Cara Membuat Buku Harian Pribadi dalam 7 Langkah Mudah

Buat buku harian pribadi Intim bukan hanya kebiasaan remaja yang jatuh cinta atau kebiasaan lama abad terakhir yang sudah tidak digunakan lagi. Mulai menulis pengalaman Anda di notebook memiliki manfaat psikologis dan fisik, yang secara signifikan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.

Menulis refleksi harian Anda dan apa yang telah Anda lakukan sepanjang hari dapat memungkinkan Anda untuk menyadari kemajuan Anda, kesalahan dan kesuksesan, pola perilaku yang berlimpah dalam hidup Anda, keinginan Anda atau apa yang ingin Anda hindari.

Ini khususnya akan membantu Anda untuk merenungkan hidup Anda, di jalan yang Anda ikuti. Juga, ketika Anda menulis Anda menjadi lebih sadar akan situasi Anda saat ini dan itu dapat membantu Anda memecahkan masalah.

Di sisi lain, Anda dapat mengekspresikan emosi Anda, yang sehat untuk kesejahteraan psikologis. Bersamaan dengan ini, di masa depan Anda dapat meninjau kembali apa yang Anda rasakan di masa lalu atau memikirkan keputusan apa yang Anda buat untuk mencapai posisi Anda sekarang.

7 Langkah untuk membuat buku harian pribadi

1-Pilih jurnal Anda

Itu bisa berupa buku catatan, buku catatan, buku kosong, aplikasi seluler khusus yang memungkinkan Anda menyimpan jurnal pribadi dengan mudah, atau file dari pengolah kata komputer Anda.

Baik Anda memilih notebook fisik atau virtual untuk menangkap pengalaman sehari-hari, pikiran dan perasaan Anda, kedua opsi adalah alat yang baik untuk mengelola kehidupan emosional Anda dengan lebih baik.

2-Buat rutin

Menulis buku harian pribadi mewakili waktu, ruang yang akan Anda persembahkan untuk diri sendiri, untuk membebaskan pikiran dan emosi Anda dan yang akan membantu Anda mengatur ide-ide Anda, mengenal Anda lebih banyak, memahami Anda, dan bahkan menyelesaikan masalah Anda dengan lebih baik. 

Anda dapat memilih waktu tertentu dalam sehari untuk melakukan aktivitas ini, misalnya, ketika Anda pulang kerja atau sebelum tidur, atau Anda selalu dapat membawa jurnal Anda untuk ditulis ketika Anda menginginkannya, di perpustakaan atau di kantin misalnya.

Itu harus menjadi tempat di mana Anda merasa nyaman. Opsi apa pun yang Anda suka, membuat rutinitas menulis itu penting.

3-Menulis setiap hari

Cobalah menulis setiap hari, walaupun hanya beberapa baris. Jika Anda tidak tahu apa yang harus ditulis, Anda dapat bertanya pada diri sendiri hal-hal seperti:

• Apa yang saya dapatkan hari ini?
• Apa yang telah saya pelajari?
• Masalah apa yang muncul?
• Bagaimana perasaan saya tentang masalah ini?
• Bagaimana Anda bisa menyelesaikannya??
• Apa proyek saya??

Kebiasaan menulis membantu Anda untuk merefleksikan diri Anda sendiri, meningkatkan kreativitas Anda dan bahkan dapat membantu meningkatkan harga diri Anda, karena itu adalah cara yang bagus untuk mengenal diri sendiri sedikit lebih banyak.

Jika mau, Anda dapat memasukkan beberapa ide kreatif ke dalam jurnal Anda. Anda dapat memasukkan gambar, foto atau lagu, tidak ada batasan, merasa bebas untuk menjadi dan menulis semua yang Anda inginkan, mengekspresikan perasaan Anda yang paling intim.

3-Masukkan tanggal ke anotasi Anda

Ini mungkin tampak seperti detail kecil, tetapi dalam kenyataannya tidak. Menetapkan tanggal anotasi Anda akan membantu Anda mengevaluasi kemajuan Anda.

Ketika Anda membaca kembali apa yang telah Anda tulis di atas, Anda dapat melihat bagaimana Anda telah berkembang dari waktu ke waktu, bagaimana Anda telah meningkat atau bagaimana perspektif Anda telah berubah dalam kaitannya dengan situasi tertentu.

Anda akan terkejut mengetahui dalam waktu singkat apa fakta menyimpan buku harian pribadi membantu Anda meningkatkan emosi.

4-Tulis tentang masalah Anda

Setelah hari yang sulit, penuh emosi, tidak ada yang lebih baik daripada duduk dan menulis semuanya dalam buku harian pribadi Anda. Ide-ide yang awalnya tampak kusut, segera menjadi jelas di benak Anda.

