5 Jenis Kebahagiaan dalam Psikologi

itu jenis kebahagiaan menurut psikolog Seligman yang terkenal adalah kehidupan yang menyenangkan, kehidupan yang berkomitmen, hubungan, kehidupan yang bermakna dan rasa pencapaian.

Kita bisa memahami kebahagiaan sebagai kondisi pemenuhan di mana kehidupan dinilai secara positif. Jika kita bahagia kita mencintai kehidupan dan kita mencapai tujuan kita dan kita menikmatinya tidak menganggap kesalahan sebagai frustrasi, tetapi dengan cara yang konstruktif dan positif.

Seseorang yang bahagia adalah orang yang tersenyum dengan segala kemegahannya dan menikmati kehidupan yang secara permanen. Bergantung pada bagaimana kehidupan dipahami, setiap orang akan menemukan kebahagiaan dengan satu atau lain cara. Di sini kami menjelaskan berbagai jenis kebahagiaan menurut Seligman.

Apa jenis kebahagiaan yang ada?

Meskipun ada beberapa perbedaan lain dalam klasifikasi jenis kebahagiaan, kami telah memutuskan untuk menggunakannya untuk menjelaskannya agar lebih jelas daripada yang lain, yang dibuat oleh penulis Seligman (2002, 2011).

Ini pertama membedakan dalam tiga aspek atau tiga jenis kebahagiaan, yang kemudian menambahkan dua lainnya yang tergabung dalam konsep kebahagiaan.

1. Tingkat 1: Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Jenis kebahagiaan ini akan menjadi salah satu yang paling mendasar dan hanya berfokus pada kebahagiaan karena orang tersebut hanya ingin mengalami emosi yang tidak negatif, tetapi positif. Yaitu, dalam kesenangan baik indera maupun emosional, yang dapat untuk waktu singkat atau bahkan cepat berlalu, diatur oleh keadaan eksternal.

Beberapa contoh dari jenis kebahagiaan ini adalah: cobalah makan yang lezat, mandi air hangat, bersama dengan orang-orang yang kita sukai ... Jadi seperti yang bisa kita lihat, orang-orang yang diperintah dengan perasaan emosi positif dapat dikendalikan oleh keadaan eksternal dan kesenangan sesaat dan variabel yang datang dari luar.

2. Level 2: Komitmen atau komitmen hidup

Kita bisa mengatakan bahwa jenis kebahagiaan ini memasukkan "kehidupan yang menyenangkan" ke dalam yang pertama. Dalam hal ini, orang tersebut tidak hanya akan fokus untuk menikmati kesenangan yang diberikan dari luar, tetapi juga batin mereka akan terlibat dengan semua kekuatan mereka dalam aktivitas yang memperhatikan perilaku internal mereka dan tidak hanya berdasarkan dalam kondisi eksternal. 

Oleh karena itu, ini adalah hasil dari menggunakan kekuatan pribadi untuk memperoleh banyak penghargaan di bidang utama keberadaan. Orang-orang yang berada pada tingkat kebahagiaan ini dapat menemukannya dengan mempertaruhkan kehidupan batin mereka, dan mengingat bahwa yang penting bukan hanya yang terjadi, tetapi bagaimana hal itu ditafsirkan dan ditangani..

Beberapa contohnya adalah: berlatih olahraga, membaca buku, memainkan alat musik, melukis gambar, mengajarkan sesuatu kepada orang lain ...

3. Level 3: Hubungan

Jika kita dapat menikmati kesenangan luar dan di samping mengembangkan kekuatan pribadi kita, kita dapat menempatkan diri kita pada level tiga dari skala kebahagiaan ini. Ada orang yang hanya merasa bahagia ketika mereka berbagi waktu dengan orang lain baik membantu mereka atau melakukan kegiatan lain.

Menjaga hubungan secara positif dengan orang-orang di sekitar kita adalah persyaratan lain untuk mencapai kebahagiaan. Semua manusia perlu berpartisipasi dalam kehidupan kita di komunitas dan merasa dicintai dan didukung untuk menjadi bahagia, jadi kita harus mendedikasikan waktu kita untuk itu..

4. Level 4: Kehidupan yang bermakna atau bermakna

Jenis kebahagiaan ini dicirikan karena orang itu menggunakan kekuatan dan kebajikan mereka untuk melayani sesuatu yang ada di luar dirinya dan yang memberi makna pada hidupnya. Oleh karena itu, tergantung pada masing-masing orang dan karakteristik mereka, mereka akan melakukan beberapa kegiatan atau lainnya.

Beberapa, misalnya, menemukan tingkat kebahagiaan ekstrem ketika mereka menemukan makna dalam hidup mereka, menetapkan serangkaian tujuan seperti: membantu menjadikan dunia ini lebih adil, memfasilitasi pendidikan bagi orang-orang yang kurang beruntung, menjadi relawan dengan sebuah organisasi ...

