16 Infus dan Herbal Terbaik untuk Tidur Nyenyak



itu infus dan ramuan untuk tidur nyenyak Mereka adalah obat alami yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengurangi efek terburuk insomnia dan kesulitan dalam mendamaikan atau mempertahankan tidur.

Menjadi produk yang dapat kita temukan di alam, cenderung jauh lebih aman daripada obat yang sering digunakan untuk menyelesaikan masalah ini. Selain itu, mereka memiliki kelebihan lain, seperti harga rendah, kemudahan yang dapat ditemukan, atau fakta bahwa mereka tidak menghasilkan kecanduan..

Di dunia modern, sangat umum bagi orang untuk mengalami masalah kecemasan dan insomnia. Karena itu, ketahui dan gunakan beberapa infus atau ramuan yang membantu Anda tertidur dapat membuat perbedaan yang sangat positif dalam hidup Anda.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa yang paling efektif, selain mempelajari apa efek paling positif dan beberapa kekhasannya. Dengan cara ini, Anda dapat memilih salah satu yang cocok dengan Anda sesuai dengan situasi spesifik Anda.

Daftar infus yang disarankan untuk tertidur

Chamomile

Chamomile mungkin adalah salah satu infus pertama yang kita pikirkan ketika kita ingin menyelesaikan masalah tidur kita. Juga dikenal sebagai chamomile, ia memiliki banyak efek positif dan hampir tidak ada kontraindikasi.

Chamomile akan membantu Anda tidur lebih baik karena efek sedatifnya yang ringan. Ini tidak ditandai dengan ramuan lain, tetapi dikombinasikan dengan cara kerjanya melawan masalah suasana hati seperti depresi atau kecemasan, itu bisa menjadi obat yang sangat efektif..

Di sisi lain, chamomile memiliki efek relaksasi tertentu pada otot, dan membantu Anda melakukan pencernaan yang lebih baik. Karena itu, ini mungkin obat yang paling efektif terhadap jenis insomnia tertentu yang disebabkan oleh faktor eksternal.

Valeriana

Obat alami lain yang paling sering digunakan untuk mengobati insomnia adalah valerian. Ini telah digunakan sejak zaman Yunani Kuno, dan banyak studi ilmiah mendukung efektivitasnya.

Efek utama dari tanaman ini adalah relaksasi mental dan otot. Ini sangat efektif dalam memerangi kecemasan, dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan menjaganya lebih dalam..

Di sisi lain, valerian juga sangat berguna untuk mengontrol kejang otot dan ketegangan. Kelemahan terbesar dari ramuan ini adalah bahwa ia memiliki rasa yang sangat kuat; Oleh karena itu, kebanyakan orang meminumnya dengan sedikit madu atau lemon, untuk membuatnya lebih menyenangkan.

Karena semua sifatnya yang menguntungkan, saat ini dimungkinkan untuk mendapatkan ekstrak valerian dalam kapsul, yang menyebabkan efek yang sama seperti ramuan dalam infus tetapi lebih nyaman dikonsumsi.

Tila

Jeruk nipis adalah infus lain yang paling sering digunakan untuk membantu Anda tertidur. Itu dipersiapkan dengan bunga linden, dan merupakan salah satu efek paling menenangkan dan menenangkan yang mereka miliki. Seperti chamomile, ia menyebabkan efeknya karena melemaskan otot-otot mereka yang memakainya.

Di sisi lain, jeruk nipis, meskipun tidak sekuat valerian, memiliki beberapa efek menguntungkan tambahan yang membuatnya sangat populer dalam pengobatan alternatif. Antara lain, itu adalah diuretik, mengurangi peradangan dan tekanan darah, dan bahkan dapat membantu saluran udara dekongest.

Rumput melissa atau lemon balm

Rumput Melissa adalah salah satu tanaman paling populer untuk mencegah dan mengobati insomnia ringan. Tidak seperti yang telah kita lihat sejauh ini, biasanya tidak cukup untuk mengambilnya sebelum tidur; perlu mengkonsumsinya tiga atau empat kali sepanjang hari.

Dengan mengkonsumsi ramuan ini secara teratur, pada saat pergi tidur orang tersebut akan melihat bahwa ia lebih tenang dan mengurangi masalah seperti kecemasan. Ini karena membantu menjaga keseimbangan sistem saraf pusat, sehingga sangat efektif untuk melawan saraf.

Di sisi lain, rasanya sangat menyenangkan, dengan sentuhan jeruk, dan baik daun maupun bunganya dapat digunakan. Ini menjadikannya pilihan populer bagi orang yang tidak menyukai rasa tanaman lain yang lebih dikenal.