Menyimpan buku harian pribadi membantu Anda terhubung dengan interior, memahami diri sendiri dengan lebih baik, dan menjauhkan pikiran atau emosi yang membingungkan.

Agar tulisan itu benar-benar bersifat terapi, Anda perlu menulis tentang fakta-fakta negatif yang tidak akan Anda ceritakan kepada orang lain.

Mereka dapat dikaitkan dengan kehilangan pekerjaan, masalah pasangan, kegagalan fungsi keluarga atau keraguan tentang identitas Anda sendiri.

Saat menulis, jelaskan masalah dan pengalaman yang Anda jalani sehubungan dengan itu. Ini dapat mengubah dan meningkatkan pemahaman Anda tentang masalah dan pengalaman yang terkait dengannya.

Tanyakan pada diri sendiri: apa yang terjadi?, Bagaimana perasaan saya tentang hal itu?, Dan mengapa saya merasa seperti ini? Anda akan melihat bagaimana menulis segala sesuatu dalam jurnal Anda dapat membantu Anda mengatasi kesulitan apa pun.

Jangan ragu untuk mengekspresikan semuanya, bahkan pikiran tergelap Anda. Bagaimanapun, ini hanya akan dibaca oleh Anda. Tidak ada yang Anda tulis bisa "salah". Ini adalah latihan penerimaan yang luar biasa yang dapat sangat meningkatkan harga diri Anda.

Menulis akan memungkinkan Anda memproses acara penting sehari-hari dengan lebih baik. Menanamkan emosi Anda di atas kertas akan mencegah pikiran Anda menipu Anda besok dengan mengubah ingatan yang tersimpan, yang sering terjadi.

Jika Anda memberi tahu jurnal Anda apa yang telah terjadi dan bagaimana Anda menjalaninya, pikiran Anda tidak lagi dapat mengubah pengalaman dan menipu Anda di masa depan, membuat Anda berpikir bahwa itu lebih buruk atau tidak seserius yang sebenarnya..

Gagasan lain yang baik adalah menulis tentang pertanyaan penting yang mungkin saat ini tidak memiliki jawaban, tetapi di masa depan Anda dapat menjawab, dengan demikian membawa utas kisah Anda sendiri.

5-Biarkan ide mengalir dengan bebas

Pada saat penulisan, jangan terlalu memikirkan tata bahasa kalimat, tanda baca atau ejaan.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of California Riverside pada tahun 2006, efek yang sangat positif diamati pada orang-orang yang menghabiskan rata-rata 15 menit sehari untuk menulis pengalaman negatif mereka, membiarkan kata-kata mengalir tanpa banyak kontrol, fokus terutama dalam perasaan terdalam mereka.

Dengan menulis jurnal, Anda akan meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi Anda untuk hidup. Anda akan menjelajahi area kognitif dan emosional yang seringkali sulit diakses.

Melalui tulisan Anda akan meningkatkan kehidupan emosional Anda, Anda akan melepaskan tekanan mental dan dengan cara ini, mereka juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan fisik Anda..

Baca ulang apa yang telah Anda tulis

Menyimpan jurnal pribadi tidak hanya baik untuk kesehatan mental Anda hari ini, tetapi juga memiliki nilai besar untuk masa depan.

Ketika Anda telah menulis untuk sementara waktu, Anda dapat membaca kembali apa yang telah Anda tulis dan mengamati hidup Anda dalam retrospeksi.

Membaca apa yang telah Anda tulis berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bahkan setahun yang lalu dapat membantu Anda mengidentifikasi pola perilaku hidup Anda dan mengamati bagaimana perilaku dan emosi Anda telah berkembang.

Anda dapat mengevaluasi kesalahan dan keberhasilan Anda dan bahkan mengingat saat-saat indah yang dijalani.

7-Ajukan pertanyaan

Ketika Anda memiliki sesuatu untuk dipecahkan atau sesuatu untuk dicapai, salah satu cara terbaik adalah dengan bertanya pada diri sendiri.

Itu kebiasaan yang dimiliki Einstein. Faktanya, pertanyaan-pertanyaan itu membantunya mengembangkan teorinya tentang efek fotolistrik atau tentang relativitas khusus dan umum.

Psikolog mengatakan bahwa mengekspresikan pengalaman dalam buku harian adalah alat yang penting untuk proses psikis karena membantu mengatur ulang jiwa.

Jadi jangan buang waktu lagi, ambil buku catatan dan pensil dan mulai buku harian pribadi Anda hari ini.

Anda akan melihat seberapa cepat Anda mulai merasa jauh lebih baik dengan diri Anda sendiri.

Dan Anda sudah mulai menulis buku harian pribadi Anda?