Bagikan:
Kematangan Emosional 10 Tips Efektif untuk Dicapai
itu kedewasaan emosional, psikologis atau pribadi Ini mencakup semua aspek psikologis, emosional, sosial dan perilaku seseorang. Orang yang matang secara emosional adalah seseorang dengan kecerdasan emosi, keterampilan sosial, empati, tanggung jawab, dan pengalaman hidup.
Seseorang dengan ketidakdewasaan emosional karena itu akan menjadi seseorang dengan sedikit kecerdasan emosional, sedikit keterampilan sosial, tidak bertanggung jawab dan dengan sedikit pengalaman hidup.
Konsep kematangan emosi yang mengacu pada pengembangan kemampuan untuk menerima kenyataan secara adaptif, bisa relatif tidak tergantung usia..
Meskipun anak-anak cenderung memiliki kapasitas yang lebih sedikit dan lebih sedikit kebutuhan untuk memiliki kedewasaan emosional, begitu mereka mencapai usia dewasa, kualitas ini tidak diperoleh hanya melalui berlalunya waktu..
Kedewasaan emosional dikembangkan oleh orang tersebut melalui fungsi, pengalaman, caranya melihat dan menafsirkan dunia dan upaya yang ia curahkan untuk meningkatkan keterampilan emosional dan pertumbuhan pribadinya..
Bagaimana seseorang dengan kedewasaan emosional?
Seseorang yang matang secara emosional akan menjadi orang yang telah berkembang dalam pemikiran dan perilakunya serangkaian sikap yang membuatnya mengatasi "infantilisme" dan berlaku baik untuk pribadi maupun lingkungannya..
Fakta ini memberitahu kita bahwa kedewasaan emosional bukanlah sesuatu yang bawaan, yaitu, tidak ada orang yang dilahirkan menjadi dewasa, sehingga kedewasaan bukanlah sesuatu yang dicapai atau tidak tercapai, tetapi sesuatu yang berkembang atau tidak berkembang..
Ini menunjukkan bahwa ada sejumlah besar faktor yang mengintervensi perkembangan kematangan emosi.
Yang utama tidak diragukan lagi kepribadian individu, yaitu, cara orang itu berfungsi dan berhubungan dengan dunia.
Syarat pertama untuk mengembangkan kedewasaan emosional adalah memiliki pengetahuan yang tinggi tentang diri sendiri, mengetahui kepribadian seseorang, serta menyadari cara berpikir dan cara bereaksi dan berperilaku yang kita miliki..
Orang tidak akan pernah bisa menunjukkan kedewasaan emosional dalam situasi eksternal jika kita tidak tahu bagaimana menerapkan diri kita terlebih dahulu.
Faktor kedua yang sangat penting dalam perkembangan kematangan emosi ditemukan dalam hubungan yang dimiliki orang tersebut dengan lingkungannya.
Seseorang dapat mengetahui banyak tentang dirinya sendiri, tahu bagaimana dia berpikir, bagaimana itu bekerja dan apa reaksi emosional yang dia miliki, namun, perkembangan pribadi ini tidak akan membantu jika dia tidak menerapkannya pada hubungannya dengan orang lain dan elemen-elemen berbeda yang membentuk lingkungan di yang terbuka.
Singkatnya, kita dapat mendefinisikan seseorang yang matang secara emosional sebagai orang yang tahu caranya menjadi baik, dan mampu menyesuaikan karakteristik internalnya dengan hubungan yang dibangunnya dengan objek-objek eksternal..
Ciri-ciri kepribadian orang dengan kematangan emosi
Demikian juga, kematangan emosi dapat menyiratkan karakteristik kepribadian lain yang lebih spesifik seperti berikut ini:
Orang tersebut memiliki identitas yang berkembang, tahu siapa dirinya dan berusaha untuk jujur pada dirinya sendiri, nilai-nilai, kepercayaan dan sikapnya, dan berperilaku sesuai dengan itu..
Dia dapat membedakan antara akal dan emosi dan, ketika dia menginginkannya, dia dapat memilih metode fungsi yang rasional alih-alih didominasi oleh emosinya..
Dia memiliki tujuan dan sasaran yang realistis dalam hidupnya, merencanakan dan melakukan tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang terstruktur dan dirasionalisasi..
Mereka adalah orang-orang yang mandiri dan tegas, mereka mampu mengenali kekurangan dan kesalahan mereka, serta keterampilan dan kemampuan mereka.
Mereka memiliki kecenderungan untuk membangun hubungan yang sederajat dengan yang setara, tanpa perlu menyusun kategori yang membatasi hubungan pribadi mereka.
Mereka mampu mengendalikan efek yang disebabkan oleh berbagai hal. Reaksi emosional mereka tidak tunduk langsung pada rangsangan eksternal, tetapi pada elaborasi internal yang mereka lakukan pada mereka.
Sekarang kita tahu apa yang terdiri dari perkembangan kematangan emosi, dan apa karakteristik yang diperoleh ketika tercapai.
Tetapi seperti yang telah kami komentari sebelumnya, perkembangan ini tidak muncul pada manusia dengan sihir.