Lavender

Lavender dikenal di seluruh dunia karena baunya yang khas, yang menjadikannya ramuan yang sangat populer dalam disiplin ilmu seperti aromaterapi. Namun di balik aroma khasnya, ada juga beberapa sifat menenangkan yang sangat menarik yang menjadikannya obat yang baik untuk mengatasi insomnia..

Fungsi utamanya di area ini adalah untuk menghasilkan perasaan relaksasi yang hebat dengan mengonsumsinya sebagai infus. Ini membantu untuk tertidur, dengan bertindak langsung pada sistem saraf dan mengurangi saraf, memberikan ketenangan dan kesejahteraan.

Passionflower

Passionflower adalah salah satu solusi alami terbaik untuk mengatasi depresi dan gangguan mood. Karena masalah ini biasanya merupakan salah satu penyebab insomnia yang paling sering, infus ramuan ini dapat membantu orang yang terkena dampaknya untuk beristirahat lebih baik di malam hari..

Efek utamanya adalah menenangkan psikologis, meskipun juga menyebabkan relaksasi otot yang hebat dan bahkan mampu mengatur tekanan darah. Karena itu, passionflower biasanya merupakan salah satu komponen paling umum dalam obat-obatan alami untuk memerangi semua jenis masalah mental.

Romero

Rosemary adalah salah satu herbal yang paling banyak digunakan dalam keahlian memasak dan masakan karena baunya yang khas dan menyenangkan. Namun, yang tidak banyak orang tahu tentang tanaman ini adalah bahwa ia juga memiliki efek relaksasi yang kuat yang membantu melawan insomnia ketika dikonsumsi secara infus..

Komponen-komponennya, di antaranya beberapa minyak esensial, mineral, fenol, dan flavonoid, mendukung konsiliasi tidur. Selain itu, mereka membantu mengendurkan otot-otot dan menghindari rasa sakit, yang membantu banyak orang yang kesulitan istirahat di malam hari..

Rumput Luisa

Banyak tanaman yang kita lihat dalam daftar ini, selain membantu melawan insomnia, juga berfungsi untuk meringankan beberapa gejala kecemasan. Namun, dalam bidang ini, lemon verbena adalah salah satu yang paling efektif.

Ditambah dengan ini, berkat efeknya yang menenangkan dan manfaat yang ditimbulkannya pada orang dengan masalah perut dan usus, ini adalah salah satu tanaman terbaik yang dapat Anda ambil dalam infus untuk membantu Anda mendamaikan dan mempertahankan tidur di malam hari.

Opium

Manfaat poppy untuk mengatasi masalah tidur tidak sejelas tanaman poppy lainnya. Untuk mengekstrak potensi penuhnya, perlu merebus kelopak bunga dalam air selama sepuluh menit, dan minum infus ini beberapa kali sehari, bukan sebelum tidur..

Namun, jika prosedur ini diikuti, poppy mungkin menjadi salah satu solusi paling efektif melawan insomnia. Berkat konsentrasi alkaloid yang tinggi, alkaloid membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan meningkatkan relaksasi mental dan fisik. Itu sebabnya telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati masalah tidur.

Salvia

Sage bukanlah tanaman yang terkenal, tetapi dikonsumsi dalam bentuk infus dapat memiliki banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh. Ini adalah salah satu yang paling diresepkan dalam pengobatan alternatif untuk penyakit seperti depresi, karena memiliki efek yang sangat positif pada suasana hati.

Dengan meringankan masalah seperti kesedihan yang berulang, sambil mempromosikan relaksasi hebat ke seluruh tubuh, bijak bisa sangat efektif dalam memerangi beberapa jenis insomnia.

Hop

Meskipun penggunaan hop yang paling terkenal tidak ada hubungannya dengan peningkatan kualitas tidur, faktanya adalah tanaman liar dari Eropa utara ini dapat memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi orang yang menderita beberapa varian insomnia..

Biasanya kami menemukannya di dalam bir, tetapi adalah mungkin untuk menemukan daun keringnya untuk digunakan dalam infus, atau bahkan ekstrak yang mempertahankan semua sifat positifnya. Dengan mengonsumsinya dengan cara apa pun, akan membantu menenangkan saraf dan kecemasan, dan mencapai relaksasi mental yang hebat.

Meskipun hari ini tidak memiliki penggunaan yang sangat populer, kebenarannya adalah bahwa sudah di Roma Kuno diketahui bahwa itu membantu untuk lebih mendamaikan mimpi. Oleh karena itu, ini adalah salah satu herbal tidur terbaik yang penggunaannya telah dikenal sejak lama.

