5 Jenis Teh Terbaik untuk Memerangi Stres

Jenis teh terbaik untuk stres adalah hijau, hitam, merah, rooibas, dan gaba. Teh adalah nama umum yang diberikan pada varietas tanaman yang berbeda camellia sinensis dan juga minuman yang disiapkan dengannya. Tetapi, dengan ekstensi, mereka juga disebut infus dengan bumbu lain atau bagian lain dari tanaman yang berbeda.

Saat ini ada berbagai jenis teh yang dapat membantu melawan stres dan meningkatkan relaksasi fisik dan mental, serta manfaat kesehatan fisik umum lainnya..

Biasanya, infus lain yang keliru disebut "teh" termasuk daun kering atau bagian lain (seperti bunga atau akar) dari tanaman yang memiliki sifat aromatik atau obat. Pada artikel ini, kita hanya akan berbicara tentang teh yang berasal dari tanaman yang sama.

Pada prinsipnya, teh, dalam presentasi apa pun, juga merupakan infus yang dicapai setelah merendam daun teh dalam air mendidih. Varietas utamanya adalah teh putih, hijau, merah, hitam dan biru atau oolong, tetapi ada banyak lagi.

Tanaman ini berasal dari Cina, tetapi juga tumbuh di negara lain, seperti Kamboja dan India. Namun, dikonsumsi di seluruh dunia dan dikenal karena khasiat penyembuhannya dan beragam manfaatnya bagi kesehatan kita, termasuk membantu memerangi stres.

Di beberapa negara dan budaya, konsumsi teh memiliki komponen suci atau merupakan ritual yang telah dilestarikan selama berabad-abad. Semua ritual ini memiliki kesamaan untuk difokuskan pada pencarian ketenangan dan ketenangan yang berhubungan dengan teh.

Itulah sebabnya sains telah berusaha mencari jawaban atas sifat obat teh, baik dengan menganalisis komponen tanaman, maupun komponen psikososial dari fenomena konsumsi teh..

Pada artikel ini, kita akan membahas berbagai elemen yang memungkinkan kita memahami mengapa teh bermanfaat untuk melawan stres. Kita juga akan tahu mana varietas teh yang paling direkomendasikan jika stres, dan kita akan meninggalkan resep pada akhirnya.

Jika Anda salah satu dari jutaan pecinta minuman ini, atau memiliki kecenderungan untuk stres dan mencari alternatif alami untuk membantu mengelola stres berlebih, baca artikel ini akan menjelaskan semua keraguan Anda..

"Jika Anda kedinginan, teh akan menghangatkan Anda. Jika Anda memiliki panas, itu akan menyegarkan Anda. Jika Anda mengalami depresi, itu akan menghibur Anda. Jika Anda bersemangat, itu akan menenangkan Anda ". William Gladstone.

5 varietas teh terbaik untuk mengatasi stres

Kita sudah tahu mekanisme apa yang digunakan teh untuk membantu kita melawan stres, dan komponen-komponen yang terkait dengan efek sehat ini. Itu masih harus dilihat, sekarang, yang merupakan varietas yang terbaik untuk diambil jika Anda ingin tubuh istirahat dari begitu banyak stres.

1- Teh hijau

Selain menjadi salah satu teh dengan lebih banyak manfaat kesehatan yang diuji oleh penelitian, kandungan L-theanine yang tinggi menjadikannya teh yang ideal untuk meningkatkan relaksasi dan menangkal efek negatif stres, seperti tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, teh hijau adalah teh dengan kandungan kafein yang lebih rendah, sehingga sangat ideal untuk dikonsumsi tanpa harus mengambil risiko jam tidur. Dan sedikit kafein menjadikannya salah satu teh untuk stres dengan efek samping yang lebih sedikit.

2- Teh hitam

Di seluruh dunia diketahui bahwa ini adalah teh dengan kandungan kafein tertinggi. Tetapi itu tidak berhenti memiliki efek positif pada kontrol stres. Ini, karena mempromosikan keadaan waspada dan disposisi fisik yang diperlukan untuk menghadapi persalinan dan jenis stres lainnya.

Penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa konsumsi teh dengan kafein lebih bermanfaat bagi kesehatan daripada konsumsi minuman lain dengan jumlah kafein yang sama. Pada kelompok mereka yang minum teh, tingkat stres dan kecemasan lebih rendah.

