Jenis Stres dan Faktor Risiko



itu jenis stres mereka dapat diklasifikasikan sesuai dengan tanda mereka (positif atau negatif) dan tergantung pada durasinya (akut, episodik atau kronis).

Saat ini, stres digambarkan sebagai kelelahan mental yang disebabkan oleh permintaan untuk kinerja yang jauh lebih tinggi dari biasanya, yang biasanya menyebabkan berbagai gangguan fisik dan mental..

Ini adalah faktor risiko penting, baik untuk kesehatan fisik dan mental. Banyak penyakit kronis, masalah psikosomatik dan kesehatan mental (seperti depresi, kegelisahan, hipertensi, serangan jantung, dll.) Dalam banyak kasus berkaitan langsung dengan stres.. 

Berlawanan dengan apa yang mungkin kita pikirkan, istilah stres mulai digunakan berabad-abad yang lalu. Sudah di abad keempat belas digunakan untuk merujuk pada pengalaman negatif seperti kesulitan, kesulitan atau penderitaan yang dialami orang tersebut..

Pada abad ketujuh belas ketika konsep stres diterapkan secara kebiasaan oleh fisikawan dan insinyur, untuk menyebutnya sebagai karakteristik tubuh padat. Karakteristik ini mengacu pada gaya internal yang ada di area di mana gaya eksternal bekerja yang dapat merusak kondisi solid itu.

Pada tahun 1926, Seyle memperkenalkan istilah di bidang kesehatan untuk merujuk pada respons umum organisme terhadap stresor atau situasi stres..

Seperti yang akan kami jelaskan nanti, ada tekanan positif, yang mempersiapkan kami dan membantu kami menghadapi tugas dengan semua sumber daya yang tersedia. Tetapi ketika emosi itu menghalangi kita dan melelahkan kita, selain memiliki konsekuensi mental dan fisik, itu tidak membantu kita menghadapi tugas atau menyelesaikan situasi yang kita hadapi..

Fase

Pada tahun 1956, Seyle mengusulkan bahwa respons stres terdiri dari tiga tahap berbeda:

  1. Fase alarm. Itu dimulai segera setelah pengakuan ancaman. Ada beberapa gejala seperti takikardia atau penurunan suhu tubuh.
  1. Fase daya tahan. Organisme beradaptasi dengan situasi dan aktivasi berlanjut, meskipun kurang dari pada fase sebelumnya. Jika situasi stres terus berlanjut, aktivasi tidak dapat dipertahankan karena sumber daya dikonsumsi pada tingkat yang lebih cepat daripada yang diperoleh.
  1. Fase penipisan. Tubuh kehabisan sumber dayanya dan secara progresif kehilangan kapasitas adaptasi yang dimilikinya pada fase sebelumnya.

Jenis

Ada klasifikasi yang berbeda dari stres tergantung pada apakah mereka berfokus pada satu atau karakteristik lainnya. Selanjutnya kita akan fokus pada jenis stres tergantung pada utilitas atau tanda mereka dan tergantung pada durasi dan perawatan mereka.

Jenis stres tergantung pada tanda Anda

Stres positif

Berlawanan dengan apa yang biasanya kita pikirkan, stres tidak selalu negatif atau berbahaya bagi orang tersebut. Tipe ini, juga disebut euutrés, adalah tipe yang muncul ketika orang tersebut merasa tertekan, tetapi menafsirkan bahwa konsekuensi dari situasi dapat menjadi positif..

Ini memungkinkan Anda menggunakan stres untuk menjadi lebih aktif, lebih termotivasi dan siap menghadapi situasi. Ini adalah kasus, misalnya, dari kompetisi olahraga. Jenis stres ini dikaitkan dengan emosi positif, seperti kegembiraan, kepuasan atau motivasi.

Stres negatif

Jenis ini juga disebut distress, adalah yang terkait dengan antisipasi kemungkinan konsekuensi negatif. Jauh dari membantu atau memotivasi seperti dalam kasus sebelumnya, itu melumpuhkan kita dan mencegah kita melakukan tugas dengan memuaskan..

Ini membuat kita tidak stabil dan memblokir sumber daya yang kita miliki untuk menghadapi situasi dan bahwa kita akan menggunakan dalam keadaan normal. Distress dikaitkan dengan emosi negatif, seperti kesedihan, kemarahan, dan dalam beberapa kasus kecemasan.

Jenis stres tergantung pada durasinya

Stres akut

Jenis ini adalah yang paling umum, muncul dari tuntutan bahwa kita memaksakan diri kita sehari-hari. Tuntutan ini biasanya berpusat pada peristiwa masa lalu yang dekat, atau pada antisipasi yang kita buat dalam waktu dekat.

Dalam dosis kecil jenis stres ini dapat bermanfaat dan memotivasi, tetapi dalam dosis yang lebih tinggi dapat melelahkan dan memiliki sejumlah konsekuensi pada tubuh dan kesehatan mental..

