Apa masalah memori?

itu masalah memori mereka mewakili situasi yang menjengkelkan atau mengkhawatirkan dan bahwa dalam banyak kesempatan mereka merupakan penghalang untuk memikul tanggung jawab atau melakukan secara optimal setiap rutinitas yang berhasil (Carrigan & Barkus, 2016).

Ketika pelupa mulai sering terjadi, mudah untuk bertanya: Apakah normal bagi saya untuk melupakan begitu banyak hal? Apakah ini gejala dari sesuatu yang lebih serius? Apakah saya akan menderita demensia??

Selanjutnya kita akan menggambarkan proses memori dan hubungannya dengan usia dan patologi.

Apa itu kelupaan sehari-hari?

Tidak mengingat nama seseorang yang baru saja kita temui, tempat kunci atau lupa nomor telepon dianggap sebagai kegagalan memori yang kita semua dapat miliki sehari-hari. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ini dapat terjadi pada usia berapa pun, biasanya karena kita tidak cukup memperhatikan. Namun, ketika kita tumbuh, kita khawatir tentang mereka dan bertanya-tanya apa artinya.

Karena itu, orang sehat dapat mengalami kehilangan ingatan jenis ini. Namun, beberapa lebih jelas dengan bertambahnya usia, kecuali jika mereka ekstrim dan persisten, tidak harus dianggap sebagai indikator defisit memori (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dengan cara ini, ketika kelupaan ini secara signifikan mengganggu kegiatan sehari-hari, mereka bisa menjadi indikator yang relevan dari gangguan kognitif ringan (Calero-García et al., 2014)..

Saat ini, tidak semua faktor yang dapat meningkatkan terjadinya kegagalan kognitif jenis ini diketahui. Namun, tampaknya penuaan dikaitkan dengan kinerja fungsi kognitif yang lebih buruk dan lebih khusus dari memori (Carrigan & Barkus, 2016).

Selain itu, peningkatan teknik evaluasi dan diagnostik telah sangat meningkatkan jumlah kasus yang didiagnosis dengan demensia. Fakta ini telah menyebabkan munculnya banyak kekhawatiran dan kecemasan tentang penderitaan jenis patologi ini pada populasi setengah baya (Carrigan & Barkus, 2016).

Pelupa macam apa yang normal?

Harvard Medical School, dalam salah satu publikasi kesehatannya, telah mengindikasikan daftar enam masalah memori normal:

1. Temporalitas

Seiring berjalannya waktu, adalah normal bahwa kita cenderung melupakan peristiwa-peristiwa tertentu. Mungkin saja kita lupa beberapa informasi yang baru saja kita pelajari; Namun, saat digunakan mereka akan bertahan. Oleh karena itu, ingatan yang sering kita gunakan akan lebih tahan terhadap lupa (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Meskipun ada yang lupa bisa membuat kita khawatir, banyak penelitian eksperimental menunjukkan bahwa ketika suatu informasi tidak digunakan, ingatan ini melemah sampai kita kehilangannya, memberi jalan ke ingatan baru yang lebih berguna (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Strategi terbaik untuk menyimpan berbagai informasi atau memori dalam ingatan kita adalah latihan. Artinya, semakin banyak kita berbicara atau memikirkan informasi ini, semakin banyak kita akan menggunakannya dan oleh karena itu semakin resisten untuk dilupakan. Ketika kami mencoba menghafal informasi tertentu, sangat berguna untuk mengulanginya dalam tes yang berbeda (ARRP, 2016).

2. Kurang perhatian

Banyak dari kegagalan ingatan yang kita miliki setiap hari adalah produk dari kurangnya perhatian. Sebagai contoh, sering kali kita tidak dapat mengingat di mana kita meletakkan ponsel kita sedetik yang lalu dan kita pikir kita telah kehilangannya, tetapi ini disebabkan oleh fakta bahwa pada awalnya kita tidak memperhatikan di mana kita meletakkannya (Publikasi Harvard Hatlh) , 2013).

Ketika kita memikirkan sesuatu yang lain atau melakukan kegiatan berbeda secara bersamaan, mungkin saja kita tidak mengkode semua informasi secara efisien atau, di sisi lain, bahwa kita tidak ingat melakukan sesuatu yang telah kita rencanakan: menghadiri janji temu atau mengambil perawatan (Harvard Hatlh Publikasi, 2013).

Jika kita memusatkan perhatian kita pada apa yang kita lakukan atau pikirkan pada saat tertentu, itu akan membantu kita untuk menyelesaikan banyak dari kegagalan ini. Selain itu, ketika kita lupa apa yang kita lakukan, sangat berguna untuk menelusuri kembali langkah kita secara mental (ARRP, 2016).

