Ketidakberdayaan mempelajari sejarah, terdiri dari apa dan contoh-contohnya

itu Ketidakberdayaan yang dipelajari itu adalah keadaan mental dan cara bertingkah laku yang muncul ketika seseorang harus berulang kali menghadapi rangsangan negatif yang darinya ia tidak dapat melarikan diri. Ini sering dikaitkan dengan penyakit mental seperti depresi atau kecemasan.

Setelah pengalaman yang menyakitkan atau tidak menyenangkan diulangi berkali-kali, orang tersebut memperoleh keyakinan bahwa tidak ada yang dapat ia lakukan untuk menghindarinya, dan mulai berpikir bahwa ia tidak memiliki kendali atas hidupnya sendiri. Sikap ini dapat digeneralisasikan ke situasi lain, yang sangat memperburuk gejalanya.

Orang-orang yang berada dalam keadaan tidak berdaya yang terpelajar berhenti berusaha mengubah situasi mereka. Hal ini menyebabkan mereka tidak dapat mengubah perilaku mereka, bahkan ketika keadaan telah berubah dan alternatif telah muncul yang dapat membantu mereka meningkat.

Teori ketidakberdayaan yang dipelajari mulai berkembang pada tahun 60-an abad terakhir, dan telah memperoleh sangat penting dalam berbagai bidang psikologi. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa itu sebenarnya, apa bukti yang kami miliki tentang hal ini, dan apa akibatnya.

Indeks

• 1 Sejarah
  • 1.1 Eksperimen pertama dengan anjing
  • 1.2 Bukti dengan hewan lain
  • 1.3 Eksperimen dengan manusia
• 2 Apa yang dimaksud ketidakberdayaan yang dipelajari??
  • 2.1 Teori Seligman
  • 2.2 Teori Neurobiologis
  • 2.3 Teori perbedaan individu
• 3 Contoh
• 4 Referensi

Sejarah

Fenomena ketidakberdayaan yang dipelajari ditemukan untuk pertama kalinya oleh Martin Seligman dan Steven Maier secara kebetulan, pada akhir tahun 60-an. Sejak itu, banyak penelitian telah dilakukan pada subjek, dan teori yang berkaitan dengan keadaan pikiran ini Ini telah banyak berkembang.

Pada bagian ini kita akan berbicara tentang bagaimana pengetahuan kita tentang ketidakberdayaan yang dipelajari telah meningkat selama bertahun-tahun. Beberapa percobaan yang dilakukan di bidang ini mungkin tampak kejam, dan mungkin tidak dapat dilakukan hari ini. Namun, mereka telah memberi kita pengetahuan mendasar tentang pikiran manusia.

Percobaan pertama dengan anjing

Eksperimen pertama yang menunjukkan adanya ketidakberdayaan yang dipelajari dilakukan oleh Seligman dan Maier di University of Pennsylvania, pada tahun 1967. Di dalamnya, kedua peneliti ingin mempelajari respons anjing terhadap rangsangan yang berbeda, seperti kejutan listrik intensitas rendah.

Para peneliti membagi anjing menjadi tiga kelompok. Pada awalnya, anjing-anjing itu tidak terluka. Mereka dari dua kelompok lain memang menerima unduhan, tetapi dengan perbedaan mendasar: yang terakhir dapat menghentikan mereka jika mereka menekan tombol, sedangkan yang kedua tidak dapat melakukan apa pun untuk menghindarinya..

Kemudian, anjing-anjing dari ketiga kelompok itu dimasukkan ke dalam sangkar logam yang dibagi menjadi dua bagian oleh pagar rendah. Di satu sisi, tanah dialiri arus listrik, sementara di sisi lain,.

Para peneliti menyadari bahwa, sementara hewan-hewan dari dua kelompok pertama melompat pagar dan pergi ke sisi non-listrik, pihak ketiga bahkan tidak mencoba. Sebaliknya, mereka hanya diam dan menahan rasa sakit tanpa mencoba mengubah situasi mereka.