Seseorang tidak mencapai kedewasaan emosional jika pasien menunggu itu muncul selama bertahun-tahun.
Kematangan emosi harus dikembangkan secara sadar, menginvestasikan upaya dan dedikasi dalam diri sendiri, dan bekerja dalam aspek internal, dalam cara menjadi dan dalam cara berfungsi.
Bagaimana cara mengembangkan kematangan emosi Anda? 10 tips
1- Perhatikan
Seperti yang telah kami komentari, langkah pertama untuk mulai mengembangkan kedewasaan emosional adalah untuk memperoleh kesadaran dan pengetahuan tentang diri sendiri.
Orang-orang cenderung hidup dengan pilot otomatis. Kami memiliki cara menjadi dan berfungsi tetapi kami memvalidasinya secara otomatis dan kami menggunakannya tanpa berhenti untuk memikirkan bagaimana itu.
Bekerja dengan cara ini adalah yang termudah dan paling sederhana, karena memperoleh pengetahuan tentang diri kita sendiri biasanya tidak memberi kita manfaat langsung.
Namun, cara berfungsinya ini juga yang mencegah kita tumbuh secara emosional.
Biasanya, perhatikan dan analisis bagaimana kita, bagaimana kita berpikir, bagaimana kita bertindak, mengapa kita melakukannya, keterampilan apa yang kita miliki dan cacat apa yang kita miliki sering rumit, karena itu melibatkan melihat hal-hal dari diri kita sendiri yang mungkin kita ingin ubah.
Namun, jika Anda ingin mencapai kedewasaan emosional, Anda harus melakukan latihan ini, mengetahui dengan baik bagaimana Anda dan menerima tanpa membenci karakteristik yang paling Anda sukai tentang diri Anda dan bahwa Anda harus berusaha mengubahnya..
2- Belajar untuk menguraikan perasaan Anda
Aspek lain yang sangat penting untuk mencapai kedewasaan emosional adalah belajar menguraikan perasaan.
Semua orang memiliki perasaan, banyak dan beragam, tetapi seringkali kita memilih untuk tidak terlalu memperhatikan karena mereka dapat mengganggu atau terlalu intens.
Namun, jika kita tidak belajar menguraikan perasaan yang kita alami sepanjang hidup, kita akan membuat ransel yang akan kita bawa di punggung kita dan itu akan menjadi lebih berat.
Jadi, akan lebih mudah bahwa ketika Anda mengalami perasaan tertentu, biarkan timbul, berikan diri Anda waktu untuk mengetahuinya secara mendalam dan berinvestasilah untuk dapat menguraikannya dan menyesuaikannya di dalam diri.
3 - Analisis reaksi emosional Anda
Orang-orang memiliki reaksi emosional secara konstan dan tak terhindarkan selama hidup kita.
Ketika sesuatu terjadi, tubuh kita bereaksi dengan respons emosional, yang tidak dapat dihindari atau dihindari.
Sekarang, penting bagi kita untuk belajar memodulasi reaksi emosional kita sehingga mereka serapat mungkin..
Untuk dapat melakukan ini, penting bahwa Anda memperhatikan reaksi emosional yang Anda miliki untuk situasi yang berbeda dan menganalisis apakah mereka benar-benar memadai atau tidak..
Jika mereka dan tingkat ketidaknyamanan mereka memprovokasi, mereka disesuaikan dengan realitas situasi yang sempurna.
Namun, jika reaksi emosional tidak disesuaikan dengan kenyataan situasi, yaitu, lebih tinggi dari yang seharusnya atau dapat lebih disesuaikan, penting bagi Anda untuk berusaha mendapatkan reaksi emosional yang lebih adaptif..
4 - Analisis reaksi perilaku Anda
Langkah yang muncul setelah emosi adalah perilaku, atau setidaknya inilah yang diminta tubuh kita setiap kali bereaksi secara emosional.
Namun, jika setelah reaksi emosional kita selalu melakukan perilaku yang diatur oleh emosi, pertumbuhan emosi kita akan terganggu.
Orang-orang memiliki kemampuan untuk berpikir dan bernalar, fakta mendasar untuk berfungsinya dan adaptasi yang baik di lingkungan kita.
Namun, ketika sebuah emosi muncul, naluri utama kita menghasut kita untuk memperhatikan reaksi emosional dan untuk menghilangkan penampilan alasan..
Jadi, analisis cara Anda berperilaku ketika Anda bereaksi terhadap situasi apa pun yang memancing emosi.
Tujuannya adalah bahwa sebelum reaksi emosional Anda dapat memperkenalkan alasan untuk dapat memilih dengan cara yang tidak terlalu impulsif perilaku Anda.
5- Latih penampilan alasan
Seperti yang telah kita lihat di poin sebelumnya, penampilan akal setiap saat sangat penting untuk berfungsi dengan baik.
Namun, kita sudah tahu bahwa di saat-saat yang penuh emosi, penampilan akal seringkali sulit, dan emosi biasanya memiliki segalanya untuk memenangkan permainan..
