Penolakan sosial tentang apa itu dan bagaimana cara mengatasinya

itu penolakan sosial terjadi ketika sekelompok orang tidak menerima karakteristik fisik, kepribadian atau budaya orang lain, dan mungkin ada kekerasan pasif (mengabaikan) atau aktif (kekerasan fisik atau psikologis).

Terlalu khawatir mengapa orang lain akan berpikir atau menerima Anda bisa sangat membatasi dalam hidup Anda. Anda dapat melakukan apa yang orang lain lakukan walaupun Anda tidak mau, atau Anda tidak berani melakukan apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Oleh karena itu, mengatasi rasa takut akan penolakan Sosial itu penting jika Anda ingin memiliki kualitas hidup yang baik atau mencapai tujuan Anda. Selain itu, Anda akan merasa benar-benar terbebaskan, Anda tidak akan berperilaku mempertimbangkan pendapat orang lain.

Dalam artikel ini saya akan mengomentari serangkaian aspek untuk dipertimbangkan untuk mengatasi rasa takut ini. Jika Anda mengubahnya menjadi kebiasaan, Anda akan menjadi orang yang bebas.

Indeks

• 1 Apa yang harus dilakukan ketika ada penolakan?
• 2 Bagaimana menghilangkan rasa takut akan penolakan?
  • 2.1 Ubah arti penolakan
  • 2.2 Cari penolakan
  • 2.3 Jangan mencari persetujuan
  • 2.4 Waspadai apa yang Anda pikirkan
  • 2.5 Perhatikan penolakan dengan humor
  • 2.6 Bangun harga diri Anda
  • 2.7. Berpikir bahwa ini bukanlah akhir dari dunia
  • 2.8. Lupakan kesempurnaan dan terima kesalahan
• 3 Apakah mungkin untuk tidak ditolak?
  • 3.1 Jika Anda mencoba sesuatu di luar lingkungan sosial Anda akan ditolak
  • 3.2 Jika Anda menonjol, Anda akan dikritik

Apa yang harus dilakukan ketika ada penolakan?

Jika penolakan memenuhi karakteristik bullying, perlu untuk melaporkannya kepada pejabat sekolah. Jika tidak ada tindakan yang diambil oleh mereka yang bertanggung jawab, lebih baik meninggalkan sekolah / institut dan menemukan yang lain yang tidak menoleransi itu..

Jika penolakan terjadi di tempat kerja, Anda juga harus melaporkannya kepada mereka yang bertanggung jawab. Anda juga dapat melaporkan ke otoritas Negara. Dalam beberapa kasus, jika tidak ada perbaikan, ada juga kemungkinan meninggalkan pekerjaan dan pergi ke perusahaan dengan lingkungan kerja yang baik.

Jika penolakan itu untuk diabaikan dan orang-orang yang menolak tidak menunjukkan kekerasan, tidak ada yang bisa dilakukan. Setiap kelompok atau orang memiliki hak untuk berhubungan dengan siapa pun yang mereka inginkan, Anda tidak dapat memaksa siapa pun untuk berhubungan dengan kami. Dalam kasus ini, lebih baik mencari grup teman lain yang memiliki selera serupa.

Bagaimanapun, orang yang ditolak tidak memiliki kesalahan bahwa yang lain menolaknya. Kelompok yang sehat yang terdiri dari orang-orang yang ramah, berpendidikan, dan baik hati, cenderung menghargai orang lain.

Bagaimana menghilangkan rasa takut akan penolakan?

Ubah arti penolakan

Karakter seperti J.K. Rowling atau Walt Disney juga ditolak berkali-kali.

Namun, mereka tidak berhenti gigih dan pada akhirnya mereka mencapai impian mereka.

Bagaimana jika Anda berhenti memikirkan penolakan sebagai sesuatu yang buruk?

Mulailah berpikir bahwa jika mereka menolak Anda, Anda melakukan sesuatu untuk hidup Anda:

• Anda semakin dekat untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan
• Anda telah melakukan sesuatu yang berbeda
• Anda telah berusaha mencapai apa yang Anda inginkan

Selain itu, gunakan penolakan sebagai peluang untuk belajar dan meningkatkan:

• Jika Anda ditolak dalam wawancara kerja, belajarlah dari kesalahan
• Jika Anda menolak orang yang Anda sukai, pelajari kesalahan Anda
• Jika klien menolak Anda, pelajari cara melayani dengan lebih baik

Cari penolakan

Dalam Psikologi, pembiasaan adalah fenomena psikologis yang dengannya responsnya menurun setelah rangsangan diperlihatkan berkali-kali.

Dalam hal ini, stimulus adalah untuk mengekspos diri terhadap penolakan dan respons untuk merasa buruk atau merasa ditolak.

Semakin Anda ditolak, semakin sedikit itu akan mempengaruhi Anda.

Anda mungkin memiliki kecenderungan lebih besar daripada orang lain untuk merasa buruk setelah ditolak.

Maka Anda harus bekerja lebih banyak.

Di sisi lain, pada awalnya Anda mungkin merasakan lebih banyak keausan emosional atau pemborosan energi, meskipun itu normal karena Anda akan berusaha untuk mengubah tren perilaku Anda.

Jangan mencari persetujuan

Berhentilah mencari persetujuan orang lain untuk semua yang Anda lakukan dan pendapat Anda.

Bertindak tanpa berpikir apakah Anda akan disetujui atau tidak. Bahkan, semakin sedikit Anda mencari persetujuan semakin Anda akan disetujui.

Bagaimanapun, hiduplah sedemikian sehingga Anda hanya ingin diterima oleh diri Anda sendiri.

Anda tidak dapat memiliki kualitas hidup yang baik jika Anda hidup untuk menyenangkan orang lain.

