merokok mungkin menjadi salah satu hal terbaik yang Anda lakukan untuk itu..

6- Ini membantu Anda menghemat

Ketika kita memikirkan manfaat dari berhenti, biasanya hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah dampak positif dari tindakan ini terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Namun, sudahkah Anda berhenti memikirkan berapa banyak uang yang akan Anda hemat jika Anda menyingkirkan tembakau?

Tergantung pada seberapa banyak Anda merokok sehari, mungkin pengeluaran itu tidak terlalu besar atau sebaliknya, Anda kehilangan sejumlah besar uang setiap bulan. Jika Anda memikirkannya, salah satu aspek pertama di mana Anda akan melihat perubahan dalam hidup Anda ketika Anda berhenti merokok adalah di bidang ekonomi..

Apa artinya memiliki tambahan 100 atau 200 euro per bulan untuk apa yang Anda inginkan? Mungkin itu memungkinkan Anda menghemat untuk memiliki kasur pengaman; Mungkin itu berarti lebih banyak berkencan dengan orang yang Anda cintai, bisa pergi berlibur, atau membeli mobil baru yang Anda impikan.

Bagaimanapun, ada banyak hal yang dapat Anda gunakan untuk menghabiskan uang yang akan memberi Anda lebih banyak kepuasan daripada merokok. Anda hanya perlu memikirkan apa yang akan Anda lakukan dengan tambahan itu setiap bulan untuk mendapatkan dorongan yang Anda butuhkan.

7- Tingkatkan penampilan jangka panjang Anda

Mungkin salah satu efek tembakau yang kurang kita perhatikan adalah dampak negatif dari zat ini pada penampilan kita. Merokok selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kulit kita menua sebelum waktunya, gigi kita menguning atau bahkan rontok, rambut kita menjadi lebih lemah ...

Untungnya, dengan berhenti merokok, kita dapat menghindari dampak terburuk jangka panjang ini, dan mengurangi dampak yang sudah terjadi. Ketika Anda berhenti merokok sekali dan untuk semua, misalnya, kulit Anda akan beregenerasi sedikit demi sedikit seiring dengan meningkatnya sirkulasi darah Anda.

Penting untuk dicatat bahwa tidak ada kata terlambat untuk menyadari manfaat ini. Bahkan jika Anda berhenti merokok pada usia 60, setelah beberapa bulan Anda akan melihat perbedaan yang cukup besar pada kulit, rambut, dan gigi Anda. Tentu saja, semakin cepat Anda mulai menjadi lebih sehat, semakin baik.

8- Lindungi orang yang Anda cintai

Mungkin salah satu aspek terburuk dari tembakau adalah tembakau tidak hanya membahayakan mereka yang menggunakannya, tetapi juga semua orang di sekitarnya. Yang disebut "perokok pasif" menderita di kulit mereka sendiri banyak efek bencana yang disebabkan oleh rokok, bahkan jika mereka tidak pernah menyentuhnya dengan sendirinya..

Antara lain, perokok pasif lebih mungkin terkena kanker paru-paru, dan menderita penyakit jantung dan stroke. Bahkan ketika efek mengerikan seperti itu tidak terjadi, mereka juga meningkatkan kemungkinan menderita penyakit seperti pneumonia, asma, dan masalah pernapasan..

Efek ini bahkan lebih ditandai pada anak-anak, terutama di antara mereka yang tinggal di rumah dengan dua orang tua yang merokok. Itulah sebabnya, dengan melepaskan tembakau, Anda akan melindungi kesehatan dan kehidupan anak-anak Anda secara langsung.

Bagi banyak orang, inilah yang akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua. Kesehatan Anda mungkin tidak begitu penting bagi Anda, tetapi apa yang lebih mendasar daripada melindungi kesejahteraan anak-anak kita??

9- Tingkatkan umur panjang Anda

Selama bertahun-tahun, diyakini bahwa tembakau tidak berdampak negatif pada kesehatan kita. Namun, hari ini kita tahu bahwa penggunaannya yang berkelanjutan dapat menyebabkan semua jenis masalah, dari yang kurang serius seperti kerontokan gigi atau rambut, hingga yang paling mengkhawatirkan seperti kanker paru-paru..

Sayangnya, orang yang merokok selama bertahun-tahun cenderung hidup jauh lebih sedikit daripada mereka yang tidak merokok. Semua masalah kesehatan mereka, ditambah dengan stres yang disebabkan oleh nikotin, secara signifikan memperpendek umur mereka sambil mengurangi kualitasnya selama mereka kecanduan tembakau..

Tentu saja, tidak masalah berapa lama Anda telah merokok: jika Anda berhasil berhenti, efek dari tindakan ini terhadap umur panjang Anda akan sangat signifikan. Menurut beberapa penelitian, jika seseorang berhenti merokok pada usia 30, rata-rata mereka akan memiliki 10 tahun lebih hidup; tetapi jika Anda melakukannya pada usia 60, Anda masih dapat menambahkan 3 tahun lagi ke keberadaan Anda.

Jadi Anda sudah tahu: berapa pun usia Anda sekarang, berhenti merokok akan membuat Anda hidup lebih lama dan melakukannya dengan cara yang lebih menyenangkan..

10- Tingkatkan kesehatan mental Anda

Akhirnya, tahukah Anda bahwa merokok memiliki efek yang sangat merusak psikologi Anda? Kami tidak hanya berbicara tentang stres yang disebabkan oleh nikotin, tetapi oleh sebuah fenomena yang dikenal sebagai "disonansi kognitif". Ketika kita tahu bahwa sesuatu itu berbahaya, tetapi kita tetap melakukannya, pikiran kita menghukum kita secara drastis.

Jika Anda tahu Anda harus berhenti merokok tetapi tidak melakukannya, penelitian menunjukkan bahwa harga diri Anda akan cenderung turun, Anda akan merasa lebih tidak berdaya dan lebih cenderung jatuh ke dalam kebiasaan berbahaya lainnya seperti alkoholisme, kecanduan makan berlebihan atau judi..

Sebaliknya, jika Anda berhasil melakukan hal yang rumit seperti berhenti merokok, otak Anda akan memberi Anda kesejahteraan psikologis yang lebih besar, lebih percaya diri, dan peningkatan harga diri yang signifikan..

Ini, ditambahkan ke semua efek positif yang meninggalkan tembakau pada kesehatan fisik Anda, menjadikan tindakan ini salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.

Kesimpulan

Jutaan orang di seluruh dunia mengatakan seberapa besar kehidupan mereka telah meningkat begitu mereka berhasil berhenti. Walaupun bisa sangat sulit untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua, melakukan hal itu akan memberi Anda begitu banyak manfaat sehingga Anda tidak akan pernah ingin kembali..

Tetap, bersabarlah dengan diri Anda sendiri: tembakau adalah zat yang sangat adiktif, dan karena itu mungkin perlu beberapa kali upaya Anda untuk meninggalkannya sama sekali. Jangan menyerah, cobalah beberapa pendekatan sampai Anda bekerja dengan yang cocok untuk Anda, dan selalu ingat cara drastis yang akan meningkatkan kehidupan Anda ketika Anda mendapatkannya..

Dan ingat bahwa Anda selalu dapat meminta bantuan seorang profesional jika Anda pikir Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Seorang dokter atau psikolog dapat membuat jalan menuju kehidupan tanpa tembakau jauh lebih mudah.

Referensi

1. "Manfaat berhenti" di: Bebas Asap Rokok. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari Bebas Rokok: smokefree.gov.
2. "Manfaat Berhenti Merokok dan Garis Waktu Berhenti Merokok" di: Health Line. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari Health Line: healthline.com.
3. "Hentikan jadwal pemulihan merokok" di: Mengapa Berhenti. Diperoleh ke: 20 Oktober 2018 dari Why Quit: whyquit.com.
4. "Berhenti merokok" di: NHS. Diperoleh ke: 20 Oktober 2018 dari NHS: nhs.uk.
5. "Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Berhenti Merokok?" Dalam: WebMD. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari WebMD: webmd.com.