3. Kunci

Tentunya berkali-kali Anda mengajukan pertanyaan dan Anda merasa bahwa Anda mengetahuinya tetapi Anda tidak dapat menemukan jawaban, Anda memilikinya di ujung lidah Anda ?? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ini adalah salah satu contoh penyumbatan memori, ketika kita ingin mengakses memori tertentu dan untuk sementara kita tidak dapat mengaksesnya. Dalam banyak kasus, kecacatan ini disebabkan oleh fakta bahwa ingatan yang berbeda atau ingatan yang serupa mengganggu pemulihan informasi (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Studi yang berbeda menunjukkan bahwa penyumbatan ini lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Misalnya, ketika kita tidak dapat mengingat nama dan mengatakan beberapa di antaranya sebelum yang benar (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Terlepas dari semua ini, kebanyakan dari kita dapat memulihkan memori yang diblokir dalam waktu tidak lebih dari beberapa menit (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Biasanya bermanfaat untuk meninjau secara mental atau menulis berbagai elemen atau fakta yang perlu kita jelaskan sebelum membicarakannya. Juga, pada saat blokade dapat membantu kita mengingat detail kontekstual dari informasi yang ingin kita pulihkan (ARRP, 2016).

4. Atribusi yang salah

Banyak kali kita mengingat suatu fakta dengan presisi tetapi kita memberikan detail yang salah merujuk pada waktu, tempat atau orang yang terlibat. Sebagai contoh: kita mengingat berita tertentu tetapi kita tidak ingat apakah kita telah membacanya atau mereka memberi tahu kita. Di lain waktu, kami percaya bahwa kami memiliki pemikiran orisinal ketika kami benar-benar membaca atau mendengarnya di lain waktu, tetapi kami lupa bagaimana kami mendapatkannya (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Jenis peristiwa ini dianggap atribusi yang keliru dan dalam cara yang sama seperti kegagalan memori lainnya, adalah umum bahwa mereka menjadi lebih sering dengan bertambahnya usia (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Umur, beban kerja, stres, di antara faktor-faktor lain menyulitkan untuk memperoleh perincian peristiwa, karena ada kemungkinan bahwa perhatian atau kesulitan konsentrasi dapat muncul, dan bahkan untuk memproses informasi dengan cepat dan efisien (Harvard Hatlh). Publikasi, 2013).

Di sisi lain, adalah normal jika ingatan yang lebih jauh atau lebih lama rentan terhadap atribusi yang salah.

Untuk menghindari atribusi yang salah, berguna untuk membuat gambar mental dari kunci dan detail acara untuk mengaktifkan memori secara akurat. Selain itu, fokus pada tempat, waktu, orang, alasan acara dan topik pembicaraan dapat membantu kita memulihkan ingatan secara efisien dan akurat (ARRP, 2016).

5. Sugestibilitas

Informasi yang kita pelajari sebelum suatu peristiwa dapat secara tidak sengaja dimasukkan ke dalam memori suatu peristiwa atau peristiwa, bahkan jika pengalaman itu tidak memasukkan rincian yang kita tambahkan ke dalamnya (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Saran bisa menipu ingatan kita untuk berpikir bahwa fakta itu nyata.

6. Bias

Bahkan ingatan yang paling tepat pun bukanlah cerminan kenyataan 100%. Semua fakta yang kami simpan di memori kami akan difilter? melalui prasangka kami, pengalaman pribadi, kepercayaan, pengetahuan dan bahkan keadaan pikiran (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Semua keadaan ini akan menjadi bias yang mengubah ingatan yang sedang kita kodekan atau kembalikan.

7. Ketekunan

Ada ingatan tertentu yang sangat tahan terhadap pelupa, terutama yang terkait dengan peristiwa traumatis, perasaan atau ketakutan negatif. Ingatan ini dapat mencerminkan kenyataan atau menjadi distorsi negatif (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Secara khusus, orang yang menderita depresi atau gangguan stres pasca-trauma dapat menghadirkan ingatan negatif yang berulang dan sangat mengganggu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Apakah perubahan dalam memori karena tanda-tanda usia penyakit?

Pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua, terutama di tahun 60-an, lebih dari setengahnya menyatakan keprihatinan tentang ingatan mereka (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Namun, seperti yang kami sebutkan di atas, ada banyak sedikit pelupa yang merupakan produk dari kondisi yang berbeda dan bukan tanda-tanda klinis dari beberapa jenis penyakit. Kelalaian ini lebih merupakan produk dari perubahan struktural atau fungsional karena usia (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Seiring bertambahnya usia, kita mungkin mengalami perubahan berbeda yang dapat menyebabkan kegagalan atau kekurangan dalam beberapa fungsi kognitif. Misalnya, mungkin perlu waktu lebih lama untuk memproses informasi atau mengambil respons dari ingatan kita.

Pengurangan dalam kecepatan pemrosesan ini seringkali dapat dikacaukan dengan adanya masalah memori; namun, jika kita memberi diri kita waktu yang cukup, informasi tersebut dapat dipulihkan secara efisien (Smith et al., 2016).

Secara umum, kehilangan memori yang terkait dengan usia terkait dengan (Smith et al., 2016):

• Pengurangan volume hippocampal.
• Pengurangan faktor hormonal
• Penurunan jumlah darah di berbagai wilayah otak.

Terlepas dari kondisi ini, peningkatan usia tidak selalu menyiratkan adanya kehilangan memori bahkan pada tingkat minimum.

Otak kita mampu menghasilkan neuron baru di segala usia. Meskipun benar bahwa neurogenesis pada dasarnya terjadi selama tahap perkembangan, banyak penelitian telah menggambarkannya pada orang dewasa.

Gaya hidup, kebiasaan kesehatan, latihan fisik, rutinitas, dan aktivitas sehari-hari akan menjadi faktor penting baik dalam regulasi neurogenesis dewasa maupun dalam pemeliharaan optimal semua fungsi kognitif kita (Smith et al., 2016).

Kapan patologis pelupa??

Dalam kasus orang dewasa muda, ketika kelupaan muncul tiba-tiba, berulang dan bersifat global, yaitu mempengaruhi banyak domain atau interval waktu yang penting, kita harus menganggap fakta ini sebagai tanda alarm sebelum kemungkinan adanya komitmen hemisferik atau kerusakan otak.

Selain itu, dalam kasus orang dewasa yang lebih tua kita harus memperhitungkan salah satu dari tanda-tanda berikut yang bisa menjadi indikator kemungkinan penurunan kemampuan kognitif (Smith et al., 2016):

• Kesulitan yang signifikan untuk pelaksanaan tugas-tugas sederhana (berpakaian, mencuci piring, membayar pembelian) dan lupa bagaimana hal-hal dilakukan setiap hari atau sangat sering.
• Kesulitan atau ketidakmampuan untuk mengingat / menggambarkan situasi di mana melupakan beberapa informasi telah mengganggu kinerja setiap kegiatan.
• Hilang atau kehilangan arah di tempat-tempat yang diketahui; kesulitan / ketidakmampuan untuk mengikuti instruksi.
• Kesulitan dalam mengambil keputusan.

Kesimpulan

Saat ini, jumlah konsultasi medis terkait masalah memori telah meningkat pesat. Dalam kebanyakan kasus mereka adalah pelupa sehari-hari atau kegagalan memori normal.

Kita harus ingat bahwa kegagalan ini disebabkan oleh kondisi yang berbeda seperti kurangnya perhatian atau kelebihan kerja dan karenanya dapat diatasi?.

Ketika kita perhatikan bahwa kita mengalami kesulitan mengingat beberapa hal, kita harus memperhatikan baik frekuensinya maupun volume kelupaannya. Meskipun kita semua harus waspada, jarang kelupaan sehari-hari merupakan indikator perkembangan beberapa jenis penyakit atau demensia..

Referensi

1. AARP. (2016). 6 Jenis Penyimpangan Memori Normal. Diperoleh dari AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Kapan Kita Lupa Mengingat ?? Kegagalan dalam Rentang Memori Prospektif Dari Menjengkelkan ke Lethal. Diperoleh dari Asosiasi Ilmu Psikologi: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/ ketika - kami lupa - ingat - kegagalan - dalam-prospektif-memory-rentang-dari-memberikan ke -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Kelupaan dan daya ingat: hubungan antara memori objektif dan subjektif pada usia tua. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Tinjauan sistematis tentang kegagalan kognitif dalam kehidupan sehari-hari: Penduduk yang sehat. Ulasan Neuroscience dan Biobehavioral, 63, 29-42.
5. Sekolah Kedokteran Harvard. (2013). Pelupa ?? 7 jenis masalah memori normal. Diperoleh dari Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Sekolah Kedokteran Harvard. (2015). Meningkatkan Memori: Memahami kehilangan memori yang berkaitan dengan usia. Diperoleh dari Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Kehilangan Memori Terkait Usia. Diperoleh dari HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.