3- Teh merah

Sifat antioksidan dari semua teh, yang lebih tinggi dalam teh merah, terutama dalam varietas pu-erh, sangat bermanfaat untuk memerangi stres. Ingatlah bahwa khasiat ini dapat ditingkatkan dengan penggunaan beberapa jeruk dalam teh.

Tingkat kafein teh merah mirip dengan teh hitam, jadi itu adalah pilihan yang baik untuk digunakan di siang hari, ketika Anda harus tetap waspada, tetapi dorong suasana hati dan selera humor yang lebih baik. Untuk hal yang sama, itu tidak akan direkomendasikan untuk malam hari.

4- Teh Rooibos

Ini adalah varietas dari Afrika Selatan dan sangat terkenal karena tidak mengandung kafein. Jadi sangat ideal baik bagi mereka yang dilarang mengonsumsi kafein, dan bagi mereka yang tidak ingin mengambil risiko efek samping ini bersama dengan stres..

Menurut sebuah penelitian di Afrika Selatan, jenis teh ini menjaga kadar kortisol tetap rendah, yang sangat mengurangi stres dan kecemasan, dan memungkinkan untuk menyerang lebih cepat ketika ada..

5- GABA Tea

Sementara semua teh memiliki komponen ini, peneliti Jepang menemukan bahwa dengan memanen teh dengan cara tertentu dan memprosesnya dengan cara yang sangat spesifik, mereka meningkatkan tingkat GABA yang ada di dalamnya. Ini dikenal sebagai teh GABA.

Ada standar internasional untuk memvalidasi teh sebagai GABA. Jadi, jika Anda mendapatkan teh dengan nama ini, itu berarti teh itu adalah teh berkualitas sangat tinggi dengan sifat paling hebat untuk mengatasi stres yang bisa ditawarkan oleh teh..

Beberapa sifat obat atau terapi dari teh

Selain manfaatnya yang diakui sebagai kontributor pengurangan stres, teh memiliki sejumlah sifat obat yang baik, yang menurut penelitian memperkuat berbagai bidang kesehatan kita. Mari kita lihat beberapa dari mereka.

• Ini adalah antioksidan alami, sehingga meningkatkan pertahanan tubuh. Ini karena katekin yang ada di daun. Dan itu dapat ditingkatkan, menurut penelitian, dengan memasukkan beberapa jeruk (seperti lemon) ke minuman yang sudah siap.
• Ini sangat ideal untuk melawan kolesterol dan, karena itu, adalah sekutu untuk hipertensi dan masalah jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumen teh biasa memiliki kolesterol lebih rendah dan trigliserida yang lebih rendah, dan kolesterol baik pada tingkat yang memadai.
• Tanin yang dimiliki teh, karena astringencynya, memiliki kemampuan penyembuhan dan antidiare. Mereka juga bertanggung jawab untuk memberikan rasa pahit yang khas.
• Theine atau kafein yang dikandungnya memiliki sifat termogenik dan membantu kita menjaga kita dalam keadaan waspada, juga memperkuat daya ingat.
• Ini diakui beberapa sifat anti-kanker (preventif), terutama untuk kanker prostat, pankreas dan payudara, dan beberapa merekomendasikan penggunaannya selama kemoterapi. Dianggap bahwa teh hijau adalah yang paling efektif untuk ini.
• Investigasi Universitas Barcelona baru-baru ini mengaitkan kekuatan untuk mencegah penyebaran HPV, dengan menghambat siklus sel HPV dan mengaktifkan respons sel kekebalan tubuh..
• Karena kemampuannya untuk merangsang pembentukan sel T, minuman ini bermanfaat untuk berbagai penyakit pada sistem kekebalan tubuh, yaitu: lupus, vitiligo, psoriasis, scleroderma, diabetes remaja, anemia pernisiosa, alergi, infeksi, dan banyak lagi.
• Sifat lain yang dikonfirmasi adalah bahwa itu adalah diuretik dan pencernaan yang sangat baik, melindungi gigi dan gusi (karena mengandung fluoride), mencegah gigi berlubang dan karang gigi, menunda penuaan, memperlambat kerontokan rambut dan merangsang pertumbuhan, membantu menurunkan berat badan dan mencegah Obesitas, dll..