Bukti dengan hewan lain

Terkagum-kagum dengan hasil yang mereka peroleh, Seligman dan Maier mencoba meniru percobaan ini dengan tikus. Premisnya sama: tiga kelompok hewan, satu dari mereka yang tidak akan menerima pelepasan, satu yang akan menerima mereka tetapi bisa menghentikan mereka, dan yang lain harus mendukung mereka tanpa bisa melakukan apa pun untuk menghindarinya.

Setelah menundukkan tikus ke rangsangan permusuhan ini, para peneliti menyadari bahwa ada titik di mana hewan-hewan dari kelompok ketiga berhenti berusaha melarikan diri, bahkan ketika kesempatan muncul dengan sendirinya. Fenomena ini diberi nama ketidakberdayaan yang dipelajari.

Eksperimen dengan manusia

Terlepas dari ketidakmungkinan etis melakukan jenis percobaan yang sama dengan manusia, selama tahun-tahun berikutnya dilakukan studi alternatif yang mencoba membuktikan keberadaan ketidakberdayaan yang dipelajari di dalam kita..

Salah satu penyelidikan paling klasik dalam hal ini dilakukan pada tahun 1974 dengan tiga kelompok peserta. Orang-orang yang pertama terkena kebisingan yang tidak menyenangkan, tetapi mereka bisa menghentikannya dengan menekan tombol empat kali. Mereka yang kedua juga mendengarkannya, tetapi mereka tidak bisa menghentikannya; dan yang ketiga tidak mendengar sesuatu yang aneh.

Pada bagian kedua percobaan, semua subjek dibawa ke sebuah ruangan di mana suara tidak menyenangkan lainnya terdengar dan di mana ada sebuah kotak dengan tuas.

Saat menariknya, suara berhenti; tetapi peserta dari kelompok kedua bahkan tidak mencoba, sedangkan sisanya berhasil menghentikannya dengan cepat.

Eksperimen ini dan yang serupa mampu menunjukkan keberadaan ketidakberdayaan yang dipelajari pada manusia. Sejak itu, mereka telah mencoba menyelidiki penyebab fenomena ini, serta konsekuensi yang ditimbulkannya.

Apa yang dipelajari ketidakberdayaan??

Ada beberapa teori tentang apa sebenarnya ketidakberdayaan yang dipelajari itu dan mengapa itu terjadi. Yang paling klasik adalah yang diusulkan oleh Martin Seligman setelah studinya di atas, tetapi ada juga yang lain lebih didasarkan pada neurobiologi atau perbedaan individu.

Teori Seligman

Seligman dan rekan-rekannya mengusulkan teori bahwa orang yang terpapar pada situasi yang tidak menyenangkan yang tidak dapat mereka kendalikan menderita defisit di tiga bidang: motivasi, kognitif, dan emosional.

Masalah motivasi berkaitan dengan kurangnya energi yang dialami oleh subjek untuk mencoba melarikan diri dari situasi berbahaya, yang membuat mereka tidak mengambil tindakan..

Yang kognitif, di sisi lain, terkait dengan keyakinan seseorang bahwa keadaan mereka tidak dapat dikendalikan; dan yang emosional menyiratkan penampilan yang mirip dengan depresi.

Tiga jenis konsekuensi terkait satu sama lain, dan saling menguatkan. Bahkan, Seligman mengusulkan teori bahwa ketidakberdayaan yang dipelajari adalah inti dari depresi dan gangguan terkait lainnya.

Teori neurobiologis

Studi terbaru dengan neuroimaging menunjukkan bahwa ada struktur otak dan neurotransmiter tertentu yang memainkan peran yang sangat penting dalam penampilan ketidakberdayaan yang dipelajari. Sebagai contoh, diketahui bahwa defisit kadar serotonin dapat menyebabkan munculnya fenomena ini.

Beberapa daerah otak yang paling terkait dengan ketidakberdayaan yang dipelajari adalah nukleus raphe dorsal, nukleus sentral dan basolateral dari amigdala, dan beberapa area hippocampus, hipotalamus, dan korteks prefrontal..