Verbena

Tanaman ini sedikit berbeda dari yang sebelumnya dalam arti tidak langsung membantu untuk tertidur atau memperdalamnya. Sebaliknya, ia bertindak terutama dengan menenangkan semua jenis rasa sakit, menjadi salah satu analgesik alami yang paling banyak digunakan di bidang-bidang seperti pengobatan alternatif..

Rasa sakit dapat mencegah seseorang tertidur, sehingga verbena, berkat konsentrasi tinggi asam ursolat, asam caffeic, dan glukosida, dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak dengan menghilangkan ketidaknyamanan fisik Anda.

St. John's Wort

Jika Anda pernah tertarik pada dunia pengobatan alternatif, Anda mungkin pernah mendengar tentang St. John's wort. Ini adalah salah satu tanaman yang paling banyak digunakan untuk memerangi masalah seperti kecemasan dan depresi.

Menurut beberapa penelitian, tanaman ini mampu meningkatkan kadar serotonin, dopamin dan noradrenalin di otak orang yang menggunakannya secara teratur. Ini memiliki semua jenis efek positif, termasuk melawan insomnia dan membantu membuat istirahat malam lebih baik.

Tentu saja: jika Anda mengonsumsi obat psikotropika jenis apa pun, Anda harus berhati-hati dengan ramuan San Juan. Karena efeknya pada otak, beberapa psikiater khawatir tentang kemungkinan interaksi tanaman ini dengan obat-obatan psikologis yang paling umum.

Teh kunyit

Kami memberikan obat untuk mengatasi insomnia yang sedikit lebih rumit untuk dipersiapkan daripada yang sebelumnya, tetapi itu bisa menjadi salah satu sekutu terbaik Anda ketika datang untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.

Teh kunyit memiliki semua jenis khasiat yang bermanfaat, termasuk pengurangan peradangan dalam tubuh, peningkatan kesehatan Anda, dan tentu saja perbaikan dalam istirahat Anda. Namun, untuk mengekstrak potensi penuhnya, perlu untuk mencampur kunyit dengan bahan-bahan lain seperti lemon, jahe dan madu..

Bersama-sama, keempat bahan ini akan membentuk infus kuat yang, selain memiliki rasa yang sangat menyenangkan, akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan mencapai tidur nyenyak dan abadi.

Infus kulit kayu magnolia

Magnolia adalah tanaman berbunga yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat melawan insomnia dalam budaya seperti Cina. Terutama, infus dengan ramuan ini dibuat dari kulitnya, tetapi juga dapat mencakup beberapa bagian bunga kering untuk mengekstrak potensi penuhnya..

Di antara manfaat lainnya, diketahui bahwa magnolia menghilangkan rasa sakit fisik tertentu dan membantu mengurangi stres. Itu juga secara tradisional digunakan untuk memerangi kecemasan, dan untuk efek penenangnya.

Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian menunjukkan bahwa infus magnolia dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur, dan meningkatkan kualitas tidur sepanjang malam..

Teh Ashwagandha

Kami menyelesaikan daftar infus terbaik untuk tidur lebih nyenyak dengan tanaman asal India. Ini adalah ashwagandha, sejenis buah dari keluarga tomat yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan Ayurvedic karena sifat positifnya bagi kesehatan manusia.

Antara lain, ia mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengurangi tingkat kecemasan, stres dan depresi jika dikonsumsi secara teratur, dan juga dapat meningkatkan relaksasi fisik. Oleh karena itu, dapat digunakan sebagai obat yang menyerang beberapa penyebab utama insomnia pada saat bersamaan.

Referensi

  1. "6 Teh Tidur Terbaik yang Membantu Anda Tidur" di: Health Line. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Health Line: healthline.com.
  2. "7 Healing Herbs To Beat Insomnia & Get The Best Sleep Ever" in: Ide Hidup Alami. Diperoleh ke: 25 September 2018 dari Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
  3. "Infus untuk tidur nyenyak dan instan" di: Makan dengan sehat. Diperoleh ke: 25 September 2018 dari Eat with health: comeconsalud.com.
  4. "13 infus yang akan membantu Anda tidur lebih baik" di: Psikologi dan Pikiran. Diperoleh: 25 September 2018 dari Psikologi dan Pikiran: psicologiaymente.com.
  5. "6 infus terbaik untuk tidur" di: Lebih baik dengan kesehatan. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Better with health: mejorconsalud.com.