Bagaimana cara kerja Angkatan Udara?



itu diet angkatan udara itu dilakukan oleh tentara angkatan udara Rusia; Soviet menjaga diet harian mereka untuk dapat mempertahankan berat yang tepat dari berbagai pilot yang mereka miliki selama tahun-tahun Perang Dingin. Dengan cara ini juga lahirlah nama lain dari "diet angkatan udara Soviet"..

Saat ini di Hollywood mode begitu cepat sehingga kita bahkan tidak punya waktu untuk memperhatikan mereka. Namun, ada satu yang memutuskan untuk mandek di villa film: diet angkatan udara.

Selebriti menggunakan metode ini untuk mendapatkan sosok yang ideal atau untuk mengakses peran yang secara fisik memerlukan aspek lain.

Itulah dampak yang telah diperoleh dari diet ini, (mengambil kekuatan selama tahun-tahun terakhir ini) yang telah terjadi dalam jaringan dan ribuan orang yang telah bergabung dengan persimpangan penurunan berat badan dengan cara yang cepat dan efektif..

Selama membaca ini, kami akan mencoba menjelaskan dengan tepat apa yang ada dan apa yang diperlukan praktik populer ini.

Apa diet angkatan udara??

Ketika kita berbicara tentang diet angkatan udara Soviet, kita berbicara tentang cara untuk menurunkan berat badan yang telah bekerja selama bertahun-tahun, oleh karena itu, jika dilakukan dengan benar, Anda dapat mencapai tujuan utama, yang utamanya adalah tidak kehilangan apa-apa. lebih dan tidak kurang dari 10 kilogram di bidang dua minggu.

Ada juga kemungkinan melakukannya dalam seminggu, semua tergantung pada jumlah berat yang ingin kita turunkan.

Dalam kata-kata Pravda, majalah nasional paling penting di Rusia, ketika kita merujuk pada metode ini kita berbicara tentang cara cepat untuk menurunkan berat badan dan dengan biaya minimum, dan tentu saja didasarkan pada kadar karbohidrat yang sangat rendah..

Ini mengubah protein makanan menjadi beberapa karbohidrat sehingga tubuh mencoba mempertahankan energi di siang hari. Ini juga mengikuti beberapa parameter tidak bergerak dengan hampir tidak ada variabilitas pada saat makan makanan tetap.

Bahaya

Di satu sisi, kelaparan akan menjadi sangat penting. Tidak diragukan lagi ini adalah salah satu diet tersulit yang saat ini tersedia untuk pengguna.

Banyak spesialis mirip dengan diet tiga hari (satu di mana dimungkinkan untuk kehilangan lima kilo dalam tiga hari) dan memperingatkan bahaya yang dapat mengarah pada realisasinya, karena kekurangan makanan yang rendah dan membuat motor kekurangan dan energik. menurun secara signifikan.

Jelas bahwa selama periode penyelesaian diet ini tidak mungkin untuk melakukan latihan berdampak tinggi. Jika Anda dapat melakukan beberapa jenis latihan, disarankan untuk melakukan yoga atau pilates karena tingkat intensitas minimumnya.

Efek

Efek yang akan kita derita dari pengurangan berat badan adalah sensasi tingkat energi yang rendah dan rasa lapar permanen. Nanti kita akan menjelaskan cara mencoba meredakannya secara parsial.

Di bidang kimia kita akan kehilangan sejumlah besar serat, vitamin E dan kalium sebagian besar, selain vitamin mineral lainnya.

Juga, sangat mungkin bahwa kita merasa mual pada kesempatan selama dua minggu, serta perasaan konsentrasi dan pusing yang buruk..

Akhirnya, harus dicatat bahwa mempengaruhi metabolisme tubuh kita menyebabkannya berkembang lebih lambat.

Apa yang harus dimakan??

Dokter Rusia Rao Ivaturi membantah bahwa itu adalah makanan yang sangat rendah karbohidrat. Mencari praktisi untuk menggunakan makanan cepat saji yang tidak terlalu berat.

Makanan yang berbeda yang menjadi dasar pilar efektivitasnya adalah kopi, telur rebus atau rebus, roti gandum, daging merah dan salad. Ini akan berada di sekitar mata pencaharian ini di mana 14 hari rezim akan menetap.

Saus juga memainkan peran transendental, yang dapat kita ambil sebagai nilai tambah, karena dalam puasa yang dilakukan secara ekstrim, kita dapat menambahkan mustard, saus tomat, cuka, dan banyak lagi cairan yang akan kita perinci di bawah ini.

Diet militer mingguan

Hari pertama Anda hanya bisa minum kopi. Untuk makan, kita akan memiliki telur rebus dan tomat, dan makan malam sedikit daging dan mengajar. Setelah kontak pertama ini, sarapan akan dapat disusun untuk sisa hari dalam seminggu (kecuali yang terakhir yang akan kita kembali dengan hanya minum) kopi ditambah roti bakar.