Juga telah ditemukan bahwa ada faktor-faktor fisik murni yang dapat membantu mengurangi kemungkinan timbulnya ketidakberdayaan yang dipelajari..

Sebagai contoh, olahraga intens secara teratur meningkatkan kadar serotonin dan karenanya dapat mengurangi efek paling serius dari kondisi mental ini.

Selain berolahraga, perilaku lain yang telah terbukti memiliki dampak menguntungkan pada otak pada fenomena ini adalah memiliki istirahat yang cukup, meditasi, relaksasi, dan makan dengan benar..

Teori perbedaan individu

Menurut penelitian tentang ketidakberdayaan yang dipelajari, salah satu faktor terpenting yang memprediksi kemunculannya adalah adanya keyakinan tertentu tentang kontrol yang dimiliki seseorang terhadap situasi yang berbeda. Keyakinan ini dikenal sebagai "atribusi," dan dapat bervariasi dari orang ke orang.

Atribusi memiliki tiga karakteristik yang dapat meningkatkan atau mengurangi kemungkinan munculnya ketidakberdayaan yang dipelajari dalam menghadapi kesulitan:

- Di satu sisi, mereka bisa bersifat global atau spesifik. Orang-orang dengan gaya atribusi global berpikir bahwa penyebab buruk yang terjadi pada mereka dipertahankan dalam situasi yang berbeda; sementara mereka dengan gaya tertentu berpikir bahwa setiap peristiwa negatif memiliki penyebab unik dan tidak harus ditiru.

- Atribusi juga bisa stabil atau tidak stabil. Ketika mereka stabil, individu percaya bahwa situasi negatif yang mereka alami akan dipertahankan dari waktu ke waktu. Ketika mereka tidak stabil, sebaliknya, orang tersebut berpikir bahwa mereka dapat berubah seiring waktu.

- Akhirnya, mereka bisa eksternal atau internal; yaitu, orang tersebut dapat percaya bahwa apa yang terjadi padanya ditentukan oleh penyebab situasional yang tidak dapat ia kendalikan (eksternal), atau oleh faktor-faktor yang dapat ia modifikasi dengan upayanya sendiri (internal).

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan gaya atribusi global, stabil, dan eksternal jauh lebih mungkin mengembangkan ketidakberdayaan yang dipelajari daripada mereka yang memiliki keyakinan berbeda..

Contohnya

Di bawah ini kita akan melihat beberapa contoh situasi di mana penampilan ketidakberdayaan yang dipelajari atau sikap yang sama adalah umum.

- Seseorang yang telah mencari pekerjaan selama berbulan-bulan tetapi tidak bisa mendapatkannya dapat kehilangan semua harapan menemukan pekerjaan lagi. Karenanya, Anda akan berhenti berusaha dan bahkan tidak akan menanggapi tawaran pekerjaan yang datang.

- Seorang individu yang telah memiliki beberapa pengalaman sebelumnya dengan mantan rekannya (seperti situasi banyak drama atau perpecahan yang rumit) mungkin berpikir bahwa dunia hubungan bukan untuknya. Akibatnya, hindari membentuk ikatan emosional yang mendalam sebanyak mungkin.

- Seseorang yang telah mencoba menurunkan berat badan beberapa kali tetapi selalu gagal akan berhenti berusaha menjadi lebih bugar, alih-alih bertanya-tanya apa yang dapat ia lakukan secara berbeda atau bagaimana ia dapat mengubah fokusnya..

Referensi

1. "Apa yang Dipelajari Ketidakberdayaan dan Mengapa Terjadi?" Diperoleh: 5 Desember 2018 dari Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Ketidakberdayaan yang Dipelajari: Teori Depresi Seligman" dalam: Program Psikologi Positif. Diperoleh: 5 Desember 2018 dari Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Learned Helplessness" di: Britannica. Diperoleh pada: 5 Desember 2018 dari Britannica: britannica.com.
4. "Learned Helplessness" di: PsychCentral. Diperoleh: 5 Desember 2018 dari PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Learned helplesness" dalam: Wikipedia. Diperoleh pada: 5 Desember 2018 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.