Diet minestrone cara mengurangi asupan kalori secara dramatis



itu Diet minestrone lahir di Rumah Sakit Peringatan Suci Sant Louis (Amerika Serikat) untuk mengobati pasien obesitas dengan penyakit jantung yang memerlukan intervensi bedah, dan oleh karena itu, harus kehilangan beberapa kilo dalam beberapa hari..

Ini bukan diet umum untuk penurunan berat badan, ini diresepkan oleh dokter dalam kasus-kasus keseriusan, dan karena itu dianggap sebagai diet "berat".

Pemantauan diet ini harus dilakukan selama kita dalam kondisi kesehatan yang baik, karena karena agresivitas ini, tidak semua tubuh siap untuk itu.

Periode lamanya tidak boleh melebihi minggu ini. Selanjutnya, harus pergi ke fase pemeliharaan, yang harus ditentukan oleh seorang spesialis.

Penggunaan diet Minestrone memiliki banyak keuntungan, seperti berkurangnya jumlah kalori yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, ia memiliki banyak nutrisi penting, dan jika Anda termasuk orang yang menyukai sayuran lebih baik daripada lebih baik.

Jika mau, Anda bisa melamar ke ahli gizi yang terdiri dari sayuran favorit Anda, agar Anda tidak menjadi terlalu berat.

Berbagai penyelidikan telah menunjukkan bahwa sup seperti Minestrone memiliki efek mengenyangkan. Dikatakan bahwa orang yang minum sup cenderung tidak ingin ngemil di sore hari daripada mereka yang minum ayam atau sayuran dengan segelas air selama makan siang..

Fungsi dasar dari diet Minestrone

Seperti yang telah kami katakan, ini adalah diet yang sangat drastis dalam pendekatannya. Beberapa hari benar-benar menghilangkan asupan lemak dan pati, yang merupakan sumber kalori paling penting yang dikonsumsi oleh manusia. Menghadapi situasi ini, tubuh akan dipaksa pada masa itu untuk mengambil energi dari lemak yang terkumpul di dalam tubuh. Ini menyebabkan Anda kehilangan berat dan lemak.

Dalam kasus Anda belum jelas, ini bukan diet bagi mereka yang ingin mengambil kilo aneh lagi, tapi untuk orang dengan masalah kesehatan, yaitu, orang dengan jumlah yang lebih tinggi untuk 8 kilo kelebihan berat badan.

Karena fungsinya untuk mengurangi berat badan, dasar dari diet ini didasarkan pada penggunaan sayuran, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut. Efek samping ini memiliki solusi mudah dengan yoghurt bifidus, atau makanan kaya serat.

Diet ini tidak mengurangi konsumsi makanan, tetapi pilihan yang dibuat dari mereka. Meskipun begitu, kelimpahan makanan cair dan kurangnya daging pada suatu saat bisa menjadi lapar.

Pada tahun 1999, para ilmuwan menemukan hormon yang disebut "ghrelin", yang diproduksi oleh dinding lambung ketika kosong. Ghrelin adalah hormon penyimpanan lemak yang bertanggung jawab atas keinginan kita untuk makan.

Ketika sup telah dimakan, perut mengosongkan lebih lambat, tidak seperti makanan padat. Umumnya, orang yang makan sup merasa kenyang hingga satu setengah jam lebih lama daripada mereka yang makan makanan padat.

Sup minestrone

Diet Minestrone terutama terdiri dari penggunaan sup sayuran setiap hari, yang umumnya lebih rendah kalori daripada sup ayam atau ikan, dan menjadi lebih konsisten di perut kita..

Diet Minestrone dirancang untuk mengobati pasien obesitas dengan penyakit jantung di "Rumah Sakit Memorial Suci" di Sant Louis, Amerika Serikat. Itu diciptakan oleh kebutuhan bedah, karena pasien ini perlu segera menurunkan berat badan dalam beberapa hari.

Karena ini, menjadi makanan yang sulit, itu harus disahkan dan diikuti oleh ahli diet atau ahli gizi profesional, dan melaksanakannya dalam kondisi fisik penuh.

