20 Buku Terbaik untuk Mengatasi Kecemasan

Hari ini saya datang dengan daftar 20 buku untuk mengatasi kecemasan yang akan membantu Anda mengendalikannya, mengatasinya, dan mulai merasa lebih baik dalam hidup Anda.

Meskipun mengendalikan kecemasan adalah suatu proses dan membutuhkan desakan dan pekerjaan, Anda dapat menerima bantuan dari para profesional yang memahami subjek dengan baik dan telah merawat pasien.. 

Anda mungkin juga menyukai daftar buku self-help ini.

Pemeringkatan buku-buku terbaik untuk mengatasi kecemasan

1- Akhir dari kegelisahan, Gio Zararri

Buku Gio Zararri ingin membuat Anda melihat bahwa kecemasan bisa sama kuat atau lemahnya seperti yang kita inginkan. Yang harus kita lakukan adalah mengendalikan kemauan kita dan membuat perubahan yang diperlukan.

Penulis sendiri menyatakan sebagai berikut: "Saya ingin membantu Anda melakukan satu-satunya tindakan yang akan mengembalikan Anda ke kehidupan penuh, menyerang kecemasan, melawannya, memahaminya, dan hidup berdampingan dengan gejalanya untuk kemudian melakukan tindakan yang membuat kami tenang kembali".

Masalahnya bisa banyak. Anda dapat mengocok banyak opsi, semuanya ada di tangan Anda.

2- Kecemasan: Ketakutan, harapan dan pencarian kedamaian batin, Scott Stossel

Salah satu penjual psikologis terbaik tahun-tahun terakhir di Amerika Serikat. BBC atau New York Times memujinya dengan kritiknya saat itu.

Scott Stossel telah berjuang sejak dia masih muda melawan kecemasan. Pengalaman ini telah membantunya menerjemahkannya tanpa jenis tapujo menjadi buku lebih dari lima ratus halaman.

Teks-teksnya adalah campuran psikiatri, filsafat, neurologi dan genetika. Dengan kata-katanya membuka debat dan mengajarkan praktik-praktik yang berguna dan teknis untuk memahami sedikit lebih baik penyakit dan apa yang ditimbulkannya.

3 - Bagaimana mengendalikan kecemasan sebelum mengendalikan Anda, Albert Ellis

Albert Ellis menawarkan visi yang agak aneh di awal bukunya. Untuk mengendalikan kecemasan, Anda harus menyadari hal-hal baik yang dapat membawa kita.

Meskipun Anda tidak mempercayainya, ada baiknya mempertahankan hidup dan menyadari hal-hal negatif yang ada, untuk mengubahnya. Untuk ini, yang penting adalah kecemasan yang sehat yang dikaitkan dengan kegelisahan dan keinginan terus-menerus untuk tindakan pencegahan dan kewaspadaan..

Buku ini mengikuti serangkaian aturan berdasarkan Rasional Emotive - Behavioral Therapies untuk mengatasi gangguan sebelum dapat mengendalikan Anda dan menghindari masalah yang tidak perlu..

4- Kacamata kebahagiaan, Rafael Santandreu

Buku itu sendiri sudah dijual untuk ketenaran penulisnya sendiri. Rafael Santandreu adalah salah satu psikolog paling terkemuka di kancah nasional.

Seperti yang bisa Anda tebak berdasarkan judulnya, buku ini jauh melampaui apa yang dikhawatirkan kecemasan: buku ini berfokus pada kebahagiaan secara umum.

Di dalamnya, kami menjelaskan apa kunci nyata untuk mengesampingkan semua yang menghasilkan kesedihan, seperti kecemasan, atau membuat kita kehilangan kekuatan setiap hari sedikit lebih banyak.

5- Cara mengatasi kecemasan dan depresi, J.J. Luciani

Apa hubungan antara efek negatif dan depresi? Ini adalah sesuatu yang J.J. Luciani mengungkapkan dalam bukunya How to mengatasi kecemasan dan depresi.

Ini juga akan berbicara tentang aspek umum dari kecemasan dan depresi dan bagaimana seseorang dapat mengarah pada yang lain. Juga, jangan lupa tips penting untuk mencoba mengatasinya dan untuk mengakhiri penyakit ini

6- Mengatasi kecemasan dan panik, Linda Manessee Buell

Serangan panik yang berhubungan dengan kecemasan biasanya cukup umum selama kondisi Anda.

