9 Manfaat Luar Biasa dari Pemintalan pada Wanita dan Pria

Spinning adalah bentuk latihan aerobik kelompok yang membutuhkan penggunaan sepeda stasioner. Guru membimbing kelas dengan memodifikasi intensitas mengayuh dan mendorong kelompok.

Hal ini semakin dipraktikkan, karena semakin banyak orang yang peduli untuk menjalani gaya hidup sehat dengan memberikan posisi istimewa untuk perawatan kesehatan..

Bagian dari kesejahteraan terkait dengan latihan fisik, untuk mempertahankan beberapa rutinitas olahraga yang membantu kita berdua tetap sehat secara fisik dan aktif secara mental, asalkan disertai dengan diet yang sehat dan seimbang..

Pada artikel ini saya akan membahas tentang manfaat pemintalan, aktivitas yang semakin populer di pusat kebugaran dan dengan efek yang sangat positif bagi kesehatan baik jangka pendek maupun panjang. Telah terbukti memiliki efek positif pada bokong, perut, pelangsingan dan lainnya yang akan saya jelaskan di bawah ini.

Terutama itu berfungsi untuk:

• Menurunkan berat badan.
• Perkuat tulang dan otot.
• Memperbaiki sistem kardiovaskular

Mungkin namanya tidak memberi tahu Anda apa-apa, tetapi jika kami merujuk pada sekelompok orang yang mengayuh sepeda statis, menderita dan berkeringat, yang biasanya kita lihat di jendela gimnasium, kami yakin jika Anda tahu maksud kami.

Apakah Anda seorang olahragawan? Apakah Anda mempertahankan dinamika aktif? Dalam masalah ini tidak ada setengahnya, jika jawabannya negatif saya sarankan Anda untuk mulai melakukannya. Dalam artikel ini, Anda dapat memberi tahu diri sendiri tentang manfaat latihan fisik.

Dalam kebanyakan kasus masalah utama ketika berlatih olahraga adalah motivasi, di samping kemauan dan kesenangan yang melibatkan latihan fisik, di mana upaya dan ketekunan sangat penting.

Karenanya bentuk-bentuk baru pekerjaan fisik yang menarik muncul, kemungkinan dan hasilnya sangat dihargai oleh banyak pengguna.

Mari kita jelaskan apa itu pemintalan dan apa manfaatnya bagi organisme kita.

Memutar Apa itu dan mengapa begitu bagus?

Pemintalan atau disebut juga bersepeda dalam ruangan, adalah disiplin olahraga aerobik yang lebih banyak digunakan pengguna di sekitarnya.

Ini adalah olahraga kelompok, pengguna menggunakan sepeda olahraga untuk melakukan latihan, diawasi dan dipandu oleh monitor; musik, perubahan latihan yang berbeda (biasanya kegiatan yang kurang usaha dikombinasikan dengan siklus intensitas yang lebih besar, juga disebut tanjakan).

Ini adalah olahraga yang sangat memotivasi karena dilakukan dalam kelompok, dan pekerjaan monitor membantu kita menjaga irama dalam upaya dan konsentrasi.

Menjadi aktivitas yang dilakukan dengan pengguna lain pada saat yang sama, memungkinkan kami untuk mempertahankan motivasi yang tinggi sementara pekerjaan monitor membantu kami mempertahankan irama upaya dan konsentrasi.

Salah satu kekhasan olahraga ini adalah kemungkinan membakar hingga 700 kkal per sesi, menjadi ideal untuk menghilangkan kilo-kilo itu dengan cara yang lebih cepat dibandingkan dengan olahraga lain, selalu dalam kombinasi dengan diet sehat dan seimbang.

Manfaat utama dari berlatih pemintalan secara teratur

1-Menghilangkan stres

Setiap olahraga membawa sensasi yang sangat positif ke pikiran kita, dan dalam kasus pemintalan ini adalah obat anti-stres yang sangat baik karena ketika kita berlatih, kita menghasilkan endorfin yang pada gilirannya meningkatkan konsentrasi kita dan membebaskan kita dari kekhawatiran tertentu dalam kehidupan sehari-hari..

2-Membakar kalori

Sebagian besar orang berolahraga untuk menghilangkan berat badan yang rutin dan menetap di tubuh mereka. Dengan pemintalan, tidak ada keraguan sama sekali: membakar kalori.

Bergantung pada kecepatan sesi, kami telah mengatakan sebelumnya, bahwa adalah mungkin untuk kehilangan hingga 700 kkal per sesi, klaim yang baik bagi mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram..

Kunjungi artikel ini untuk mempelajari tentang makanan rendah kalori.

