Ringkasan Zona Keliru Anda dalam 11 Poin (Baca Cepat)

Zona burukmu adalah salah satu karya literatur self-help yang paling banyak dibaca dan dihormati. Ini adalah buku yang saya baca kurang dari setahun yang lalu dan saya rekomendasikan kepada siapa saja yang ingin menjalani kehidupan yang sehat, memiliki kesejahteraan dan menghindari jatuh ke dalam gangguan psikologis apa pun.

Sebenarnya, ini adalah buku yang sering direkomendasikan oleh banyak psikolog dan bahwa banyak prinsip disebutkan untuk menjadi sehat secara psikologis. Ini bukan pekerjaan di mana konsep abstrak dibahas dan sulit dipahami. Sebaliknya, penulis -Wayne Dyer- telah berfokus pada mengidentifikasi aspek-aspek yang ia anggap paling penting untuk mandiri, bahagia dan sehat secara mental..

Peringatan! Ini adalah artikel yang panjang tetapi akan sangat bermanfaat. Jika Anda belum membaca buku ini, Anda akan menandai sebelum dan sesudah dalam cara Anda melihat dunia.

Wayne Dyer memiliki gelar Ph.D dalam bidang psikologi dari University of Michigan dan seorang psikoterapis dengan pengalaman lebih dari 20 tahun. Jika Anda ingin membaca buku pengembangan pribadi, pengembangan diri, swadaya atau apa pun yang Anda suka menyebutnya, saya sarankan Anda mulai dengan ini dan itu menurut saya, adalah fundamental dan aman bahwa itu akan mengubah hidup Anda untuk selamanya.

Seperti yang dikatakan Dyer dalam buku yang sama, setiap bab ditulis seolah-olah itu adalah sesi psikoterapi: mengomentari area yang salah atau perilaku merusak diri sendiri, menjelaskan mengapa dan memberikan strategi yang dengannya Anda dapat menyelesaikan perilaku negatif ini. Ringkasan ini akan didasarkan pada menjelaskan zona yang salah agar tidak membuatnya terlalu lama.

Di sisi lain, sesuatu yang ditekankan oleh penulis adalah hidup di masa sekarang untuk bahagia dan menghilangkan zona-zona yang keliru (perilaku merusak diri sendiri yang menghambat kesejahteraan dan kebahagiaan Anda). Kami menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan masa lalu dan masa depan dan banyak bidang yang salah adalah upaya untuk hidup di luar saat ini.

Lalu saya meninggalkan poin paling penting dari buku ini. Saya harap analisis dan ringkasan ini akan membantu Anda.

Indeks

• 1 Ringkasan bab-bab buku ini
  • 1.1 Mengambil alih diri sendiri
  • 1.2 Cinta itu sendiri
  • 1.3 Anda tidak perlu persetujuan orang lain
  • 1.4 Pemutusan dengan masa lalu
  • 1.5 Emosi yang tidak berguna: rasa bersalah dan khawatir
  • 1.6 Menjelajahi yang tidak diketahui
  • 1.7 Mematahkan penghalang konvensi
  • 1.8 Jebakan keadilan
  • 1.9 Menyelesaikan dengan penundaan
  • 1.10 Nyatakan independensi Anda
  • 1.11 Selamat tinggal pada kemarahan
  • 1.12 Potret orang tanpa zona yang salah

Ringkasan bab-bab buku ini

Bukan orang atau hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia, tetapi pikiran Anda tentang mereka.- Wayne Dyer.

Mengambil alih dirimu sendiri

Jika Anda tinggal di bumi begitu singkat, itu setidaknya harus menyenangkan. Singkatnya, ini tentang hidup Anda; lakukan dengan apa yang Anda inginkan.

Perasaan bukanlah emosi sederhana yang terjadi pada Anda. Perasaan adalah reaksi yang Anda pilih untuk miliki.

