Bagikan:
Tidak Ada yang Mencintai Saya 10 Tips Penting Untuk Mengatasinya
Jika Anda pernah merasakan sensasi itu "tidak ada yang mencintaiku", Pada artikel ini Anda akan menemukan 10 tips untuk mengatasinya.
Penolakan adalah salah satu situasi yang dihadapi orang paling sensitif. Dengan cara ini, perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku" dapat muncul di berbagai momen kehidupan.
Perasaan ini terkait erat dengan rendahnya harga diri. Di satu sisi, orang dengan harga diri rendah mengalami perasaan jenis ini lebih sering. Di sisi lain, mengalami perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku" adalah faktor risiko penting untuk harga diri yang rendah.
Namun, terlepas dari harga diri, semua orang dapat mengembangkan jenis perasaan ini dalam fase spesifik kehidupan mereka, terutama karena kualitas aspek relasional individu..
Karena alasan ini, penting untuk mengetahui cara mengelola sensasi jenis ini dengan benar dan menghilangkan perasaan yang "tak seorang pun mencintaiku". Pada artikel ini kami mendalilkan 10 tips yang dapat sangat membantu untuk mencapai tujuan tersebut.
Apakah Anda pikir tidak ada yang mencintaimu? 10 tips untuk mengatasinya
1- Cintai dirimu sendiri
Langkah pertama yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak ada orang yang mencintai Anda adalah dengan mencintai diri sendiri.
Faktor ini sangat mendasar untuk menjaga harga diri Anda dan mengembangkan visi yang masuk akal dan sehat tentang situasi relasional Anda.
Fakta bahwa Anda percaya bahwa tidak ada orang yang mencintai Anda, terlepas dari tingkat kejujuran sensasi tersebut, jangan pernah menyiratkan bahwa Anda juga berhenti mencintai diri sendiri..
Citra diri Anda dan hubungan yang Anda bangun dengan orang lain jelas berbeda. Untuk alasan ini, sangat penting untuk tidak mencampurnya.
Semua orang dapat melalui saat-saat di mana situasi hubungan mereka rumit atau rumit. Namun, Anda masih orang yang sama, dengan sifat dan kualitas yang sama, terlepas dari kasih sayang yang Anda terima dari orang lain.
2- Menganalisis kebenaran sensasi Anda
Sensasi abstrak dan global ditandai dengan tidak membentuk pemikiran tertentu, tetapi kesan yang lebih umum.
Fakta ini menyiratkan bahwa perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku" dapat dibentuk melalui pemikiran yang berbeda yang saling berkaitan.
Demikian juga, sensasi biasanya berkonotasi komponen emosional yang tinggi yang memberi makan kembali. Dengan kata lain, pikiran konkret menghasilkan emosi, yang memotivasi munculnya lebih banyak pemikiran jenis itu.
Dengan cara ini, sensasi dicirikan oleh kemampuan untuk dibentuk oleh analisis yang tidak akurat dan sedikit kontras. Untuk alasan ini, penting untuk menganalisis kebenaran perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku", karena ini seringkali jauh lebih ekstrim daripada yang sebenarnya..
Menganalisis orang mana yang benar-benar tidak mencintaimu dan orang mana yang bisa keluar dari kondisi itu adalah proses dasar untuk mengatasi situasi seperti ini.
Fakta bahwa orang-orang tertentu dari siapa Anda ingin menerima efek yang lebih besar tidak menginginkan Anda seperti yang Anda inginkan harus dianalisis dari sudut pandang eksternal, di mana subjek (dan karenanya pelakunya) tidak boleh menjadi diri sendiri.
3 - Analisis hubungan Anda
Sejalan dengan poin sebelumnya, sangat berguna untuk menganalisis dan memeriksa kualitas hubungan pribadi yang Anda miliki.
Dengan melakukan itu, Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda penting bagi orang-orang tertentu dan bahwa ada orang yang mencintai Anda.
Melaksanakan proses ini membantu mengeksternalisasi masalah relasional dan tidak mengubahnya menjadi masalah identitas pribadi.
Melihat siapa yang Anda inginkan dan siapa yang tidak, memungkinkan Anda menentukan situasi saat ini di mana Anda berada. Demikian juga, ini berguna ketika memeriksa kebutuhan spesifik yang dimiliki seseorang.
Misalnya, seseorang mungkin memiliki perasaan bahwa tidak ada yang menginginkannya karena dia tidak memiliki pasangan dan ingin mempertahankan hubungan romantis.
Menganalisis sensasi dengan demikian memungkinkan mendeteksi bahwa masalahnya terletak pada tidak adanya hubungan sentimental. Namun, masalah ini menjauh dari perasaan umum bahwa "tidak ada yang mencintaiku".
4- Jangan meminta persetujuan orang lain
Aspek penting baik untuk mengatasi perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku" dan untuk meningkatkan harga diri adalah untuk menghindari meminta persetujuan dari orang lain.
Biasanya, ketika seseorang memiliki perasaan bahwa tidak ada yang ingin mengembangkan keadaan emosi yang tidak stabil dan keadaan pembusukan, yang hanya dapat dikompensasi melalui persetujuan orang lain..
Namun, jika Anda membiarkan kesejahteraan Anda bergantung pada respons pihak ketiga, Anda tidak akan memiliki kendali atas keadaan emosi Anda. Selain itu, membimbing Anda melalui prinsip-prinsip ini dapat memotivasi modifikasi perilaku dan cara hidup Anda, sebuah fakta yang dapat membuat Anda semakin tidak menyukai diri sendiri..