Waspadai apa yang Anda pikirkan

Jika Anda berpikir bahwa mereka menolak Anda karena cacat pribadi, harga diri Anda akan cenderung turun (jika cacat pribadi itu memengaruhi Anda).

Namun, sebagian besar penolakan tidak didasarkan pada sesuatu yang pribadi, melainkan oleh aturan sosial atau pertahanan ego yang sudah mapan:

• Jika Anda melakukan sesuatu yang berada di luar aturan sosial, bahkan jika Anda tidak melewatkan hukum apa pun, akan ada banyak yang menolak Anda
• Jika beberapa orang atau kelompok iri pada Anda, itu juga akan cenderung menolak Anda.

Pikirkan bahwa penolakan itu bukan pribadi, tetapi tren perilaku. Jangan tersinggung.

Tinggalkan beban penolakan pada orang lain, bukan pada Anda.

Tonton penolakan dengan humor

Tidak peduli apa pun situasi Anda, Anda selalu dapat melihat dengan kacamata humor.

Ini akan membuat penolakan tidak memengaruhi Anda sama sekali.

Jika Anda berbicara dengan seseorang dan mereka menolak Anda, katakan sesuatu yang lucu, tertawa tentang ketidakmampuan mereka untuk bersosialisasi atau tentang situasi itu sendiri.

Jika Anda memberikan pidato dan bersiul, tertawa karena berani.

Bangun harga diri Anda

Jika Anda mempraktikkan hal di atas, Anda akan mengatasi ketakutan bahwa mereka akan menolak Anda sedikit demi sedikit dan pada akhirnya itu tidak akan memberi Anda rasa takut apa pun..

Namun, ada penolakan yang normal yang menyakitkan; orang-orang yang dicintai.

Dalam kasus ini, normal bagi Anda untuk merasa buruk, meskipun jika Anda memiliki harga diri yang tinggi itu tidak akan mempengaruhi Anda sebanyak.

Jika harga diri Anda sehat, Anda akan merasakan penolakan seseorang yang Anda sayangi, walaupun itu tidak akan memengaruhi suasana hati Anda secara berlebihan dan Anda akan terus maju..

Pikirkan bahwa itu bukan akhir dunia

Ketika Anda merasa takut ditolak, Anda cenderung berpikir bahwa jika mereka menolak Anda itu akan menjadi akhir:

• Dan jika saya tolak?
• Dan jika mereka tidak menyukainya?
• Dan jika saya tidak suka mereka?

Dalam kedua kasus itu, tidak ada yang terjadi. Hidup terus berjalan.

Kali berikutnya rasa takut ditolak akan melumpuhkan Anda berpikir: apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Lupakan kesempurnaan dan terima kesalahan

Ada kemungkinan bahwa kadang-kadang mereka menolak Anda dengan alasan karena Anda telah melakukan sesuatu yang salah. Dalam hal ini, Anda tidak harus merasa buruk atau memiliki pendapat buruk tentang diri Anda sendiri.

Kenyataannya adalah bahwa kadang-kadang Anda akan salah, tidak mungkin untuk selalu melakukan segalanya dengan benar atau selalu benar.

Ketika Anda membuat kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah, terima saja dan pelajari darinya untuk waktu berikutnya. Perlu untuk mengatasi perfeksionisme.

Apakah mungkin untuk tidak ditolak?

Alasan pertama untuk mengatasi rasa takut akan penolakan adalah bahwa seseorang akan selalu menolak Anda, apa pun yang Anda lakukan.

Jika Anda melakukan sesuatu, akan ada orang yang akan mengkritik Anda. Jika Anda tidak melakukan apa pun, ada juga orang lain yang akan mengkritik Anda.

Sayangnya ada orang beracun yang berdedikasi untuk mengkritik dan menolak tanpa alasan yang nyata. Mereka melakukannya karena cara mereka.

Pikirkan setiap orang terkenal yang telah unggul dalam hidup:

• Presiden negara dikritik oleh oposisi dan oleh populasi
• Pemain sepak bola top seperti Messi atau Ronaldo dicintai oleh banyak orang dan dibenci oleh orang lain

Jika Anda mencoba sesuatu dari lingkungan sosial Anda akan ditolak

Pikirkan ilmuwan seperti Darwin, Einstein atau Galileo.

Mereka sendiri dan teorinya ditolak ketika diajukan, meskipun kemudian terbukti bahwa itu benar.

Jika Anda tidak ingin menjadi domba, Anda harus rela ditolak.

Jika tidak, Anda harus puas menjadi bagian dari kerumunan.

Menurut pendapat saya, ditolak adalah sesuatu yang positif. Selama Anda tidak menghormati atau mengabaikan hukum.

Jika mereka menolak Anda, itu berarti Anda bertindak.

Satu-satunya cara untuk tidak dikritik adalah tinggal di rumah, tanpa satu orang pun di dunia ini mengenal Anda. Maka Anda tidak akan dikritik.

Jika Anda menonjol, Anda akan dikritik

Jika Anda menonjol dalam sesuatu, Anda akan dikritik dan Anda harus terbiasa dengannya.

Ketika seseorang melakukan sesuatu yang lebih baik daripada kebanyakan atau melakukan lebih baik, mereka sering dikritik. Manusia adalah makhluk sosial, cenderung memperhatikan orang lain dan berbicara tentang orang lain.

Pikirkan kasus-kasus ini:

• Profesional yang dipromosikan dan dikritik oleh rekan-rekannya
• Bocah yang menang dan ditolak oleh kelompok teman-temannya

Dan apa yang Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut ditolak?

Di sini Anda memiliki ringkasan video artikel: