Bagikan:
8 Tips untuk Pergi ke Gym dan Menjadi Konstan (untuk Pria dan Wanita)
Pergi ke gym Ini bisa menjadi tantangan yang sulit ketika dilakukan oleh suatu kebutuhan (baik estetika atau kesehatan) dan bukan sebagai hobi yang memotivasi Anda dan yang Anda nikmati sepenuhnya..
Jika Anda membaca artikel ini, itu mungkin karena Anda mendaftar ke pusat olahraga, tetapi Anda tidak akan pergi, atau karena Anda telah mendaftar lebih dari sekali dan Anda selalu selesai membayar biayanya..
Bagaimanapun, Anda tertarik untuk mengubah situasi ini, jadi kami akan menawarkan Anda hingga 8 tips sehingga sekali dan untuk semua Anda dapat mengambil keuntungan dari gym dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Tidak ada alasan!
Anda mungkin tertarik dalam Cara Meningkatkan Motivasi Penurunan Berat Badan Anda: 11 Tips.
8 Tips agar konsisten di gym dan jangan jatuh lagi dalam usaha
1- Temukan gym yang bagus
Jelas dan esensial. Seseorang yang sangat suka olahraga bahkan dapat melakukannya tanpa terdaftar di pusat, karena itu akan menjadikan rumah Anda atau kota Anda skenario olahraga Anda sendiri.
Namun, dalam kasus kami, kami harus merangsang dari awal dengan elemen apa pun yang menarik bagi kami. Salah satunya adalah gym.
Saya akan menyarankan Anda di atas segalanya bahwa pusat olahraga ini dekat dengan rumah Anda, karena alasan "Saya tidak ingin pergi, sangat jauh" sangat berulang..
Tetapi jika Anda berpikir itu bukan masalah keengganan Anda, cari tahu tentang fasilitas dan penawaran yang dapat Anda temukan di pasar.
Saat ini ada banyak pusat biaya rendah yang, selain menawarkan harga yang bagus, cukup dipersiapkan dengan baik dan memiliki profesional yang sangat berkualitas.
Mungkin Anda tertarik dengan Motivasi Olahraga: 6 Ciri-Ciri Olah Raga Besar.
2- Biarkan diri Anda diberitahukan oleh monitor pusat
Setelah terdaftar, hari pertama kami tiba dengan antusiasme tinggi dan kami menemukan 200 mesin yang bahkan tidak kami ketahui untuk apa. Mungkin yang terbaik adalah pulang ke rumah dan mencari tiket pulang untuk sepatu lari baru yang sangat mahal harganya.
Tidak sama sekali! Jangan terbawa oleh kegelisahan dan segera mencari monitor. Para profesional ini menerima prsonas seperti Anda setiap hari, oleh karena itu mereka akan tahu lebih baik daripada siapa pun bagaimana memperlakukan pengalaman Anda.
Jelaskan apa yang Anda cari dengan mendaftar di gym Anda dan apa tujuan yang ingin Anda capai. Mereka akan mengajarkan Anda mesin atau kelas mana yang akan menjadi lebih baik dan terutama yang Anda dapat nikmati lebih banyak.
Seiring minggu-minggu berikutnya, lanjutkan percakapan dengan monitor dan dapatkan saran tentang berita atau tantangan baru yang dapat Anda hadapi.
Mungkin Anda tertarik 10 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental.
3- Perangkat elektronik, teman atau musuh?
Saat ini, sudah umum untuk melihat bagaimana atlet selalu ditemani oleh perangkat elektronik seperti smartphone atau monitor aktivitas, umumnya dikenal sebagai menonton.
Pendapat tentang hibrida antara teknologi olahragawan ini sangat berbeda. Beberapa orang berpikir itu dapat mengalihkan perhatian dari aktivitas fisik, sementara yang lain mengatakan mereka lebih mendukung untuk meningkatkan ketekunan dan tidak meninggalkan kebosanan..
Cobalah dan nilai seberapa banyak itu membantu atau membatasi peluang Anda untuk sukses. Tentu saja, jika Anda akhirnya memilih untuk membawa ponsel Anda di atas, jangan menyalahgunakan foto di Instagram dan lebih fokus pada mengunduh aplikasi olahraga yang dapat digunakan untuk meningkatkan hasil Anda.
Secara pribadi, hari-hari saya memilih untuk menggunakan treadmill atau mengendarai sepeda statis, saya menggunakan smartphone untuk melihat bab terakhir dari seri favorit saya. Jadi waktu berlalu dengan lebih menyenangkan.
Mungkin Anda tertarik dengan 101 Memotivasi Frasa Gym (Pria dan Wanita).
4- Fokus pada olahraga atau olahraga
Berapa banyak dari kita yang tiba di gym pada hari-hari pertama dan kita telah mendedikasikan diri kita untuk mencoba segalanya dan seberapa banyak yang kita lihat? Hasil akhirnya selalu lelah dan kecewa dengan hasil yang buruk.
Meskipun perlu untuk melatih seluruh tubuh kita, bekerja untuk hal yang gila tanpa melakukan penggajian tidak berfungsi sama sekali. Pada akhirnya, satu-satunya hal yang akan Anda capai adalah membenci masing-masing dan setiap alat yang ditawarkan kepada Anda.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah fokus pada serangkaian rutinitas yang ditetapkan setiap minggu, agar dapat bekerja sebagai bagian dari anatomi kita pada khususnya. Itu akan menjadi sesuatu seperti:
Senin: Latihan dada + trisep
Selasa: Latihan punggung + bisep
Rabu: Batang bawah
Kamis: Elastisitas
Dll.
Dengan kebiasaan ini Anda tidak akan bosan selalu melakukan hal yang sama, Anda akan menikmati lebih banyak dan Anda juga akan mendapatkan lebih banyak kinerja. Jika sesuatu yang tidak Anda sukai, selalu berkonsultasi dengan monitor, mereka akan mencoba memberi Anda solusi yang mendorong Anda untuk mengikuti.
Manfaatkan kelas-kelas yang biasanya ditawarkan. Kelas tari, pemintalan, pilates, crossfit, berenang, yoga atau langkah adalah beberapa opsi untuk menemukan tempat Anda.
Anda mungkin tertarik Cara Memotivasi untuk Mendapatkan Apa Pun dalam 3 Langkah.
5- Bersosialisasi
Jika Anda berhenti untuk berpikir, Anda menemukan diri Anda berada di tempat di mana semua orang mencari kurang lebih untuk tujuan yang sama: untuk meningkatkan kualitas hidup mereka dan merasa baik.
Atas dasar bahwa Anda memiliki kesamaan dengan mereka, mengapa tidak terlibat dalam percakapan dan bertemu orang baru?
Anda tidak harus menggunakan gym sebagai fasilitas pemasyarakatan, jadi menghadiri pusat di mana Anda dapat menemukan orang yang akan disapa akan menjadi alasan untuk lebih konsisten pada saat pergi lebih sering..
Itu tidak berarti bahwa tujuannya adalah untuk mendedikasikan 15 menit untuk latihan dan 45 untuk berbicara dengan sahabat baru Anda. Ingatlah bahwa ketika Anda pergi ke sekolah, Anda memiliki waktu setengah jam untuk istirahat dan sisanya harus dipelajari. Ini persis sama.
Cara lain untuk mengambil keuntungan dari perusahaan manusia adalah bergabung dengan pusat kebugaran bersama kerabat, tetangga, atau teman. Sudah cukup bahwa salah satu dari keduanya konstan, ini akan memungkinkan Anda untuk melihat lebih banyak dalam kebutuhan (atau tanggung jawab) untuk menyertainya dan sebaliknya.
Selain itu, jika Anda berada di level yang sama, Anda dapat menetapkan tujuan bersama atau menetapkan tantangan, yang akan membuat kunjungan ke gym lebih menyenangkan dan menyenangkan..
Mungkin Anda tertarik pada 30 Cara Efektif untuk Memotivasi Diri Anda Untuk Berolahraga.
6- Tetapkan tujuan
Tepatnya, menetapkan tujuan dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk tidak menyerah dalam upaya untuk tetap konstan. Ini berlaku untuk konsep sehari-hari seperti keluarga, pekerjaan atau sekolah dan, tentu saja, gym itu sendiri.
Apakah Anda pikir Anda perlu kehilangan 5 kg agar merasa nyaman di depan cermin? Jangan berhenti sampai Anda mendapatkannya. Hasil dengan keteguhan dan ketekunan selalu tiba dan hasilnya akan memuaskan.
Apakah dokter Anda merekomendasikan Anda untuk menambah berat badan karena tingkat pertahanan Anda rendah? Kembali untuk menargetkan diri Anda dan ingatlah bahwa kesehatan adalah yang utama.
Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang memiliki sedikit kemauan, motivasi diri Anda dengan membayangkan diri Anda dengan pria terbaik Anda di musim panas mendatang atau merasa kuat di hari Anda setiap hari.
Sebagai tip, jangan menetapkan tujuan yang sangat tinggi di awal, karena jika Anda tidak mendapatkannya, Anda akan segera berkecil hati.
Anda mungkin tertarik dengan Cara Memiliki Lebih Banyak Kekuatan: 10 Tips Efektif.
7- Tempatkan diri Anda di tangan seorang pelatih pribadi
Ini adalah pilihan yang mahal, tetapi jika Anda mampu membelinya, jangan ragu untuk menggunakannya. Pelatih pribadi menjadi lebih modis dan pengaruhnya terhadap atlet tidak dapat disangkal.
Jujurlah dengan dia dan jelaskan kepada mereka apa yang gagal dan mengapa. Mereka akan memiliki kemampuan bahwa ini tidak akan terjadi lagi dan membuat Anda setiap hari termotivasi untuk menghadapi hari yang berat berolahraga.
Jika Anda tidak memiliki ekonomi, ikuti akun pribadi pelatih pribadi atau pelatih kebugaran di berbagai jejaring sosial dan platform mereka dan pelajari teknik terbaik untuk peningkatan.
Mungkin Anda tertarik 7 Risiko Kesehatan pada Atlet Wanita.