Tetapi jenis stres ini berdurasi pendek, terletak pada waktu tertentu, sehingga biasanya tidak meninggalkan sekuel dan dapat diobati dengan mudah dan efektif. Gejala utama dari jenis ini adalah:

  • Penampilan emosi negatif. Dari kesedihan dan kegugupan ke depresi dan kecemasan dalam kasus yang paling serius.
  • Masalah otot. Mungkin ada sakit punggung, sakit leher, kontraktur, dan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan yang menumpuk ini.
  • Masalah pencernaan. Gejala-gejala ini dapat bervariasi dari mulas, sembelit, diare, mual hingga borok atau sindrom iritasi usus.
  • Gejala yang timbul dari kegembiraan sementara: peningkatan tekanan darah, jantung berdebar, berkeringat, pusing, migrain, sesak napas atau nyeri dada.

Stres akut episodik

Jenis stres inilah yang muncul dalam kehidupan seseorang seperti biasa. Mereka cenderung orang-orang dengan banyak tuntutan, baik yang dipaksakan sendiri maupun yang mereka terima dari lingkungan.

Mereka biasanya menemukan diri mereka mudah tersinggung dan bermusuhan, serta memiliki perasaan sedih yang terus-menerus atas perasaan bahwa mereka tidak dapat menutupi semua yang seharusnya. Karakteristik lain dari orang yang menderita itu adalah bahwa mereka terus-menerus khawatir tentang apa yang akan terjadi.

Mereka biasanya memiliki pandangan negatif dan bencana hidup. Selain itu, mereka tidak menyadari bahwa gaya berpikir dan cara hidup ini berbahaya dan berbahaya bagi diri mereka sendiri, dan dalam banyak kasus bagi orang-orang di sekitar mereka (terutama di tempat kerja)..

Karena itu, biasanya sulit untuk diobati kecuali gejala negatif yang mereka derita begitu kuat sehingga mendorong mereka untuk melakukan perawatan untuk menghindarinya. Gejala yang paling umum adalah:

  • Sakit kepala dan migrain yang persisten.
  • Nyeri dada dan gangguan pernapasan sering. Beberapa masalah jantung juga telah ditemukan terkait.

Stres kronis

Jenis stres ini adalah yang paling serius dan dengan konsekuensi paling menghancurkan. Orang yang mengalaminya setiap hari memiliki kelelahan fisik dan mental yang dapat memiliki konsekuensi serius dan konsekuensi jangka panjang. Tekanan ini terjadi dalam situasi di mana orang pada prinsipnya tidak dapat melakukan apa pun untuk memodifikasinya atau meninggalkannya.

Ini adalah kasus tekanan yang diderita sebelum konflik perang, persaingan dengan alasan etnis atau agama atau keputusasaan yang muncul dalam situasi kemiskinan ekstrem. Jenis stres ini juga dapat timbul dari trauma yang dialami di masa kanak-kanak, yang mengubah keyakinan dan cara melihat dunia orang ini sehingga semuanya merupakan ancaman konstan terhadap integritas mereka..

Karakteristik umum lainnya adalah bahwa orang yang menderita itu tidak menyadarinya. Dia telah hidup dengan rasa tidak enak ini sejak lama, yang sudah menjadi bagian dari hidupnya dan cara hidupnya. Bahkan bisa nyaman, karena itu adalah hal yang diketahui, itu adalah cara mereka selalu menghadapi dunia dan tidak tahu bagaimana melakukannya dengan cara lain.

Mereka merasa sangat identik dengannya sehingga, dihadapkan dengan kemungkinan perawatan, mereka tidak yakin bahwa itu berguna. Ini karena mereka merasa bahwa tekanan yang merupakan bagian dari kepribadian mereka, bahwa mereka seperti ini dan bahwa tanpa karakteristik ini akan berhenti menjadi mereka, mereka akan mengubah identitas mereka..

Untuk alasan ini perawatannya sangat rumit. Pertama-tama mereka biasanya tidak pergi untuk meminta bantuan, dan orang-orang yang memulai perawatan biasanya pergi sebelum mendapatkan kesembuhan.

Gejala-gejala dari jenis stres ini bahkan mungkin memerlukan perawatan medis karena memiliki konsekuensi serius pada tingkat fisik dan mental. Beberapa gejala utama adalah:

  • Stres ini terkait dengan munculnya beberapa penyakit seperti kanker atau masalah jantung. Penyakit kulit juga bisa muncul.
  • Penyakit dapat muncul dalam sistem pencernaan.
  • Pada tingkat psikologis, ada harga diri yang rendah, perasaan tidak berdaya (mereka menyerah, karena apa pun yang mereka lakukan tidak ada di tangan mereka untuk mengubah situasi). Dan itu dapat menyebabkan patologi seperti depresi dan kecemasan.
  • Beberapa penelitian mengaitkan stres ini dengan risiko bunuh diri.

Sebelum timbulnya stres disarankan untuk menghadapinya dan mengobatinya agar tidak terus memburuk dan kita belajar sumber daya lain dan alat koping.