Jadi, untuk mencapai kedewasaan emosional, kita harus belajar memanfaatkan akal bahkan pada saat-saat paling emosional itu.
Jika kita berhasil melakukannya, kita akan memiliki pilihan yang lebih besar untuk mencapai perilaku yang memadai yang sesuai dengan cara kita, dengan cara berpikir kita dan dengan nilai-nilai dan prinsip-prinsip kita, daripada dengan reaksi emosional kita..
Untuk mencapai ini, penting bagi Anda belajar mengidentifikasi emosi Anda dengan benar setiap kali emosi itu muncul, dan berikan diri Anda waktu sebelum bertindak.
Anda harus memanfaatkan waktu itu sehingga pikiran Anda bertindak dan dapat memodulasi reaksi emosional Anda dan perilaku Anda selanjutnya.
6- Berempati
5 tips sebelumnya ditujukan untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan dan pembelajaran pribadi untuk mengelola berbagai tanggapan yang dapat dimiliki seseorang: perasaan, emosi, perilaku dan pikiran.
Sekarang, kedewasaan emosional tidak tetap dalam diri sendiri, tetapi harus meluas ke hubungan yang dimiliki dengan orang lain dan lingkungan.
Dalam hal ini, latihan pertama yang harus sering dipelajari adalah menerapkan empati.
Untuk mencapai kedewasaan emosional, Anda harus tahu bagaimana berempati dengan orang lain, mengetahui perasaan mereka, mengetahui realitas mereka, dan bertindak sesuai dengan semua informasi ini..
Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk secara sistematis mempraktikkan latihan mental "Bagaimana perasaan saya jika saya berada di tempat Anda?"
Jika Anda mengajukan pertanyaan ini secara teratur dan mencoba membayangkan bagaimana perasaan Anda jika berada di tempat orang lain, Anda akan melihat bahwa empati akan muncul secara instan..
Empati adalah keterampilan dasar untuk belajar berhubungan secara memadai dengan orang lain dan mengembangkan perilaku yang matang secara emosional.
7- Dapatkan visi yang lebih luas
Terkait erat dengan konsep empati adalah kemampuan untuk memperoleh pandangan yang lebih luas tentang berbagai hal.
Orang-orang cenderung mengamati sesuatu dengan cara dan memberikan validitas absolut terhadap pemikiran itu.
Namun, cara kerja ini biasanya mengarah pada kesalahan, karena memungkinkan kita untuk melihat hanya ujung gunung es.
Agar ini tidak terjadi, penting bagi Anda untuk melakukan latihan mental dengan bertanya pada diri sendiri berbagai sudut pandang tentang hal-hal dan menghargai masing-masing dari mereka..
Dengan melakukan itu, visi Anda akan menjadi lebih luas dan Anda akan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk analisis.
8- Analisis kebutuhan Anda secara memadai
Orang sering mengizinkan kita untuk dibimbing oleh kebutuhan kita yang paling mendesak dan merasa sulit untuk memperhitungkan kebutuhan yang lebih bersifat jangka panjang..
Namun, mampu melakukan analisis yang memadai tentang kebutuhan pribadi adalah salah satu kunci untuk dapat berfungsi dengan cara yang menguntungkan bagi diri sendiri.
Belajar menganalisis kehidupan dari sudut pandang global dan bukan dari sudut pandang terfokus sangat penting untuk mengembangkan kedewasaan emosional.
Jika Anda berhasil menganalisis diri sendiri, kehidupan Anda, lingkungan Anda, dan kebutuhan Anda dari sudut pandang yang luas, Anda akan memiliki lebih banyak sumber daya untuk memilih tindakan Anda dengan benar dan hidup sesuai dengan cara Anda, nilai-nilai Anda dan prinsip-prinsip moral Anda.
Ingatlah apa tujuan jangka panjang Anda, hal-hal apa yang Anda usulkan sebagai pribadi dan perilaku apa yang Anda inginkan untuk menjadi bagian dari cara Anda menjadi.
9- Kembangkan sikap asertif
Gaya komunikasi yang tegas adalah yang paling afektif dan hasil terbaik serta kesejahteraan akan memberi Anda dalam hidup Anda.
Ini didasarkan pada komunikasi dengan cara yang menghormati hak-hak Anda tetapi juga menghormati orang lain.
10- Kembangkan harga diri Anda dan terima diri Anda
Harga diri mungkin adalah apa yang akan memberi Anda kebahagiaan terbesar dalam hidup Anda. Tanpa harga diri yang positif Anda tidak dapat berhubungan dengan orang lain atau mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Referensi
Fierro, A. (1996). Manual Psikologi kepribadian. Barcelona: Dibayar, chap. 4.
Kanfer, F. H. dan Goldstein, A.P. (1993). Bagaimana membantu perubahan dalam psikoterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesehatan. Berkshire, Inggris: Open University Press.
Seligman, M. E. P. (1995). Saya tidak bisa lebih tinggi, tetapi saya bisa lebih baik. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M.: "Studi tentang beberapa faktor sosial dalam persepsi", Arch. Psychol., 1935, No. 187.