8- Premoni
Meskipun imbalan terakhir Anda adalah untuk merasa lebih baik dan memperoleh standar hidup yang lebih sehat, tidak ada salahnya untuk menghargai konsistensi yang kami cari dari waktu ke waktu..
Jika Anda berhasil mengatasi tujuan yang Anda tetapkan minggu lalu, terjebak dengan makan malam atau membeli model baru di janji temu berikutnya di gym. Tentunya dengan cara itu Anda akan berhenti melihat seperti menyiksa pagi atau malam berkeringat dan berkeringat itu.
Alasan yang sering Anda hindari
Setelah Anda mendalami tip agar konsisten, mari kita ingat beberapa alasan yang harus Anda sisihkan secara radikal.
"Aku tidak punya waktu"
Benarkah? Berbagai penelitian atau Organisasi Kesehatan Dunia sendiri memastikan bahwa latihan olahraga selama 30 menit sehari, disertai dengan kebiasaan makan yang baik, sudah cukup untuk mencegah masalah kesehatan..
Anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak waktu menonton video di YouTube atau menjelajahi jejaring sosial Anda, jadi lewati sedikit dari video itu dan berkelilinglah!
"Aku tidak suka olahraga"
Memang benar bahwa ada orang dengan kecenderungan kurang untuk bermain olahraga karena itu bukan kegiatan yang mendorong mereka. Namun, itu mungkin karena mereka belum pernah menemukan kegiatan ini yang baik untuk mereka dan jika itu memuaskan mereka.
Idealnya, seperti yang tercantum di ujung daftar kedua, biarkan diri Anda dinasihati oleh staf gym dan cobalah mencari tahu apakah Anda lebih suka olahraga tim atau individu, hubungi, santai, lebih aktif, dll..
Jika Anda akhirnya tidak menemukan apa pun, saya hanya dapat mengatakan bahwa "siapa pun yang menginginkan sesuatu, sesuatu itu berharga".
Mungkin Anda tertarik Aktivitas fisik terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua.
"Aku tidak perlu berolahraga karena aku kurus"
Berat badan ideal bukan berarti sehat. Anda bisa menjadi kurus namun kesehatannya memburuk.
Memerangi gaya hidup tak aktif dan berolahraga setiap hari sangat penting untuk menjadi benar-benar sehat dan bugar, jadi jangan percaya metabolisme istimewa Anda (yang dapat berubah) dan sembuh dalam kesehatan.
"Aku tidak punya pakaian"
Tidak ada pusat olahraga yang membutuhkan setengah label untuk mendaftar. Pakaian olahraga dapat dibeli di hampir semua mal dan dengan harga yang sangat berbeda.
Anda dapat menemukan model-model merek mapan dengan harga tinggi, tetapi juga yang lain lebih sederhana dengan sedikit biaya.
Satu-satunya hal yang akan mengharuskan Anda untuk mendapatkan alas kaki dalam kondisi, karena jika itu bisa melewati tagihan dari waktu ke waktu.
"Aku malu"
Kecuali Anda mendaftar ke pusat binaraga, sebagian besar orang yang Anda temui di gym Anda akan berada di level Anda. Seperti yang dikatakan guru pendidikan jasmani lama saya di sekolah: "Sayang sekali Anda menyimpannya di saku Anda".
Tujuan Anda bukan untuk menciptakan fiksasi pada orang lain, tetapi untuk mendedikasikan waktu untuk diri Anda sendiri dan peningkatan fisik dan mental Anda. Jangan percaya pusat alam semesta, biasanya orang pergi ke gym untuk bermain olahraga dan tidak mengkritik.
Anda mungkin tertarik dengan Cara Mengalahkan Rasa Malu yang Pasti dalam 10 Langkah.
"Aku tidak kenal siapa pun"
Pergi ke poin 5. Jika Anda memiliki kebutuhan ekstrem untuk ditemani ke gym agar merasa lebih baik, namun Anda tidak menemukan siapa pun untuk menemani Anda, buka dan bersosialisasi dengan orang lain yang terdaftar.
Jika ini membuat Anda kesulitan, ingatlah bahwa Anda akan selalu mendapat dukungan dari monitor pusat, dengan siapa Anda akan memiliki percakapan yang sangat menarik tentang bagaimana memperoleh kebiasaan sehat, misalnya.
"Aku takut melukai diriku sendiri"
Jika Anda mengambil tindakan pencegahan dan memberi tahu diri Anda sendiri tentang pengelolaan fasilitas, serta praktik kelas, tidak akan ada masalah.
Waspadai batasan fisik Anda, biarkan diri Anda kembali dinasehati oleh monitor dan belajar melakukan pemanasan dan peregangan untuk menghindari kemungkinan kontraktur dan komplikasi lain yang mungkin timbul.
"Gyms mahal"
Di negara seperti Spanyol, Anda dapat menemukan pusat kebugaran murah dengan harga kurang dari 20 euro per bulan. Itu berarti Anda akan membayar kurang dari 0,70 sen sehari. Apakah Anda benar-benar berpikir itu mahal??
Anda mungkin tertarik dengan 150 Frasa Usaha dan Dedikasi.