Dalam masyarakat saat ini kita cenderung berpikir bahwa orang pintar adalah mereka yang memiliki banyak gelar akademik, mendapat nilai bagus dalam ujian, pandai matematika atau fisika, berbicara dengan sangat baik dan dengan cara yang berpendidikan atau memiliki banyak memori. Namun ada banyak orang seperti ini yang menderita depresi, kegelisahan atau bahkan berada di psikiatris.

Orang yang cerdas harus digambarkan sebagai orang yang bahagia dan efektif setiap hari, yang tahu bagaimana menyelesaikan masalah, menciptakan sumber daya, mandiri, mandiri dan mengatasi kesulitan.

Selain itu, orang yang cerdas menerima masalah sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dan memiliki kemampuan untuk merasakan emosi yang diinginkannya di setiap momen penting.

Perasaan bukanlah emosi sederhana yang terjadi pada Anda. Perasaan adalah reaksi yang Anda pilih untuk miliki. Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda rasakan dan Anda dapat belajar untuk berpikir secara berbeda tentang apa pun. Itu tergantung pada Anda dan pilihan yang Anda buat sehingga pengalaman hidup Anda menstimulasi dan menyenangkan.

Cinta itu sendiri

Harga diri tidak dapat diverifikasi oleh orang lain. Anda layak karena Anda mengatakannya seperti itu. Jika Anda bergantung pada orang lain untuk menghargai diri Anda sendiri, valorisasi ini akan dilakukan oleh orang lain.

Dalam masyarakat terlihat memperlakukan orang lain dengan baik dan mencintai mereka, tetapi lupa bahwa untuk mencapai kebahagiaan, adalah fundamental untuk mencintai diri sendiri dan menghargai diri sendiri..

Semuanya dimulai dengan mencintai diri sendiri. Dengan begitu Anda dapat mencintai orang lain dan melakukan hal-hal untuk mereka hanya demi kesenangan menjadi murah hati dan tanpa mengharapkan imbalan apa pun. Pernahkah Anda berpikir tentang nilai memberi sesuatu dari seseorang yang tidak berharga? Bagaimana Anda bisa memberikan cinta jika Anda tidak berharga? Nilai apa yang akan cinta Anda miliki??

Anda memilih nilai yang Anda miliki dan Anda tidak perlu bertanya atau menjelaskan kepada siapa pun. Nilai Anda sendiri adalah fakta yang tidak terkait dengan perilaku atau perasaan Anda. Anda dapat memilih untuk menjadi berharga selamanya; tidak masalah bahwa suatu saat Anda telah melakukan sesuatu yang Anda sesali.

Anda tidak perlu persetujuan orang lain

Kebutuhan untuk persetujuan dari orang lain sama dengan mengatakan: "Apa yang Anda pikirkan tentang saya lebih penting daripada pendapat yang saya miliki tentang diri saya sendiri.

Anda mungkin menginginkan persetujuan orang lain, karena itu wajar untuk merasa bahagia dengan dukungan dan penerimaan orang lain. Namun perlu itu, adalah salah satu bidang yang paling negatif salah.

Adalah negatif untuk membutuhkan persetujuan seseorang dan bahkan lebih lagi, membutuhkannya setiap kali Anda ingin membuat keputusan, menyelesaikan masalah atau melakukan apa pun.

Singkirkan kebutuhan untuk persetujuan jika Anda ingin bahagia dan berkembang secara pribadi. 

Pemutusan dengan masa lalu

Hanya hantu berkubang di masa lalu, menjelaskan diri mereka dengan deskripsi berdasarkan kehidupan masa lalu mereka. Anda adalah apa yang Anda pilih hari ini, bukan apa yang Anda pilih sebelumnya.

Seringkali orang berlabuh di masa lalu dan memakai label. Komentar seperti berikut sering: "Itulah saya", "Saya selalu seperti ini", "Saya tidak bisa menahannya" atau "Ini karakter saya". 