Manfaat 3-Kardiovaskular

Ritme kerja fisik yang konstan membuat jantung kita bekerja, menguatkannya dan memperkuat daya tahannya, juga menurunkan tekanan darah.

Semakin kuat jantung, semakin sedikit masalah kardiovaskular yang akan kita miliki di masa depan. Itu akan memberi kita lebih banyak kekuatan dan kita tidak akan terlalu lelah.

Kaki dan glutes 4-Tone

Pekerjaan fisik pada sepeda membentuk dan memperkuat kereta bawah; semakin besar beban gaya yang dibawa oleh kaki, baik dalam posisi duduk dan berdiri, otot mengeras, bertambah kuat dan bervolume..

Manfaat dalam pengertian ini sangat singkat, memperhatikan bahkan ketika kita berjalan: lebih sedikit rasa sakit, lebih stabil, dll..

Latihan lain yang mungkin menarik bagi Anda dalam hal ini adalah sepeda elips.

5-Perkuat bagian belakang

Postur dan olahraga pada sepeda membantu melatih lumbar, trapeze, dan punggung. Hal ini memungkinkan untuk mencapai kekuatan yang lebih besar di punggung, menghilangkan rasa sakit postural dan membantu memperbaiki postur alami punggung.

Senjata 6-Kuat

Tentunya lengan pada setang adalah titik pekerjaan yang lebih banyak, dari olahraga lengkap ini; daya bisep dan trisep, meningkatkan kekuatan, daya tahan dan elastisitasnya.

Pekerjaan 7-perut

Bergantung pada sesi pemintalan, intensitas dan kekuatannya, otot perut dibuat untuk bekerja, mengontraknya pada saat melakukan latihan..

8-Memperkuat tulang

Jaringan tulang diuntungkan dari pekerjaan fisik yang membutuhkan pemintalan. Otot dan tulang yang kuat adalah kombinasi sempurna untuk tidak mengembangkan penyakit di masa depan.

9-Minimalkan cedera

Latihan fisik pada sepeda stasioner tidak menyebabkan dampak yang kuat dalam kaitannya dengan olahraga lain seperti berlari, di mana lutut, pergelangan kaki menderita karena kurangnya kontak dengan tanah. Dalam hal ini, pemintalan jauh lebih lancar.

10-Memupuk sosialisasi

Spinning adalah olahraga kelompok, dan seseorang menderita ditemani; Sesi yang menyenangkan dan aktif merangsang hubungan antara mitra latihan, mempromosikan komunikasi dan empati dengan orang lain.

Anda sudah tahu lebih banyak tentang pemintalan, manfaatnya tidak kurang, menjadi olahraga yang berada di puncak popularitas. Tidak ada pusat kebugaran yang tidak menawarkan kelas dan sesi kegiatan yang berbeda.

11- Pengurangan selulit

Sekitar 99% wanita memiliki selulit. Ini biasanya terakumulasi di bokong atau kaki, dan untuk ini cara terbaik untuk melawannya adalah melakukan olahraga, khususnya berputar.

Seperti yang telah kami komentari sebelumnya tentang manfaat pemintalan, praktik itu menyebabkan sirkulasi darah dan metabolisme sel-sel lemak diaktifkan kembali, yang mengarah pada penurunan bahkan hilangnya selulit selama kita melakukan pemintalan dengan tekun dan tentu saja memimpin diet sehat dan seimbang.

Siapa yang bisa berlatih Spinning?

Ini adalah pertanyaan yang bagus, yang jawabannya akan membantu Anda memutuskan lebih baik apakah itu untuk Anda atau tidak.

Pada prinsipnya Spinning adalah olahraga yang ditujukan untuk segala usia; Ada berbagai kelas dan kursus yang ditujukan untuk semua segmen populasi.

Dari anak-anak hingga manula, pemintalan dapat membuat model sesi mereka sesuai dengan tipe pengguna yang membentuk bagian dari kelas mereka.

Dengan demikian, Anda dapat mempraktikkan aktivitas mengayuh dengan lembut sampai sesi di mana ritme dan kekuatan mengintensifkan dengan cara yang parah.

Seperti dalam olahraga apa pun, jika Anda menderita patologi utama apa pun, perlu berkonsultasi dengan dokter atau spesialis untuk mengetahui apakah itu bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Pada gilirannya, beri tahu pengawas tentang sensasi, kemajuan yang Anda sadari. dll. Sangat direkomendasikan karena akan sangat menandai jenis sesi kelas yang akan datang.

Apa pendapat Anda tentang pemintalan? Sudahkah Anda mengamati manfaatnya? Saya tertarik dengan pendapat Anda Terima kasih!

Gambar sumber.