Mengontrol ini dapat membantu kita secara positif dalam memerangi kecemasan. Karena alasan ini, Linda Buell memperlihatkan kunci-kunci pekerjaannya agar tidak membusuk dalam usahanya.

Selain itu, penulis menikmati kurikulum hebat sebagai spesialis, menyoroti perusahaan pelatihannya sendiri.

7- Belajar dari kecemasan: Kebijaksanaan emosi, Pedro Moreno

Dokter dan penulis Pedro Moreno berbicara untuk pertama kalinya dalam karirnya pada salah satu masalah yang paling mempengaruhi masyarakat abad XXI: Kecemasan.

Dengan gaya yang jelas dan ringkas, sesuatu yang menjadi ciri tulisan Anda, itu akan meringkas kunci utama untuk memahami kecemasan. Selain itu, ia juga menawarkan serangkaian pendekatan berdasarkan perhatian dan kebaikan.

8- Kuasai krisis kecemasan, Pedro Moreno dan Julio C. Martín

Buku ini berfungsi sebagai panduan untuk membantu Anda melewati saat-saat tersulit sakit.

Ditulis dengan cara yang sangat sederhana dan mendasar, bacaan Anda akan sangat menyenangkan. Para penulis akan menjelaskan serangkaian latihan untuk dapat dilakukan dan dengan demikian berlatih secara efektif.

9- Penyembuhan emosional: Akhiri stres, kecemasan dan depresi tanpa obat-obatan atau psikoanalisis, David Servan-Schreiber

David memaparkan semua pengetahuan dan pengalamannya yang terakumulasi selama bertahun-tahun sebagai dokter dan psikiater di bidang ilmu saraf kognitif dan neurobiologi emosi..

Anda akan dapat menghilangkan stres dan kecemasan tanpa salah satu yang paling sering berulang untuk orang yang menderita penyakit ini: obat-obatan dan psikoanalisis.

Jadi sebelum mencoba opsi ini, cobalah membaca buku yang menarik ini, karena mungkin bisa membantu.

10- Kecemasan: strategi praktis untuk mengelolanya langkah demi langkah, Marta Rapado

Mudah dibaca, sederhana dan langsung. Seperti yang didefinisikan oleh penulis dalam deskripsinya sendiri, buku ini "mencoba untuk membantu Anda dengan strategi yang telah menunjukkan efektivitas yang lebih besar dalam menangani berbagai situasi dalam kehidupan kita sehari-hari yang menimbulkan kecemasan".

Mengelola kecemasan adalah mungkin. Dan untuk alasan inilah Anda akan mengetahui secara langsung serangkaian kegiatan untuk dipraktikkan dan dengan demikian membantu Anda dalam apa tujuan utama Anda..

11 - Kecemasan, Biarkan seseorang membantu saya!, Sara Burillo

Tidak lebih dan tidak kurang dari buku terlaris di Spanyol tentang cara mengatasi kecemasan. Ditulis oleh Sara Burillo, dia adalah spesialis swadaya yang saat ini menawarkan konferensi di seluruh negeri..

Dalam buku ini, Anda dapat menemukan panduan yang secara jelas menyatakan apa penyakit itu, dan kemudian menganalisis penyebabnya. Setelah ini serangkaian tips ditawarkan untuk dapat berhasil menghadapi penyakit.

12- Kecemasan, Antonio Bulbena

Salah satu buku paling lengkap jika Anda ingin memahami kecemasan dari poin paling mendasar.

Ini menjelaskan bahwa ia dapat bergerak dan memberi kita kekuatan untuk maju, tetapi di lain waktu menciptakan ketegangan yang sama sekali tidak perlu dengan kekhawatiran dan masalah lain.

Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang gangguan terkenal termasuk dalam buku ini oleh Profesor Psikiatri dan Direktur Departemen Psikiatri Universitas Otonomi Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13- Kecemasan dalam autisme, Isabel Paula

Benar-benar karya asli, yang membahas penyakit dari sudut pandang autisme.

Bagaimana kecemasan memengaruhi orang yang menderita gangguan ini? Apa konsekuensinya? Semua pertanyaan ini dijawab dengan jelas dan ringkas dalam naskah Isabel Paula.

Demikian juga, serangkaian penelitian kuantitatif dan kualitatif juga diekspos.

14- Cukup cemas, Arturo Jiménez

Satu lagi buku paling terkenal tentang kecemasan yang diketahui. Best-Seller ini telah dirilis untuk ketenaran berkat kepribadian intim penulisnya.