Pelabelan diri atau definisi-diri itu sendiri tidak tepat, meskipun bisa tidak tepat jika digunakan dengan cara yang berbahaya. Juga, biasanya menggunakan label ini sebagai alasan untuk tetap sama dan tidak berusaha untuk berubah. Jika peringkat diri itu negatif, Anda kehilangan potensi pertumbuhan Anda.  

 Label-diri itu berasal dari masa lalu tetapi masa lalu tidak ada lagi, satu-satunya yang kita miliki sekarang adalah masa kini. Setiap kali Anda menggunakan frasa seperti "Saya seperti ini", Anda memberi diri Anda alasan untuk tidak mengubah dan meningkatkan atau menjadi lebih bahagia.

Ubah "Saya" menjadi "Saya telah memilih menjadi" menjadi produk pilihan Anda.

Emosi yang tidak berguna: rasa bersalah dan khawatir

Jika Anda berpikir bahwa merasa buruk atau cukup khawatir akan mengubah peristiwa masa lalu atau masa depan, itu berarti Anda tinggal di planet lain dengan sistem realitas yang berbeda.

Dua emosi yang paling tidak berguna dari semua kehidupan adalah rasa bersalah atas apa yang dilakukan dan kepedulian terhadap apa yang akan terjadi. Dengan rasa bersalah Anda menyia-nyiakan momen Anda saat ini dan dengan khawatir Anda tetap tidak bisa bergerak. 

Anda dapat terus mengeluh setiap hari, merasa bersalah dan tetap saja Anda tidak akan menyelesaikan apa pun atau memperbaiki cara Anda bersikap. Bahkan jika Anda merasa bersalah, Anda tidak akan mengubah apa pun. Apa yang akan dilakukannya adalah mengusulkan untuk belajar dari apa yang terjadi dan berubah.

Selain itu, kekhawatiran berfungsi untuk menghindari apa yang benar-benar perlu ditangani. Jika Anda melihat diri Anda khawatir, tanyakan pada diri sendiri: Apa yang saya hindari saat menghabiskan momen ini untuk kekhawatiran? Setelah itu, lakukan apa yang Anda hindari. Hal terbaik untuk diperhatikan adalah aksinya.

Menjelajahi yang tidak diketahui

Hanya yang tidak aman yang membutuhkan keselamatan.

Selama Anda adalah manusia dan hidup di dunia ini, Anda tidak akan pernah memiliki keamanan. Dan jika memang seperti itu, itu akan sangat membosankan. Hal yang pasti menghilangkan kegembiraan dan emosi.

Keamanan yang positif untuk pertumbuhan pribadi Anda adalah keamanan batin untuk memiliki rasa percaya diri. 

Pendidikan yang kita terima dalam masyarakat ini mengajarkan kita dari anak-anak bahwa kita harus berjalan dengan hati-hati; Perhatian dianjurkan dan bukan keingintahuan. "Jangan pergi ke sana", "Jangan berbicara dengan orang asing", "Jangan pergi sendiri ke tempat lain" adalah frasa yang sering.

Diyakini bahwa hal yang tidak diketahui sama dengan bahaya. Diperkirakan bahwa apa yang harus Anda lakukan dalam hidup adalah bermain aman dan pergi ke tempat orang lain pergi. Hanya para petualang atau "nekat" yang berani mengambil risiko dan menjelajahi apa yang tidak diketahui.

Jika Anda percaya pada diri sendiri, Anda dapat menjelajahi area kehidupan yang tidak menawarkan Anda apa pun yang aman dan menghindari mengikuti jalan yang dilalui orang lain. Orang-orang yang secara historis menonjol (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein, atau Neil Armstrong) tidak dicirikan secara tepat dengan mengikuti jejak orang lain dan tidak menjelajah ke yang tidak dikenal. Bahkan, mereka adalah pelopor memasuki wilayah baru dan tidak dikenal.

Ia meninggalkan keyakinan bahwa yang akrab lebih baik daripada yang tidak dikenal. Rasa tidak aman dan tidak dikenal dapat memicu rasa tidak aman tetapi diperlukan untuk mengubah, memperbaiki, dan menghayati emosi baru.

