Bagikan:
Daftar 10 Emosi Positif Teratas
itu emosi positif itu adalah reaksi psikofisiologis, reaksi tubuh dan pikiran kita, yang muncul pada saat tertentu. Sering kali ketika kita berbicara tentang emosi kita tidak tahu persis apa yang kita maksudkan dan kita sering menggunakannya sebagai sinonim dari peninggian, perubahan atau gegar otak..
Tetapi emosi bukan hanya sensasi atau kegembiraan negatif, manusia juga memiliki emosi positif, dan ini sangat penting bagi kesejahteraan dan kesehatan kita.
Namun, tampaknya dalam masyarakat kita emosi positif tidak memiliki banyak kepentingan, dan meskipun nilainya sangat besar, mereka tidak terlalu memperhatikannya..
Mengetahui apa saja emosi positif yang dimiliki manusia dan tahu cara mengelola dan meningkatkannya dengan benar, harus menjadi pengetahuan dasar bagi semua orang.
Anda mungkin juga tertarik dengan daftar ini dengan 270 emosi.
Indeks
- 1 Karakteristik emosi positif
- 1.1 Muncul sebelum stimuli
- 1.2 Dapat dikontrol
- 1.3 Meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit
- 2 10 emosi positif terpenting dan cara meningkatkannya
- 3 Referensi
Karakteristik emosi positif
Tampil sebelum rangsangan
Mereka biasanya muncul ketika kita merasakan beberapa rangsangan yang karena kualitas atau karakteristiknya menghasilkan reaksi tertentu. Misalnya, jika Anda berjalan sendirian melalui jalan yang gelap dan sepi, dan tiba-tiba Anda mendengar suara aneh, diharapkan pada saat itu Anda akan mengalami emosi ketakutan atau kewaspadaan..
Dengan cara yang sama, jika Anda duduk di sofa dan tiba-tiba putra Anda sangat bahagia, memberi tahu Anda bahwa ia mendapat nilai dalam ujian yang dilakukannya minggu lalu, Anda pasti akan mengalami emosi kegembiraan.
Emosi positif sangat penting untuk kesejahteraan kita. Jika Anda tidak pernah mengalami emosi positif, Anda tidak akan pernah bahagia, bahagia atau puas, Anda tidak akan pernah bersenang-senang, dan Anda tidak akan memiliki kesejahteraan psikologis.
Mereka dapat dikendalikan
Dimungkinkan untuk mengambil tindakan sehingga emosi positif muncul. Misalnya: menonton film humor, berkencan dengan teman, mengunjungi keluarga, membantu orang, memainkan sesuatu yang Anda sukai ...
Meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit
Emosi positif juga mengoptimalkan kesehatan, mencegah penyakit, dan mengurangi kecemasan.
Demikian juga, mereka mendukung alasan yang efisien, fleksibel dan kreatif, memperluas daftar pemikiran dan tindakan orang tersebut, dan memperkuat sumber daya mereka, baik secara fisik, intelektual dan sosial..
Untuk semua ini, sangat penting untuk mengetahui apa saja emosi positif yang dimiliki manusia dan untuk mengetahui apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan penampilan mereka..
10 emosi positif terpenting dan cara meningkatkannya
Humor
Humor mengacu pada kemampuan untuk mengalami atau merangsang tawa.
Namun, emosi ini tidak berhenti sampai di situ, karena yang membuatnya sangat penting adalah memungkinkan interpretasi positif terhadap situasi yang dapat mengancam..
Selain itu, beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahwa fakta tertawa terkait langsung dengan manfaat yang cukup besar dalam sistem otot dan kardiovaskular, sehingga mengalami emosi ini mendukung kesehatan kita..
Jadi, humor adalah emosi positif penting yang penting untuk sering mengekspos diri kita sendiri.
Untuk mengelolanya dengan benar bukan tentang "kami mengambil semuanya dengan humor" seperti yang Anda dapat menyarankan namanya, tetapi penting untuk melakukan dua tindakan penting:
1. Menafsirkan secara rinci jika situasi-situasi yang membuat Anda dalam suasana hati yang buruk selalu dibenarkan, yaitu, jika mereka adalah situasi yang merupakan ancaman nyata. Jika tidak, lebih baik Anda mencoba mengalami emosi positif.
2. Untuk mengekspos Anda sering pada rangsangan yang memprovokasi kita humor secara langsung: untuk melihat film atau serial televisi lucu, untuk bersama teman yang selalu berakhir dengan tertawa, untuk memperhatikan lelucon lucu atau anekdot, dll..