Untuk semua ini, penting bahwa persetujuan tentang atribut Anda dilakukan sendiri. Persetujuan orang lain harus merupakan elemen sekunder dan timbal balik. Artinya, Anda akan menyukai orang-orang yang memiliki hubungan baik dengan Anda dan Anda akan kurang penting bagi orang-orang yang Anda tidak memiliki jenis tautan apa pun..
5- Lakukan perubahan sehat di hari Anda setiap hari.
Cara terbaik untuk mengatasi perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku" adalah mengembangkan hari demi hari yang bermanfaat bagi Anda. Seperti yang disebutkan sebelumnya, gratifikasi tidak boleh berada di tangan orang lain.
Karena itu, akan lebih mudah untuk membuat perubahan yang sehat dalam rutinitas harian Anda. Cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang membuat Anda merasa baik dan sedikit demi sedikit semangat dan kesejahteraan Anda akan meningkat.
Setelah suasana hati Anda lebih tinggi, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengelola perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku" dan Anda akan menyadari bahwa ini tidak benar..
6- Jaga hubungan Anda
Elemen penting lain untuk menghindari perasaan bahwa tidak ada yang mencintai Anda adalah mendapatkan elemen spesifik yang memungkinkan Anda untuk menyadari sebaliknya.
Ketika seseorang sakit secara emosional atau memiliki keadaan emosi yang tidak stabil, cenderung mengabaikan hubungan pribadi. Bahkan, ketika kita merasa buruk, orang membutuhkan lebih banyak perhatian dari orang lain, dan kita sering kesulitan menilai apa yang mereka lakukan untuk kita..
Jadi, sangat penting untuk menjaga hubungan pribadi masing-masing. Perlu diingat bahwa orang lain juga memiliki kebutuhan dan perlu menginvestasikan waktu dan upaya di dalamnya sehingga hubungan tersebut memuaskan.
7- Jangan menyalahkan diri sendiri
Tidak memiliki pasangan, menginginkan seseorang yang tidak tertarik pada Anda, memiliki hubungan yang buruk dengan seorang kerabat, melihat bagaimana beberapa hubungan persahabatan membusuk selama bertahun-tahun ... Semua aspek ini bukan kesalahan satu orang, tetapi merupakan kesalahan dari dua individu yang membentuk hubungan.
Untuk alasan ini, apa pun situasinya, penting untuk menghindari menyalahkan. Bahwa pasangan Anda meninggalkan Anda tidak berarti bahwa Anda adalah pelakunya, dengan cara yang sama bukan bahwa seorang teman berhenti memanggil Anda untuk tetap tinggal.
Setiap hubungan yang hilang menghadirkan dua tanggung jawab: dua anggota hubungan. Jadi, nyaman untuk menghindari perasaan ekstremis bahwa "tidak ada yang mencintaiku" dan tidak dapat disalahkan untuk hal-hal yang berada di luar kendali diri sendiri.
8- Berpikir positif
Secara umum, memuaskan semua kebutuhan pribadi adalah tugas yang rumit. Orang cenderung fokus pada apa yang tidak Anda miliki kecuali milik Anda.
Namun, berikan beberapa defisit atau panjang untuk beberapa hal yang tidak Anda miliki seharusnya tidak menjadi argumen untuk berpikir negatif, tetapi justru sebaliknya.
Memfokuskan perhatian Anda pada apa yang tidak Anda miliki seharusnya membantu Anda berpikir positif dan menetapkan tujuan tertentu. Itu harus menjadi sumber motivasi yang memungkinkan Anda melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dan mendapatkan aspek-aspek penting bagi kehidupan Anda.
9- Hindari perbandingan
Mengingat perasaan bahwa "tidak ada yang mencintaiku", biasanya membuat perbandingan terus-menerus. Mengamati orang lain dan mendeteksi banyak hubungan yang mereka miliki dan yang tidak mereka miliki adalah praktik umum dalam situasi seperti ini.
Namun, seringkali tidak disadari bahwa perbandingan semacam itu dilakukan secara tidak merata. Orang lain dianalisis secara eksternal. Anda tidak bisa tahu betapa bahagianya mereka, emosi yang mereka alami atau defisit yang mereka sajikan.
Sebaliknya, ketika Anda melihat sesuatu yang Anda inginkan pada orang ketiga, Anda cenderung menafsirkan orang itu memiliki segalanya untuk menjadi benar-benar bahagia. Namun, ini jarang terjadi.
Untuk alasan ini, sangat penting untuk menghindari perbandingan, karena ini mengarah pada kesimpulan yang menyimpang yang memberi makan perasaan awal bahwa "tidak ada yang mencintaiku"
10- Sociabilízate
Akhirnya, elemen terakhir yang perlu diingat untuk menghindari jenis sensasi ini adalah bersosialisasi dengan orang-orang di sekitar Anda .
Mampu berkomunikasi dan berbagi hal dengan orang lain adalah cara terbaik untuk menyadari bahwa Anda bisa menjadi penting bagi banyak orang dan bahwa ada banyak orang yang mungkin mencintaimu.
Referensi
- Sadock, B.J. dan Sadok, V.A. (2004) Sinopsis Psikiatri (Edisi ke-9). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
- Barlow D. dan Nathan, P. (2010) The Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
- Vallejo Ruiloba, J. (2002). Pengantar psikopatologi dan psikiatri. (Edisi ke-5) Barcelona: Masson.
- Sinopsis Psikiatri Kaplan dan Sadock: Ilmu Perilaku / Psikiatri Klinis, Edisi ke-10 (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
- Kuda V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Manual gangguan psikopatologi dan psikologis. Madrid: Piramide.