Perbedaan mendasar dari sisa buku yang akan Anda lihat adalah bahwa Arturo Jiménez telah menderita kecemasan kronis selama beberapa tahun, yang telah memberikan sentuhan pribadi pada karyanya..

15- Cara mengatasi kecemasan, Enrique Rojas

Dengan tema yang mirip dengan yang sebelumnya, buku Enrique Rojas sangat mirip dengan buku Scott Stossel atau Antonio Bulbena.

Penulis menganalisis, dalam apa yang diklaim sebagai buku yang ditujukan untuk masyarakat umum, penyakit ini dari perspektif saat ini, dengan mempertimbangkan gaya hidup yang membanjiri kita seperti teknologi baru atau tekanan dan tuntutan pekerjaan.

16- Kecemasan dan fobia: Buku Kerja, Edumnd J. Bourne

Panduan praktis tentang kecemasan dan fobia berbeda yang dapat membawa kita. Dalam buku yang bermanfaat ini Anda akan menemukan berbagai cara kerja sehingga Anda dapat mempraktikkan apa yang telah Anda pelajari.

Ini berisi beberapa CD serta serangkaian foto dan latihan praktis. Ekstensinya kurang lebih dari 552 halaman.

17- Kecemasan untuk Dummies, Charles H. Elliott dan Laura Smith

Apa yang penulis buku ini usulkan kepada kami adalah pertama-tama untuk menemukan fokus masalah agar dapat menghilangkan kecemasan dari akar. Dari sana, serangkaian terapi dan strategi ditawarkan, serta saran tentang obat yang paling tepat untuk setiap kasus..

18- Bagaimana mengatasi kegelisahan pemandangan di musisi., Guillermo Dalia

Salah satu buku paling menarik yang bisa saya temukan. Didedikasikan untuk para musisi, pertanyaan-pertanyaan berikut ini diajukan: Apakah normal untuk gugup di depan penonton? Apakah karena kurangnya keamanan? Kapan itu mulai menjadi masalah? Apakah semua penerjemah menderita kecemasan pemandangan??

Jika Anda ingin tahu jawabannya, jangan ragu untuk membaca panduan praktis ini.

19- Pengobatan gangguan depresi dan kecemasan pada anak-anak dan remaja, María Paz García Verda dan Jesús Sanz

Kecemasan tidak hanya memengaruhi lansia. Gangguan ini juga dapat menjangkau orang yang lebih muda. Itulah sebabnya buku ini didasarkan pada serangkaian tips untuk dapat merawat anak-anak dan meminimalkan efeknya.

20- Kecemasan pemisahan, beberapa penulis

Kecemasan berpisah adalah salah satu yang paling mungkin terjadi dalam perkembangan anak-anak, terutama hingga usia delapan tahun. Penyebabnya adalah hubungan dengan orang tua. Berikut cara merawatnya secara efektif.

Penyebab dan gejala kecemasan

Kecemasan dapat terjadi karena beberapa masalah. Selanjutnya, saya akan daftar mereka.

• Penyebab genetik: Tidak jarang melihat bagaimana penyakit ini dapat ditransfer secara genetik dari satu anggota keluarga ke anggota keluarga lainnya.
• Ramuan untuk penggunaan narkoba: Ketika seseorang secara teratur mengonsumsi obat-obatan seperti LSD atau ekstasi, mereka dapat menyebabkan kecemasan dalam jangka menengah dan panjang. Ini terjadi terutama jika Anda mencoba pergi, karena tubuh kita akan cenderung memintanya lagi.
• Peristiwa traumatis: Pengalaman peristiwa traumatis dapat menyebabkan episode kecemasan bagi pasien.

Sekarang, apa saja gejala-gejala berbeda yang muncul dari kecemasan? Ini dapat dibagi menjadi dua bagian yang berbeda, tergantung pada karakteristik fisik dan mental. Kita harus menambahkan bahwa segera setelah kita percaya bahwa kita menderita semua ini, kita harus segera pergi ke dokter.

• Gejala fisik: Kelemahan konstan, berkeringat, denyut nadi tinggi, ketegangan otot, pusing - kadang-kadang bisa berakhir pingsan -, sesak napas atau bahkan gangguan pencernaan dan diare.
• Gejala mental: Kesedihan, keletihan, masalah konsentrasi atau tanah dan kekhawatiran.