Bagikan:
4 Manfaat Air Minum yang Didukung oleh Sains
Yang utama manfaat dan sifat air untuk kesehatan mereka mengendalikan kalori, menjaga kulit tetap terhidrasi, merawat ginjal dan mengurangi sakit kepala.
Selalu dikatakan bahwa kita harus minum air putih. Dokter menyarankan agar kita minum sekitar dua liter air sehari, meskipun seperti yang akan kita lihat nanti, itu akan tergantung pada warna kulit Anda, kesehatan dan jumlah aktivitas fisik yang Anda praktikkan..
Untuk dua liter yang direkomendasikan, kita dapat menambahkan setengah liter lagi yang akan Anda dapatkan jika Anda mengambil buah dan sayuran, yang merupakan makanan dengan kadar air tinggi.
Air minum, dan terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjadi sehat, dengan energi dan vitalitas untuk hari kerja keras kita.
4 Manfaat air minum
1-Kontrol kalori
Air tidak memiliki sifat magis tentang penurunan berat badan, tetapi dapat membantu Anda menurunkannya jika Anda menggantinya dengan minuman manis dan dengan tingkat kalori tinggi.
Sangat umum untuk menggunakan minuman ringan dan terlalu manis dalam makan siang sebagai makan malam oleh anak muda dan tidak begitu muda.
Sangat mengkhawatirkan konsumsi minuman ini pada waktu makan malam karena setelah jam tujuh sore disarankan untuk tidak mengambil lebih banyak karbohidrat jika Anda ingin menurunkan berat badan..
Minum air dingin telah terbukti merangsang metabolisme kita, dan berhasil meningkatkan kecepatan tubuh menurunkan berat badan.
Ketika kita mengonsumsi segelas air dingin, tubuh membakar kalori cadangan untuk menghasilkan panas dalam tubuh, yang pada akhirnya akan membantu menurunkan berat badan..
Ketika Anda minum air dingin, Anda tiba-tiba menderita penurunan suhu tubuh (tubuh kita memiliki suhu rata-rata sekitar 35,5 derajat setengah), dan untuk menyeimbangkan panas, tubuh kita mulai membakar kalori ekstra..
Orang yang menerapkan metode ini untuk menurunkan berat badan, di mana mereka mengkonsumsi maksimal 16 gelas air dingin per hari, berhasil menghilangkan 18 kalori per hari, tanpa melakukan jenis olahraga apa pun.
Jelas, orang tidak bisa berpikir dibuat patung berdasarkan air dingin, itu bukan formula ajaib. Itu hanya bantuan, bukan solusi.
Memilih diet kaya air akan membantu Anda mengurangi asupan kalori Anda, kata Barbara Rolls, seorang peneliti Penn State dan penulis rencana pengendalian Berat Volumetrik..
Makanan dengan kadar air tinggi cenderung terlihat lebih besar dari yang sebenarnya.
Kegembiraan Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikunyah daripada makanan lain, dan diserap lebih lambat oleh tubuh, yang membantu Anda merasa kenyang..
Makanan kaya air terutama termasuk buah-buahan dan sayuran.
2- Air membantu menjaga kulit dalam kondisi baik
Dalam hal hasil langsung, sebuah studi dari University of Missouri-Columbia menunjukkan bahwa konsumsi 500 mililiter air (sekitar dua gelas) meningkatkan aliran darah ke kulit..
"Ketika kulit terhidrasi, dan menjadi lebih elastis, kecil kemungkinannya untuk pecah dan meninggalkan partikel eksternal yang dapat menyebabkan iritasi dan bintik-bintik," kata Rachel Nazarian, ahli kulit di Schweiger Dermatology Group di New York dan profesor di Rumah Sakit Mount Sinai..
"Saya telah menemukan bahwa pasien saya cenderung mengeluh lebih banyak lesi jerawat ketika mereka mengalami dehidrasi," tambah Nazarian..
"Kita tahu bahwa perubahan kecil dalam diet dapat memengaruhi. Ini bisa menjadi perubahan dalam jenis minyak yang kita gunakan. Modifikasi sederhana ini dapat dikaitkan dengan peningkatan pembentukan jerawat ".
Tentu saja, Anda seharusnya tidak mengharapkan hidrasi berlebihan untuk menghapus kerutan atau garis-garis halus, seperti yang dikatakan oleh dokter kulit Atlanta, Kenneth Ellner..
Minum banyak air saat ini tidak berarti bahwa kulit Anda akan lebih baik dalam beberapa tahun ke depan, "meskipun secara klinis, ketika kulit terhidrasi, itu lebih tebal, dan tanda-tanda penuaan berkurang seminimal mungkin. Secara teknis, pada tingkat histopatologis (ketika diperiksa di bawah mikroskop), kerutan masih ada, dan tidak ada yang berubah selamanya, "kata Nazarian..
"Dehidrasi membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan keriput, tetapi begitu terhidrasi dengan baik, ginjal mengambil kendali dan menghilangkan kelebihan cairan.".