Singkatnya, jelas bahwa konsumsi teh memiliki banyak manfaat. Tetapi penting untuk mempertimbangkan beberapa elemen jika Anda ingin menggunakannya sebagai minuman obat, untuk melindungi kesehatan Anda setiap saat..

Hal pertama yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa Anda harus mengkonsumsi teh berkualitas baik, sebaiknya tidak bubuk dan tidak pernah siap untuk minum teh, yang selain mengandung banyak gula tidak memiliki sifat penyembuhan yang tercantum di atas. Anda harus mengikuti saran sebelum membeli.

Hal berikutnya adalah bahwa tunjangan yang terdaftar sebelumnya hanya akan terlihat setelah periode konsumsi yang cukup lama (setidaknya tiga minggu), yang seharusnya setiap hari. Menurut beberapa penelitian, antara 3 dan 5 cangkir teh setiap hari adalah ukuran yang ideal untuk mulai melihat manfaatnya.

Dan, terakhir namun tidak kalah pentingnya, kita harus ingat bahwa teh bukanlah pengganti untuk obat formal. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis lainnya, dan selalu disarankan untuk meminta izin sebelumnya dari seorang profesional kesehatan..

Jika Anda mengikuti indikasi ini, konsumsi teh dapat menjadi sekutu yang sangat baik dalam kesehatan Anda di banyak daerah. Tapi, mari kita lihat sekarang bagaimana teh dapat membantu kita melawan stres.

Teh melawan stres: Sebuah studi di University College London

Anda bisa mengatakan bahwa stres adalah kejahatan kehidupan kontemporer. Namun, stres adalah mekanisme pertahanan primitif sehingga kita telah merasakan kerusakannya jauh sebelum kita menjadi manusia yang berpikir bahwa kita sekarang.

Itulah sebabnya, dari masa yang sangat terpencil, manfaat dari konsumsi teh dikenal untuk mempromosikan keadaan relaksasi dan ketenangan, untuk mendorong meditasi dan suasana hati yang baik, dan bahkan untuk memperhalus tepi kasar dan membuat keputusan yang lebih baik.

Hanya setelah penemuan kedokteran dan sains modern kita dapat memiliki ketepatan lebih dari apa yang membuat teh memberi kita istirahat dari tekanan kehidupan sehari-hari. Jadi, mari kita lihat mekanisme apa yang memungkinkan teh bertindak terhadap stres.

Menurut sebuah studi baru-baru ini oleh University College London, mengkonsumsi empat cangkir teh sehari memiliki manfaat dalam mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol pada individu. Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab untuk stres.

Apa yang terjadi adalah bahwa, setelah berminggu-minggu konsumsi teh dalam tindakan ini, tubuh mulai beradaptasi, mengubah cara merespons stres, kecemasan, dan stres. Tetapi cara sistem merespons bukan dengan menghindari stres, tetapi dengan mengendalikannya.

Menurut penelitian tersebut, konsumsi teh tidak memiliki dampak besar pada pencegahan reaksi fisik dan psikologis dari stres ketika melakukan tugas-tugas yang membuat stres, tetapi pengurangan kortisol yang signifikan diamati 50 menit setelah tugas.

Dalam penelitian tersebut, baik kelompok yang mengonsumsi teh maupun yang mengonsumsi plasebo memiliki denyut nadi dan tekanan darah yang meningkat dalam ukuran yang sama. Tapi, itu adalah pemulihan cepat (lebih dari 47%) kadar hormon stres, yang membedakan penggunaan teh..

Masih ada banyak keraguan tentang cara teh bertindak dalam organisme, tetapi penyelidikan seperti ini sedang mengambil langkah-langkah dalam memahami manfaat dari minuman ini. Sementara itu, peneliti lain berupaya memahami senyawa teh.

Komponen teh yang membantu melawan stres

Setiap hari penemuan baru dibuat tentang komponen teh dan hubungannya dengan pencegahan, kontrol dan penyembuhan berbagai penyakit atau penyakit. Pada komponen yang membantu melawan stres juga sudah banyak dipelajari.

Yang pertama yang harus kita bicarakan adalah tentang L-theanine, yang merupakan asam amino yang membantu merangsang pemancar otak yang terkait dengan relaksasi. Ini juga mempengaruhi kadar serotonin dan dopamin di otak, yang mengaturnya.