Faktor risiko

Ada beberapa faktor yang berkontribusi pada seseorang yang mengalami stres. Penting untuk diingat bahwa apa yang untuk satu orang bisa membuat stres, untuk yang lain tidak. Karena itu, perlu untuk bergabung dengan beberapa faktor untuk memprovokasi itu.

Kita dapat membaginya menjadi faktor psikologis dan faktor lingkungan.

Faktor psikologis

Interpretasi yang dibuat seseorang tentang situasi dan sumber daya yang harus dihadapinya tergantung pada serangkaian aspek pribadi, cara bertindak, dan pola pikir itu sendiri..

Kecenderungan cemas

Ini adalah kasus orang yang terus-menerus merasa cemas dan khawatir tentang konsekuensi negatif dari peristiwa kehidupan.

Mereka cenderung merasa gelisah dalam situasi apa pun dengan ketidakpastian yang akan mereka hadapi. Karena cara ini berurusan dengan peristiwa, mereka lebih cenderung menderita stres.

Cara berpikirnya

Ketika menilai atau menafsirkan situasi sebagai berbahaya atau stres, itu sangat memengaruhi pola pikir orang tersebut.

Karena itu, dalam situasi yang sama seseorang hidup dengan ancaman dan stres dan yang lain tidak.

Lokus kontrol eksternal

Lokus kontrol mengacu pada keyakinan bahwa peristiwa kehidupan dikendalikan oleh tindakan dan / atau kemampuan seseorang sendiri (locus kontrol internal) atau oleh kekuatan eksternal yang tidak dapat dikendalikan oleh orang tersebut (locus of control eksternal).

Orang yang memiliki locus of control eksternal lebih rentan terhadap stres karena dia merasa bahwa dalam situasi ketidakpastian atau bahaya, apa pun yang dia lakukan tidak ada di tangannya untuk mengendalikan atau memodifikasinya..

Introversi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang introvert atau pemalu bereaksi lebih negatif dan menderita lebih banyak ketegangan daripada orang ekstrovert. Hidup lebih banyak situasi sebagai berbahaya atau mengancam.

Orang-orang yang memiliki harga diri rendah merasakan kelebihan yang lebih besar dalam situasi yang penuh tekanan dan menghargai bahwa mereka memiliki sumber daya yang lebih sedikit untuk mengatasinya.

Karakteristik individu lainnya

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa faktor-faktor lain seperti usia mempengaruhi kemungkinan mengembangkan stres. Sebagai contoh, beberapa tahapan kehidupan, seperti usia pensiun dapat menjadi sumber stres dan kelebihan.

Studi lain juga menunjukkan bahwa menjadi bagian dari jenis kelamin perempuan dapat dianggap sebagai faktor risiko, karena selain dimasukkan ke dalam dunia kerja, mereka biasanya membawa beban terberat dalam perawatan keluarga dan dalam melaksanakan tugas-tugas domestik..

Faktor lingkungan

Ada serangkaian situasi konkret yang dapat menyebabkan stres. Beberapa peneliti setuju untuk menunjukkan empat jenis situasi yang dapat menyebabkannya.

Perubahan

Mengubah salah satu aspek kehidupan selalu menyebabkan perubahan keseimbangan, dan terlepas dari apakah Anda mengubahnya menjadi lebih baik atau lebih buruk, menyebabkan stres. Misalnya, berganti pekerjaan, domisili atau kelahiran anak.

Gangguan itu

Ketika sesuatu berakhir dengan tiba-tiba, sulit untuk beradaptasi lagi, itu membutuhkan mengerahkan semua sumber daya orang untuk menyesuaikan diri dengan situasi. Misalnya putusnya pasangan atau pensiun.

Konflik

Hidup sebagai gangguan hidup yang membuat fondasi keseimbangan goyah. Membangun kembali tatanan yang ada sebelum konflik membutuhkan kelelahan emosional yang besar dan implementasi alat orang tersebut. Misalnya, sebelum kehilangan pekerjaan.

Ketidakberdayaan

Dalam situasi ini, apa pun yang dilakukan orang itu, bukan di tangan mereka untuk memodifikasinya. Individu merasa tidak berdaya dan tanpa sumber daya untuk mengatasi peristiwa. Misalnya, sebelum kematian orang yang dicintai.

Referensi

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRES DAN KESEHATAN: Penentu Psikologis, Perilaku, dan Biologis. Perpustakaan Nasional Kedokteran Amerika. Institut Kesehatan Nasional.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Bagaimana stres mempengaruhi kesehatan Anda. Asosiasi Psikologis Amerika.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stres: berbagai jenis stres. Asosiasi Psikologis Amerika.
  4. Seyle, H. (1978) Stres kehidupan. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Pengurangan stres berbasis kesadaran untuk manajemen stres pada orang sehat: review dan meta-analisis. Database Abstrak Tinjauan Efek.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres dan Kesehatan. Perawatan Utama: Klinik dalam Praktek Kantor.
  7. Goldberg, J. (2014) Pengaruh Stres pada Tubuh Anda. WebMD.