Tentu saja, ingat bahwa Anda tidak boleh mengikuti diet Minestrone selama lebih dari seminggu.

Bahan yang dibutuhkan untuk membuat sup Minestrone:

  • 1 potong tomat
  • 2 wortel dikupas dan dicincang
  • 1 potong daun bawang cincang
  • 3 batang seledri cincang
  • 1 bawang bombai sedang, dicacah
  • 1 cukini kecil, dicincang
  • ½ parut kepala kol
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 2 siung bawang putih
  • 3 daun salam
  • 1 sendok makan rosemary segar cincang
  • 3 sendok makan kemangi segar dipotong-potong
  • Garam dan merica secukupnya
  • Keju parmesan parut

Ini adalah contoh bahan yang bisa kita gunakan untuk membuat sup Minestrone, tetapi kita bisa memodifikasinya dengan mengganti beberapa bahan untuk yang lain jika kita mau.

Kontraindikasi

Berlawanan dengan apa yang dipikirkan beberapa orang, ia tidak memiliki kontraindikasi. Penggunaan diet ini tidak terbatas hanya setahun sekali, bisa diulang beberapa kali. Meskipun mempertimbangkan bahwa dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan lebih dari 8 kg, akan aneh jika harus mengulanginya beberapa kali di tahun yang sama..

Rekomendasi untuk memantau diet Minestrone

Ini akan menjadi 2 atau 3 hari pertama dari diet yang paling memakan biaya karena dampak dari kebiasaan makan kita, tetapi mereka juga yang paling penting.

Selama hari-hari ini, mengkonsumsi buah dan sayuran secara eksklusif, ketika kita berhasil memurnikan tubuh dan menghilangkan racun yang menghambat penurunan berat badan.

Proses detoksifikasi ini kadang-kadang menyebabkan ketidaknyamanan dari intensitas variabel yang tidak harus malu atau dibingkai ulang jika mengikuti rencana seperti: urin dan sering buang air besar.

Mereka adalah gejala umum yang seharusnya tidak mengejutkan atau khawatir jika mereka terjadi pada Anda, mereka sering terjadi dalam proses sejenis.

Rekomendasi yang sangat berguna adalah memulai rejimen selama akhir pekan, yang biasanya memiliki lebih banyak waktu luang, dan jadi lebih tenang dalam kasus efek yang mungkin terjadi seperti yang disebutkan di atas..

Fakta bahwa Anda membatasi pilihan makanan tidak berarti Anda harus kelaparan, Anda dapat mengambil salah satu makanan yang "diizinkan" saat Anda lapar..

Cara mengoptimalkan hasil diet

Untuk alasan yang jelas, jangan membuat hari istirahat selama follow-up diet, Anda harus melakukannya selama 7 hari, dan kemudian fase pemeliharaan.

Pastikan Anda melakukannya dengan benar dengan memeriksa hasilnya sejak hari keempat bangun di pagi hari.

Jika hari keempat telah kehilangan antara 2 dan 3 kilo, itu diinginkan untuk memodifikasi rencana menambahkan beberapa karbohidrat (menambahkan 3-4 integral rusks saat sarapan dan 120-140 g pasta dimasak atau nasi saat makan siang) untuk memperlambat hasil.

Contoh persiapan sup minestrone

  • Bahan untuk sup: 6 daun bawang atau bawang 6, potongan besar kubis, dua paprika hijau, 4 atau 5 lobak, seledri 1 utuh, 1 atau 2 kaleng dikupas seluruh tomat dan kaldu sayuran, rempah-rempah, dan penyedap secukupnya.
  • Persiapan: Potong sayuran menjadi potongan-potongan kecil, tempatkan dalam pot dengan pil kaldu sayuran dan tutupi dengan air.

Biarkan mendidih selama 10 menit, lalu turunkan intensitasnya hingga matang perlahan sekitar setengah jam.

Perbaiki garam, dan kemudian masukkan melalui blender untuk mendapatkan persiapan yang homogen.