Tanpa air, organ-organ tidak dapat berfungsi dengan baik, dan jika kulit Anda tidak mendapatkan cukup air, kurangnya hidrasi akan membuat kulit kering Anda kering dan bersisik..
3 - Air membantu ginjal Anda
Kesalahan umum adalah bahwa kita semua harus minum delapan gelas air sehari. Masing-masing berbeda, dan kebutuhan air harian berbeda-beda sesuai orangnya.
Jumlah air yang dibutuhkan seseorang bervariasi sesuai dengan usia mereka, iklim di mana mereka hidup, intensitas latihan yang mereka lakukan (dalam hal melakukannya), serta jika mereka hamil atau jika mereka memiliki penyakit..
Antara 60 dan 70% dari berat tubuh seseorang terdiri dari air, dan setiap bagian dari tubuh mereka membutuhkan ini untuk berfungsi dengan baik.
Air membantu ginjal membuang limbah dari darah dalam bentuk urin. Selain itu, ini membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka sehingga darah dapat bersirkulasi dengan bebas ke ginjal Anda, dan memberikan nutrisi penting kepada mereka..
Tetapi jika seseorang mengalami dehidrasi, maka lebih sulit bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.
Dehidrasi ringan dapat membuat Anda merasa lelah, dan dapat memengaruhi fungsi tubuh normal.
Dehidrasi parah dapat menyebabkan kerusakan ginjal, jadi penting untuk minum cukup ketika bekerja atau berlatih sangat keras, dan terutama di daerah beriklim panas atau lembab.
Saat Anda mendapat cukup cairan, air seni mengalir bebas, jernih, dan bebas bau.
Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cairan yang cukup, urin terkonsentrasi, warna dan bau meningkat karena kelebihan cairan di ginjal menghambat fungsi tubuh..
4 tips untuk memastikan Anda minum cukup air dan ginjal Anda sehat:
- 8 gelas air sehari baik-baik saja (tetapi selalu dapat bervariasi).
- Jika Anda memiliki masalah ginjal, Anda harus minum lebih banyak.
- Minum lebih banyak lebih baik daripada minum lebih sedikit.
- Warna urin akan memberi tahu Anda jika Anda minum cukup.
4- Bantu sakit kepala Anda
Ketika kita mulai mengalami gejala sakit kepala, hal pertama yang biasanya kita lakukan adalah dengan cepat mencari obat di dapur kita.
Namun, banyak obat yang dijual bebas memiliki efek samping yang bahkan bisa lebih buruk daripada sakit kepala itu sendiri.
Karena itu, mungkin lebih baik untuk mempertimbangkan alternatif lain yang lebih alami daripada mencari solusi cepat.
Perlu diingat bahwa semua sakit kepala disebabkan oleh masalah struktural, baik kimiawi maupun emosional.
Hal yang ideal untuk diketahui sebelum menggunakan obat apa pun adalah mengetahui jenis sakit kepala apa itu.
Pertama-tama, ada sakit kepala karena tegang kronis yang dapat disebabkan oleh kelebihan stres, kelelahan atau masalah fisik, masalah psikologis atau emosional atau depresi..
Lalu ada sakit kepala cluster, yang diklasifikasikan dengan datang dalam kelompok satu hingga empat per hari dalam periode luas yang dapat berkisar antara hari atau bulan.
Sakit kepala hormon mirip dengan migrain karena hanya mengenai satu sisi kepala, dan juga sering disertai mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya atau kebisingan..
Akhirnya, ada sakit kepala tipe sinus, yang dapat dialami setelah pilek atau kondisi medis lainnya.
Salah satu penyebab utama sakit kepala adalah dehidrasi. Untuk mengobati sakit kepala secara alami, air adalah salah satu petarung terbaik Anda.
Pada sakit kepala tegang, sebelumnya diketahui bahwa salah satu penyebabnya mungkin kelelahan. Kelelahan adalah efek samping dari dehidrasi.
Sakit kepala karena tensi mungkin juga merupakan gejala dari masalah lain, jadi jika mereka bertahan, ada baiknya mencari pertolongan dari profesional medis..
Sakit kepala dapat terjadi karena mabuk akibat minum alkohol. Alkohol adalah diuretik, yang menyebabkannya kehilangan lebih banyak air daripada tertelan.
Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang meskipun bukan penyebab utama mabuk, dapat menyebabkan gejala seperti haus, kelelahan, sakit kepala, dan mulut kering..
Cara yang baik untuk mengurangi mabuk adalah minum segelas air di antara minuman beralkohol, walaupun pilihan ini agaknya tidak mungkin dimulai, karena ketika kita minum, kita biasanya tidak membawa sebotol air di atasnya..
Oleh karena itu, cara paling efektif dan layak untuk mencoba tidak mengalami mabuk keesokan paginya adalah minum segelas besar air sebelum tidur.
Dan apa manfaat lain dari air minum yang Anda tahu??
Referensi
- http://greatist.com/health/reason-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reason-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.