Sukacita
Sukacita adalah emosi yang dikenal secara universal yang ditandai dengan mengalami perasaan yang menyenangkan dan hidup. Itu secara langsung menghasilkan perasaan kesejahteraan umum, dan juga mencegah kita dari kebalikannya, kesedihan.
Sukacita dialami melalui pengalaman yang menyenangkan, dan dapat dipastikan bahwa jika kita saat ini tidak memiliki jenis pengalaman ini, sulit untuk muncul. Namun, jika Anda belum mengalami perasaan bahagia untuk waktu yang lama, Anda bisa melakukannya hari ini.
Berbaringlah di tempat tidur, rileks, tutup mata Anda dan cobalah untuk mengingat secara rinci situasi terakhir yang membuat Anda mengalami perasaan bahagia. Cukup dengan imajinasi pengalaman yang menyenangkan dan bahagia, Anda akan bisa menghargai emosi ini.
Terkadang rutinitas, pekerjaan, atau stres berarti kita tidak memiliki terlalu banyak rangsangan yang menghasilkan kegembiraan, tetapi itu bukan alasan untuk tidak memaparkan diri Anda kepadanya, tutup mata Anda dan ingat bagaimana itu.
Bunga
Hanya sedikit orang yang mengartikan minat sebagai emosi tetapi kenyataannya. Yang menarik adalah emosi yang memungkinkan Anda memusatkan semua perhatian Anda pada beberapa hal konkret. Dan apakah memiliki minat pada berbagai hal adalah salah satu kebutuhan dasar otak kita.
Saat Anda tertarik pada sesuatu, tingkatkan motivasi Anda, keinginan Anda untuk tetap aktif dan keinginan untuk menemukan hal-hal baru.
Jangan biarkan diri Anda kemewahan karena tidak tertarik pada apa pun, jika Anda melakukannya, Anda akan jauh lebih rentan terhadap emosi negatif, hidup Anda akan lebih membosankan dan Anda akan memiliki lebih sedikit sumber kepuasan..
Setiap orang memiliki minat dan selera yang berbeda, sehingga tidak ada yang bisa merekomendasikan siapa pun untuk mendapatkan minat untuk konsep tertentu. Namun, Anda harus ingat bahwa semakin Anda memiliki minat dan semakin Anda menikmatinya, semakin besar kepuasan Anda dan lebih banyak emosi positif yang akan Anda miliki..
Masih tidak tahu minat Anda? Dapatkan mencari mereka hari ini!
Kefasihan
Aliran (flow) adalah emosi yang dialami ketika kita benar-benar tenggelam dalam aktivitas yang kita lakukan. Pada saat itu, semua perhatian kita, semua pikiran kita dan semua emosi kita terfokus pada aktivitas, sampai pada titik kehilangan pengertian tentang waktu.
Perasaan penuh dan fungsi optimal ini dapat dialami dalam sejumlah besar kegiatan: ketika berlatih olahraga, bernyanyi, menari, melukis ...
Yang benar adalah bahwa tidak ada formula rahasia untuk mengakses negara ini, tetapi pasti jika Anda pernah mengalaminya Anda akan tahu betul tentang apa itu.
Cara paling efektif untuk mencapainya adalah dengan melakukan aktivitas yang paling Anda sukai. Jadi, singkapkan sebanyak mungkin aktivitas yang memungkinkan Anda mencapai emosi ini.
Menyenangkan
Menyenangkan adalah emosi yang mirip dengan kefasihan tetapi mengalami kurang intens.
Kerugiannya jelas, dengan aktivitas Anda bisa bersenang-senang tetapi tidak mengalami kelancaran, sehingga emosi yang Anda rasakan tidak akan begitu menyenangkan. Namun, ada keuntungannya: Anda bisa bersenang-senang dengan beragam kegiatan.
Fluiditas dicapai dengan aktivitas yang sangat spesifik, dan kebanyakan orang biasanya mengalaminya hanya dalam satu aktivitas tunggal (atau tidak sama sekali), sehingga paparan emosi ini biasanya langka..
Namun, kesenangan bisa dialami dalam banyak kegiatan. Hal-hal apa yang menghiburmu? Ekspos kepada mereka kapan pun Anda bisa, jangan pernah melewatkan kesempatan untuk bersenang-senang.
Kesombongan
Pride adalah emosi yang terjadi ketika kita bahagia atau puas dengan apa yang kita, lakukan atau dapatkan.