Sangat penting bahwa roti bakar selalu integral. Sisa makanan dan makan malam akan menjadi kombinasi sebagian besar daging merah, dan lebih disukai daging sapi muda dengan sayuran dan telur. Ikan bakar suatu hari nanti bisa menggantikan daging. Di sini kami menunjukkan secara terperinci perencanaan berdasarkan hari yang menentukan dengan jelas apa yang dapat diambil:

Senin
  • Sarapan pagi: Kopi saja.
  • Makan siang: 2 telur rebus dengan tomat.
  • Makan malam: 200 gram daging merah dengan salad hijau.
Selasa
  • Sarapan: Kopi dengan roti panggang utuh.
  • Makan siang: 200 gram daging merah dengan salad hijau.
  • Makan malam: 150 gram ham dimasak ditambah yogurt diet.

Rabu

  • Sarapan: Kopi dengan roti panggang utuh.
  • Makan siang: Selada, seledri, tomat, kacang hijau, jeruk.
  • Makan malam: 2 telur rebus, 100 gram ham yang dimasak.

Kamis

  • Sarapan: Kopi dengan roti panggang utuh.
  • Makan siang: 1 telur rebus, 1 cangkir wortel mentah, 150 gram keju gruyere.
  • Makan malam: Buah dan yogurt diet.

Jumat

  • Sarapan: Kopi dengan roti panggang utuh.
  • Makan siang: 1 cangkir wortel yang dimasak dengan 150 gram ham yang dimasak.
  • Makan malam: 200 gram ikan bakar, rebus atau bakar dengan selada.

Sabtu

  • Sarapan: Kopi dengan roti panggang utuh.
  • Makan siang: 1/4 ayam dengan salad.
  • Makan malam: 2 telur rebus dan satu cangkir wortel yang dimasak.

Minggu

  • Sarapan pagi: Kopi saja.
  • Makan siang: 200 gram daging merah dan jeruk.
  • Makan malam: Apa pun yang Anda inginkan, tidak berlebihan.

Selain diet terbuka, juga layak untuk memvariasikan sejumlah makanan yang akan melayani dengan cara yang sama. Diantaranya salad buah, ayam panggang, buah jeruk atau wortel.

Rekomendasi

  • Menurut majalah Men's Fitness, kita harus minum banyak air sepanjang hari, optimal untuk mencapai empat gelas sehari mengikuti garis merah yang tidak pernah Anda minum selama makan.
  • Pilihan salad dapat terdiri dari beberapa, menjadi kombinasi yang mungkin dari saus tomat, cuka, cuka putih, lemon, saus yodium, saus Inggris, cuka balsamic, lada atau mustard.
  • Jika kopi membosankan, itu juga bisa diganti dengan teh hijau.
  • Gunakan sebagai pengganti gula sakarin atau gagal pemanis buatan.
  • Makan penekan nafsu makan pada pertengahan pagi atau sore hari, seperti sepotong buah. Penting untuk menyadarinya bukan sebelum dua jam setelah konsumsi makanan terakhir karena efeknya tidak bisa seperti yang diinginkan. Harus dikatakan bahwa rekomendasi ini tidak boleh digunakan secara berlebihan.
  • Menjadi diet yang berdampak besar pada tubuh kita disarankan untuk diawasi di bawah pengawasan ahli gizi setiap saat.

Dan pada akhir dua minggu diet, apa yang harus saya lakukan??

Jika hasilnya memuaskan, Anda memiliki dua pilihan. Sangat mudah untuk mendapatkan kembali berat badan dengan cara yang sederhana dan mudah, jadi pertama-tama jika Anda memutuskan untuk meninggalkan diet dan mencoba mempertahankan angka yang dicapai harus mempertahankan peraturan tentang asupan makanan dan kalori. Semua ini selalu dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang memadai disesuaikan dengan metabolisme kita.

Kedua, jika Anda ingin melanjutkan proses istirahat selama sekitar dua minggu, dan setelah itu, bersiaplah untuk menjalani prosedur yang sama lagi. Ini penting karena latihan yang berkelanjutan dapat menyebabkan dehidrasi, sistem kekebalan tubuh yang lemah dan berbagai masalah pencernaan bersamaan dengan penurunan berat badan..

Keingintahuan

  • Ini sudah merupakan keingintahuan dalam namanya sendiri, karena seperti yang telah dijelaskan, itu adalah diet yang sebelumnya digunakan oleh tentara udara Soviet untuk mempertahankan bentuk fisik dan tidak mendapatkan untuk jatuh dalam kelebihan berat.
  • Ini dikenal di Hollywood sebagai salah satu diet paling ajaib untuk bintang-bintangnya. Demandada oleh kerumunan aktor, adalah salah satu mode baru dari zona untuk mempertahankan sosok.
  • Foto-foto lama tentara Rusia akan menjadi contoh yang jelas tentang efektivitas diet ini, karena diketahui bahwa mereka selalu berserat, tipis dan atletis..
  • Justru, setelah diet ini, subjek akan kekurangan energi, sesuatu yang aneh jika kita berpikir bahwa para prajurit harus mempertahankan tipenya selama perang 24 jam sehari..

Referensi

  1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
  2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
  3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
  4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
  5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
  6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
  7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
  8. http://www.thedietchannel.com/