Melanggar penghalang konvensi

Tidak ada aturan atau hukum atau tradisi yang dapat diterapkan secara universal ... termasuk yang ini.

Seluruh hidup kita penuh dengan "Anda harus melakukan ini" dan orang-orang menerapkannya tanpa memikirkan alasan dan konsekuensinya. Jumlah dari semua "keharusan" itu adalah bidang yang salah. 

Ini bukan tentang menyarankan agar Anda membenci hukum. Hukum diperlukan untuk masyarakat yang beradab meskipun jika secara membabi buta mematuhi konvensi, itu adalah sesuatu yang berbeda dan dapat sangat merusak. 

Ketika undang-undang ini tidak masuk akal dan Anda berhenti bekerja secara efisien, Anda dapat mempertimbangkan kembali aturan-aturan itu dan perilaku Anda yang terkait dengannya. Terlalu dikondisikan kepada masyarakat bisa menjadi perilaku neurotik yang mengarah pada depresi, kecemasan, dan ketidakbahagiaan.

Abraham Lincoln berkata:

"Saya tidak pernah memiliki kebijakan yang selalu bisa saya terapkan. Saya hanya mencoba melakukan apa yang tampaknya masuk akal pada saat yang tepat. ".

Perilaku yang dihasilkan dari "harus dan tidak boleh": 

• Berpakaian untuk acara yang tidak nyaman atau tidak Anda sukai (misalnya, mengenakan setelan pada 35ºC).
• Minum alkohol untuk bersosialisasi karena itu "normal".
• Hadiri pernikahan bahkan jika Anda tidak mengenal pasangan atau mereka jatuh sakit.
• Cuci piring dan bersihkan rumah karena Anda seorang wanita.
• Untuk menjadi seorang wanita, jangan ajak pria untuk pergi meskipun Anda menyukainya.
• Harus selalu mencari cara yang tepat untuk melakukan sesuatu: resep makanan, perbaikan ...
• Lihat permainan karena itu penting dan semua orang akan melihatnya bahkan jika itu tidak mempengaruhi hidup Anda.
• Tempelkan lompatan kegembiraan untuk suatu tujuan karena semua orang melakukannya.
• Pergi ke disko atau pergi ke konser seseorang yang tidak Anda sukai karena teman Anda akan pergi.

Perangkap keadilan

Jika dunia begitu terorganisir sehingga semuanya harus adil, tidak akan ada makhluk hidup yang bisa bertahan satu hari. Burung-burung akan dilarang makan cacing dan kepentingannya harus dipenuhi pribadi semua manusia.

Orang ingin mencari keadilan dan jika mereka tidak menemukannya, mereka merasa frustrasi, sedih, atau marah. Namun, keadilan tidak ada dan tidak akan pernah ada. Dunia bekerja seperti ini dan itu akan berlanjut. 

Anda hanya perlu melihat sejarah, sifat dan masa kini untuk menyadarinya. Budaya kita menjanjikan dan menghargai keadilan dan politisi membicarakannya dalam banyak pidato mereka.

Namun, beberapa dari mereka mengikuti contoh. Beberapa hewan memakan yang lain, ada gempa bumi, kekeringan dan banjir yang membuat orang yang tidak layak mendapatkannya, perang, narkoba, kejahatan, pembunuhan. Tetapi semua ini adalah bagian dari cara dunia bekerja.

Membutuhkan keadilan bukanlah perilaku negatif meskipun itu menjadi zona yang salah jika Anda menghukum diri sendiri karena tidak dapat memiliki keadilan yang Anda inginkan..

Anda dapat memilih untuk bahagia atau tidak bahagia tetapi itu tidak terkait dengan ketidakadilan yang Anda lihat di sekitar Anda. Anda dapat bekerja untuk membantu menekan ketidakadilan dan Anda dapat memutuskan bahwa Anda tidak akan membiarkan diri Anda diatasi secara psikologis karenanya. Mengapa khawatir tentang keadilan jika Anda tidak mencoba menyelesaikannya?