Itu adalah emosi yang penting karena memungkinkan kita untuk meningkatkan harga diri kita, lebih percaya pada diri sendiri dan tidak terlalu rentan terhadap emosi negatif seperti rasa bersalah atau iri..
Untuk meningkatkan emosi ini, latihannya sederhana: tinjau semua yang Anda miliki, semua yang Anda miliki, dan semua yang Anda lakukan, dan tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda tidak boleh bangga karenanya?
Terkadang kita berpikir bahwa hanya orang-orang luar biasa atau sangat sukses yang dapat merasa bangga akan dirinya sendiri tetapi ini bukan masalahnya, kita semua memiliki sesuatu yang dapat kita banggakan..
Ketinggian
Ketinggian adalah emosi yang kita alami ketika kita merasa puas telah melakukan perbuatan baik. Latihan terbaik untuk mengalami emosi ini adalah membantu seseorang yang membutuhkan dukungan, dan dengan demikian membuatnya bahagia.
Elevasi adalah emosi yang sangat penting karena disertai dengan rasa kasih sayang yang kuat, "membuat kita merasa", dan membuat kita berdamai dengan diri kita sendiri.
Mulailah mempraktikkan tindakan yang baik dan Anda akan melihat betapa berharganya emosi ini.
Ketangguhan
Ketangguhan mungkin adalah emosi positif yang paling sulit untuk dialami. Itu dialami ketika kita mampu menghadapi kesulitan, mengatasinya dan mengambil sesuatu yang positif darinya.
Ini adalah emosi yang bernilai tinggi, karena memungkinkan kita mengubah emosi negatif menjadi emosi positif.
Berbeda dengan sisa emosi, ini bukan salah satu yang kita harus sering mengekspos diri kita sendiri, karena untuk muncul perlu untuk tenggelam dalam situasi negatif dan stres.
Namun, sangat penting bahwa ketika Anda berada di salah satu situasi itu jangan lupa bahwa semua manusia memiliki kemampuan ini.
Jangan pernah lupa bahwa betapa pun sulitnya situasi yang Anda hadapi, jika Anda mencoba mengikuti jalan Anda, akan tiba saatnya Anda akan pulih dan mengubah peristiwa negatif menjadi sesuatu yang positif bagi Anda..
Ketenangan
Banyak orang berpikir bahwa ketenangan adalah antonim dari emosi, tetapi ini tidak benar.
Perasaan tenteram ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik, mengalami keadaan damai dan tenang, adalah emosi dasar bagi manusia, dengan manfaat fisik dan psikologis yang sangat besar..
Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit setiap hari duduk di kursi Anda dan tidak khawatir tentang segala sesuatu di kepala Anda, luangkan waktu sejenak untuk merasakan ketenangan di dalam diri Anda.
Kesejahteraan
Akhirnya, kesejahteraan adalah keadaan kepuasan pribadi yang dicapai dengan mempertimbangkan positif bidang-bidang yang membentuk kehidupan seseorang: pribadi, sosial, keluarga dan pekerjaan..
Bahkan, kesejahteraan bisa dianggap sebagai kondisi kebahagiaan "sine qua non". Ketika kita mengalami emosi ini, kita menjadi lebih kreatif, kita lebih bangga dengan cara hidup kita dan kita berfungsi dengan motivasi yang lebih besar.
Memang benar bahwa untuk mengalami situasi ini kita harus mempertimbangkan bidang-bidang kehidupan kita sebagai positif, tetapi jelas, interpretasi yang kita buat dari aspek-aspek ini akan bersifat subjektif, itu akan tergantung pada kita.
Bisakah area hidup Anda diartikan sebagai positif? Kenapa tidak Apa yang mencegah Anda mengalami kesejahteraan? Lakukan pertanyaan ini dan Anda mungkin tidak punya alasan untuk tidak merasa hidup Anda memuaskan.
Apa emosi positif lain yang akan Anda sertakan dalam daftar atau tindakan apa yang belum saya komentari yang akan Anda buat untuk meningkatkannya? Bagikan kepada kami Terima kasih banyak!
Referensi
- Divisi APA 38 (Psikologi Kesehatan). Diambil dari health-psych.org/.
- Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psikologi emosi positif: generalisasi dan manfaat. Pengajaran dan Penelitian Psikologi. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
- Masyarakat Psikologi Kesehatan Eropa. Diambil dari ehps.net/.
- Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Emosi positif. Madrid: Piramida.
- Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emosi dan Kesehatan. Barcelona: Ariel.
- OGDEN, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesehatan. Berkshire, Inggris: Open University Press.