Data yang menarik

Jika spesialis tidak menentukan jumlah yang harus kita ambil dalam makanan, mereka dapat dikonsumsi tanpa batasan.

Ketika jumlah yang harus diikuti ditentukan, harus diklarifikasi bahwa itu mengacu pada makanan mentah, dan tidak dimasak.

Sangat penting untuk minum air secara teratur, terutama selama hari kelima dan keenam setidaknya satu setengah liter air.

Setelah tujuh hari pertama berlalu, fase pemeliharaan harus dilakukan.

Fase pemeliharaan ini akan didasarkan pada makanan yang sama yang telah digunakan untuk fase pertama, tetapi jumlahnya akan ditentukan oleh spesialis tergantung pada setiap kasus.

Perkiraan nilai gizi per piring (pada hari-hari yang memungkinkan karbohidrat dan lemak):

  • 169 kalori; 5 g lemak (1 g jenuh, 3 g monosaturated), kolesterol 4 mg, 25 g karbohidrat, 0 g tambahan gula, 7 g protein, 8 g serat, 641 mg sodium dan 718 mg kalium.
  • 123% dari nilai harian vitamin A
  • 87% dari nilai harian vitamin C
  • 23% dari nilai harian asam folat
  • 21% dari nilai harian potasium
  • 16% dari nilai harian kalsium

Rencana diet mingguan Minestrone

Senin

  • Sarapan: Kopi atau teh, apel dan pir
  • Pertengahan pagi: Jus buah tanpa gula.
  • Makan siang: Sup minestrone dan apel.
  • Snack: Jus buah tanpa gula.
  • Makan malam: Sup dan pir Minestrone.

Selasa

  • Sarapan pagi: Kopi
  • Pertengahan pagi: Teh
  • Makan siang: Sup minestrone dan salad bit, endive, brokoli dan selada.
  • Snack: Teh atau kopi.
  • Makan malam: Sup minestrone dan 200 g kentang panggang dengan 10 g mentega.
  • Rabu:
  • Sarapan: Teh atau kopi, pir dan nanas.
  • Pertengahan pagi: Jus buah tanpa gula.
  • Makan siang: Sup minestrone, wortel, dan artichoke kukus.
  • Snack: Jus buah tanpa gula.
  • Makan Malam: Minestrone; dan terong bakar, paprika dan cukini.

Kamis

  • Sarapan: Capuccino (dengan susu skim 200 cc), dan pisang.
  • Pertengahan pagi: Teh atau kopi
  • Makan siang: 200 g yogurt skim, dan pisang.
  • Snack: Teh
  • Makan malam: Minestrone, dan smoothie yang disiapkan dengan susu 200cc dan pisang.
  • Jumat:
  • Sarapan pagi: Kopi
  • Pertengahan pagi: Teh
  • Makan siang: 300 g ikan bakar (hake atau satu-satunya), dan tomat segar.
  • Snack: Teh
  • Makan malam: Sup minestrone dan 200 g ikan panggang (sea bream, sea bass atau hake)

Sabtu

  • Sarapan pagi: Kopi
  • Pertengahan pagi: Teh
  • Makan siang: 1 atau 2 steak daging sapi panggang, dan zucchini dan adas kukus.
  • Snack: Teh
  • Makan malam: Sup minestrone, dan 300 g ayam panggang tanpa kulit.
  • Minggu:
  • Sarapan pagi: Kopi
  • Pertengahan pagi: Jus buah tanpa gula.
  • Makan siang: 150 g beras merah dengan sayuran dan bawang, asparagus dan wortel kukus.
  • Snack: Jus buah tanpa gula.
  • Makan malam: Sup minestrone dan salad bit dan mentimun.

Akhirnya, itu baik untuk membuat jelas bahwa meskipun kita berbicara tentang proses desintoxicación- tidak harus dibandingkan dengan diet lain yang hanya berfokus pada itu seperti kasus makanan cair, atau diet nanas.

Diet Minestrone adalah proses yang sama sekali berbeda, dan untuk tujuan lain, seperti pengurangan berat badan secara drastis dalam waktu singkat mengingat operasi bedah yang dekat.