Mengakhiri penundaan

Tidak perlu menumpahkan setetes keringat pun untuk menunda melakukan apa pun.

Ada beberapa orang yang dapat mengatakan bahwa mereka tidak pernah membuat penundaan meskipun dalam jangka panjang mereka kontraproduktif. 

Penundaan itu sendiri bukanlah neurotik, tetapi reaksi emosional yang menyertainya dan imobilisasi yang dihasilkannya. Jika Anda suka menunda sesuatu, Anda tidak merasa bersalah tentang hal itu atau tidak menyakiti Anda, itu terus menunda-nunda. Tetapi bagi kebanyakan orang, penundaan adalah cara untuk melarikan diri dan hidup di saat ini.

Jika Anda adalah orang biasa yang mengatakan bahwa Anda akan berubah dan hidup secara berbeda, mengatakan itu tidak akan membantu Anda sama sekali (kecuali Anda melakukannya dengan komitmen nyata). Mengatakan itu biasanya berfungsi untuk menunda tindakan dan tidak pernah selesai melakukan sesuatu.

Apa yang Anda lakukan adalah satu-satunya meter untuk mengukur diri Anda sebagai pribadi, bukan apa yang Anda katakan atau apa yang mereka katakan tentang Anda. Emerson berkata:

Jangan katakan sesuatu Apa Anda, bersinar pada Anda saat Anda melakukannya, dan itu bergemuruh dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga saya tidak dapat mendengar apa yang Anda klaim menentangnya.

Lain kali Anda berbicara tentang sesuatu yang akan Anda lakukan, mengetahui bahwa Anda tidak akan melakukannya, ingat kalimat sebelumnya karena itu adalah solusi untuk penundaan..

Nyatakan independensi Anda

Dalam hubungan manusia mana pun di mana dua orang menjadi satu, hasilnya akan selalu dua setengah orang.

Masalah menelantarkan sarang dan menjadi mandiri itu rumit karena masyarakat kita mengajarkan kita bahwa kita harus memenuhi apa yang diharapkan dari kita dalam beberapa hubungan, termasuk orang tua, anak-anak, tokoh otoritas, dan orang-orang terkasih..

Jika Anda menikmati cara Anda berinteraksi dengan orang lain dan mereka tidak mengganggu tujuan yang telah Anda tetapkan dalam hidup Anda, Anda tidak perlu mengubah cara berinteraksi itu.. 

Namun, tergantung pada seseorang secara psikologis berbeda dan berbahaya. Itu mengandaikan hubungan yang tidak dipilih dan dengan mana Anda merasa berkewajiban menjadi seseorang yang tidak Anda inginkan, selain itu merasa dipaksa untuk berperilaku dengan cara tertentu.

Jika Anda menginginkan hubungan seperti itu dan menganggap diri Anda sejahtera, itu tidak gila. Tetapi jika Anda membutuhkannya untuk merasa sejahtera atau Anda merasa berkewajiban untuk memilikinya, dengan asumsi tidak nyaman atau membenci diri sendiri, itu adalah area yang buruk. 

Ini adalah kewajiban yang merupakan masalah: kewajiban menghasilkan rasa bersalah dan ketergantungan, sedangkan pilihan bebas menghasilkan cinta dan kemandirian.

Menjadi mandiri berarti terbebas dari hubungan wajib, tidak adanya perilaku yang ditujukan pada orang lain, tidak membutuhkan seseorang untuk bahagia (selain menginginkan hubungan dengan orang lain) atau membuat keputusan.

Selamat tinggal sampai marah

Satu-satunya penangkal amarah adalah menghilangkan frasa internal "Jika Anda hanya lebih seperti saya".