5. Level 5: Sukses dan rasa prestasi

Dan akhirnya, kita sampai pada tipe kebahagiaan kelima menurut Seligman. Jika kita telah mengatasi yang sebelumnya, kita dapat mencapai kepenuhan kebahagiaan. Seperti yang sudah kita ketahui, kita perlu merasa kompeten dan mandiri dalam hidup kita, untuk ini, kita biasanya menetapkan tujuan yang dengannya kita dapat mengembangkan dan mengejar kesuksesan kita..

Sasaran ini membantu kita untuk terus tumbuh sebagai manusia dan juga pada tingkat profesional. Kepercayaan akan sangat penting untuk mencapai kebahagiaan jenis ini karena itulah yang membuat kita merasa kompeten dengan apa yang kita lakukan.

Di sisi lain, semua yang kita lakukan dalam hidup kita harus disertai dengan motivasi. Ini akan memberi makna pada hidup kita dan memungkinkan kita untuk membuat rencana dan merasa terpenuhi untuk menemukan diri kita di tingkat kebahagiaan terakhir.

Apakah kebahagiaan terdiri dari faktor-faktor?

Lyubomirsky, Sheldon dan Schkade (2005) telah mensintesis tiga faktor terpenting yang menentukan kebahagiaan:

• Nilai referensi. Nilai referensi adalah karakteristik tipe biologis yang telah kami warisi secara genetik dan yang menentukan temperamen kami.

Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan dengan kembar univitelline dan bivitelline, ada 50% faktor yang berkaitan dengan pewarisan genetik yang tidak dapat dimodifikasi dan yang karenanya menentukan temperamen kita dan oleh karena itu, cara kita bereaksi terhadap mereka. acara.

• Keadaan. Selain penyebab sebelumnya, kami juga menemukan bahwa keadaan yang dapat kita jalani pada waktu-waktu tertentu juga dapat mengkondisikan kebahagiaan kita sebesar 10%.

Mereka biasanya tidak menentukan seperti kelihatannya, meskipun memang benar bahwa mereka dapat membatasi kesejahteraan kita dan akibatnya kebahagiaan kita. Mereka cenderung, misalnya: apa yang kita yakini, penghasilan kita, kesehatan ...

• Faktor terakhir yang menyebabkan kebahagiaan, merujuk pada faktor kita aktivitas yang disengaja. Artinya, dengan nilai 40% penyebab kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri, "pada apa yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari dan cara berpikir kita" (Lyubomirsky, 2008).

Seperti yang dikatakan di atas, ada tiga faktor yang menentukan kebahagiaan kita: biologis, keadaan sosial dan "cara kita merujuk pada nilai referensi, keadaan dan aktivitas yang disengaja, masing-masing" (Lyubomirsky, 2008).

Namun, bahkan jika 50% dari kita secara genetik mempengaruhi dan membatasi kebahagiaan kita, 40% lainnya masih milik kita. Karena itu, kita harus menyadari hal ini karena menjadi lebih atau kurang bahagia tergantung pada diri kita sendiri sebesar 40% dari 100.

Kesimpulan

Seperti yang telah kita lihat di seluruh artikel, untuk Seligman ada lima jenis kebahagiaan atau lima cara untuk mencapainya. Kita tidak dapat memahaminya sebagai sesuatu yang terpisah karena rumit untuk membayangkannya dengan cara ini karena beberapa kegiatan dapat berhubungan dengan masing-masing dari mereka tergantung pada tingkat kerumitannya atau bagaimana kita memahaminya..

Meskipun benar bahwa mereka berada dalam cara yang terhuyung-huyung, orang-orang tumbuh dan berkembang sehingga berbagai jenis kebahagiaan dapat terjadi secara bersamaan, muncul satu lebih dari yang lain.

Menemukan kebahagiaan penuh sangat rumit karena itu tergantung pada banyak faktor: keadaan, nilai referensi dan aktivitas kita yang disengaja; tetapi karena kita telah dapat memverifikasi 40% tergantung pada diri kita sendiri dan saya bahkan berani mengatakan bahwa 10% lainnya ditakdirkan untuk keadaan juga.

Karena itu, kita harus sadar bahwa kebahagiaan kita tergantung pada diri kita sendiri dan bahwa jika kita ingin bahagia cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan mulai menginternalisasi jenis-jenis kebahagiaan yang ada dan meningkatkan untuk mencapai tingkat kelima..

Referensi

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. M. (2010). Program "Selamat Kelas" .Zaragoza.

2. Berkembang, untuk Pemahaman Baru tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan visioner-Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Arsitektur Perubahan Berkelanjutan. Ulasan General Psychology, 9, no. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Ilmu kebahagiaan. Barcelona: Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Kebahagiaan otentik. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Berkembang: Pemahaman Baru Visioner tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan. New York: Pers Bebas.