Serotonin membantu menghambat amarah dan respons agresif, serta mengatur tidur dan suasana hati. Karena itu, ini juga membantu melawan depresi. Dopamin, di sisi lain, dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, di antara banyak fungsi lain dan, oleh karena itu, harus seimbang, untuk menghindari konsekuensi seperti stres dan kecemasan.

Akhirnya, L-theanine membantu meningkatkan level GABA dalam organisme, ini menjadi neurotransmiter lain yang ada dalam teh dan yang berperan mengurangi rangsangan saraf dalam sistem saraf. Karena itu, GABA adalah salah satu sekutu terbaik melawan stres.

Efek GABA dalam teh adalah memberikan relaksasi yang lebih besar dan mengatasi kecemasan. Meskipun ada beberapa penulis yang menunjukkan bahwa GABA yang dikonsumsi secara oral tidak memiliki insiden di tingkat otak. Para pembela teh memastikan bahwa ya.

Dan tidak hanya mereka meyakinkan, tetapi varietas teh tertentu mengalami beberapa proses untuk meningkatkan kadar GABA mereka dan efek positifnya. Di pasar mereka dikenal sebagai teh GABA, dan ada sertifikasi internasional tentang kualitas dan komposisinya.

Akhirnya, kita harus berbicara tentang komponen teh yang paling dikenal dan kontroversial: the kafein o theine. Sementara kafein adalah stimulan, dan dikenal membuat ketagihan, beberapa efeknya menguntungkan bagi orang yang stres.

Dengan demikian, kafein meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan mental dan fisik, meningkatkan ketajaman mental dan kapasitas kinerja kerja. Semua ini diperlukan untuk menghadapi situasi stres potensial dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, penting untuk diingat untuk mengkonsumsi teh dalam jumlah sedang (tidak lebih dari 5 cangkir sehari), untuk menjaga kafein di dalam tubuh dalam batas yang dapat diatur dan menghindari efek sampingnya, seperti insomnia dan takikardia, dua musuh stres.

Jadi, Anda tahu bahwa bahkan teh dengan kandungan kafein yang lebih tinggi dapat membantu Anda mengelola stres. Meskipun akan ada orang-orang yang tidak menyukainya kafein tingkat tinggi, yang ada varietas teh dengan sangat sedikit komponen ini..

Resep teh cokelat untuk menutup

Cukup tentang sifat anti-stres teh sudah cukup dibicarakan. Tetapi perlu diingat bahwa ada makanan lain yang telah terbukti memiliki kegunaan nyata untuk memerangi keadaan ini. Salah satunya adalah cokelat, terkenal karena juga mengendalikan kecemasan.

Dan kita bisa membicarakan susu juga, terutama ketika dipanaskan, sebagai makanan yang ideal untuk menyebabkan keadaan relaksasi dan bahkan sedasi. Bayangkan, kalau begitu, potensi yang akan memiliki teh, cokelat, dan susu dalam resep yang sama.

Sementara banyak mengkonsumsi kue coklat, atau kue dengan bahan ini sambil minum teh, apa yang diucapkan di sini adalah untuk menggabungkan semua pengalaman dan rasa ini ke dalam minuman yang sama. Mari kita lihat resep sederhana untuk teh dan cokelat.

Anda akan membutuhkan teh pilihan Anda, tetapi Anda mungkin tertarik untuk mencoba teh hitam, rooibos, Earl Grey atau teh chai. Anda juga membutuhkan bubuk kakao dan susu. Jika Anda ingin rasa yang sedikit lebih ceria, Anda bisa menambahkan sirup cokelat ke dalam daftar. Tapi coba dulu tanpa sirup.

Persiapannya sederhana: panaskan teh dengan air dan biarkan istirahat selama beberapa menit. Pada saat yang sama, Anda harus memanaskan susu bersama dengan bubuk kakao, aduk rata, karena bisa menempel. Setelah selesai, Anda hanya harus mencampur susu cokelat dengan teh (dan sirup panas, jika diinginkan).

Jika Anda minum secangkir campuran ini di sore hari atau sore hari, dengan musik yang menenangkan dan teman dan percakapan yang baik, Anda pasti akan mengurangi akumulasi agitasi hari ke tingkat yang hebat, dan Anda akan ingin mengulang pengalaman itu. Cobalah.