Meskipun ekspresi kemarahan lebih sehat daripada menekannya, hal yang paling sehat adalah tidak merasakannya sama sekali. Tidak ada alasan untuk merasa marah, itu bukan sesuatu yang "manusia" seperti yang biasanya dibenarkan dan, pada kenyataannya, itu adalah area yang salah yang secara psikologis tidak mampu..

Itu adalah pilihan dan kebiasaan yang dipelajari dalam menghadapi frustrasi. Ini melemahkan dan dapat menyebabkan insomnia, kelelahan, borok atau hipertensi, menyebabkan rasa bersalah atau depresi.

Ketika Anda menghadapi situasi yang tidak berfungsi seperti yang Anda inginkan, Anda merasa frustrasi dan bereaksi dengan amarah. Namun, Anda memiliki kemampuan untuk memilih: kemarahan dan tawa saling eksklusif dan Anda memiliki kekuatan yang cukup untuk memilih salah satu dari keduanya.

Mungkin karakteristik orang sehat yang paling luar biasa adalah rasa humor tanpa permusuhan. Obat yang baik untuk kemarahan adalah membantu diri sendiri dan orang lain untuk memilih tawa dan belajar mengamati dari luar situasi yang tidak masuk akal dan tidak masuk akal yang terjadi dalam hidup.

Potret orang tersebut tanpa zona yang salah

• Mereka terlalu sibuk untuk memperhatikan apa yang dilakukan tetangga mereka.
• Mereka menikmati semua yang diberikan kehidupan kepada mereka; mereka merasa nyaman melakukan apa saja dan tidak membuang waktu untuk mengeluh atau berharap hal-hal sebaliknya.
• Mereka bebas dari rasa bersalah dan peristiwa yang terjadi di masa lalu.
• Mereka tidak menyiksa diri mereka sendiri dengan kekhawatiran. Beberapa keadaan yang orang lain habiskan untuk memikirkan selama berjam-jam hampir tidak mempengaruhi mereka.
• Mereka tidak perlu persetujuan dari orang lain.  
• Mereka tertawa dan tertawa tentang hampir segala hal dan situasi, peristiwa absurd dan yang paling serius dan serius.
• Mereka menerima diri mereka sendiri tanpa keluhan. Mereka menerima bahwa mereka adalah manusia dan bahwa menjadi manusia menyiratkan atribut manusia tertentu. Mereka tahu apa penampilan fisik mereka dan menerimanya.
• Mereka menghargai alam. Mereka suka berada di luar menikmati, berlari, berjalan atau melakukan apa pun yang tidak membahayakan mereka.
• Mereka tidak memiliki komitmen emosional terhadap masalah. Mereka menerima bahwa mereka adalah bagian dari kehidupan dan yang memungkinkan mereka untuk mengatasinya dengan mudah.
• Mereka tidak perlu menarik perhatian pada diri mereka sendiri dan mereka tidak mengkritik, mereka adalah pelaku.
• Mereka membantu orang lain. Mereka mengejar perubahan sosial tetapi tidak khawatir tentang masalah di malam hari atau memikirkan ketidakadilan tanpa mengambil tindakan.
• Mereka jujur, mereka tidak berniat berbohong atau melarikan diri.
• Mereka percaya bahwa mereka adalah tanggung jawab mereka sendiri dan tidak pernah menyalahkan orang lain atas apa yang terjadi pada mereka.
• Mereka memiliki tingkat energi yang tinggi. Mereka membutuhkan sedikit tidur dan mereka sehat.
• Mereka sangat ingin tahu, selalu mencari hal-hal untuk diketahui, dilakukan dan dipelajari.
• Mereka tidak takut gagal dan berisiko menjelajah ke tempat yang tidak pasti dan tidak dikenal. Mereka tidak menyamakan hasil eksternal dengan keberhasilan mereka sebagai manusia.

Dan apa pendapat Anda tentang buku ini? Apakah Anda setuju bahwa zona yang salah mencegah orang dari bahagia? Apakah Anda pikir mereka dapat diperbaiki?