Bagikan:
Apa Koordinasi dalam Pendidikan Jasmani?
itu koordinasi dalam pendidikan jasmani ini berkaitan dengan kemampuan atlet untuk melakukan gerakan yang memungkinkan eksekusi teknis yang benar dari latihan atau rutin yang diberikan.
Memperluas konsep, koordinasi adalah kemampuan fisik tubuh manusia untuk bergerak atau bergerak secara serempak, melalui gerakan otot dan kerangka yang teratur..
Koordinasi menyiratkan kesengajaan pelaku untuk melakukan gerakan, di samping sinkronisasi dan sinergi.
Ini berarti bahwa gerakan dilakukan oleh orang sesuka hati, merencanakannya sebelumnya dan dengan partisipasi aktif dari beberapa otot yang melakukan intervensi untuk melakukannya..
Pentingnya koordinasi dalam pendidikan jasmani
Dalam pendidikan jasmani, koordinasi dilakukan sebagian atau dalam tahap yang kemudian dapat dihubungkan untuk mencapai eksekusi motorik yang benar.
Karenanya koordinasi adalah rantai berurutan dari gerakan teratur dan terstruktur yang memungkinkan pelaksanaan teknis beberapa olahraga atau aktivitas.
Untuk mencapai hal ini, di samping kondisi fisik yang baik, perkembangan kognitif yang baik dari subjek sangat penting, karena tidak boleh dilupakan bahwa semua gerakan tubuh yang sadar dan disengaja mematuhi sinyal bahwa otak telah mengirim.
Mengetahui hal ini, dapat dikatakan bahwa koordinasi adalah mekanisme motor-otak. Tetapi otak kecil juga ikut campur, yaitu organ yang mengatur informasi sensitif dan mengoordinasi dan mengaturnya dengan rangsangan yang dipancarkan otak. Pekerjaan bersama ini menghasilkan keterampilan motorik halus yang diperlukan untuk koordinasi yang baik.
Suatu gerakan terkoordinasi ketika memenuhi kriteria harmoni, ekonomi, ketepatan dan keefektifan.
Jenis koordinasi
Ada beberapa jenis koordinasi tergantung pada organ atau bagian tubuh yang terlibat:
Koordinasi okuli segmental
Ini ada hubungannya dengan pergerakan area spesifik tertentu dari tubuh, seperti lengan atau kaki, terkait dengan benda-benda seperti bola, cakram, lembing atau peralatan lainnya.
Semua gerakan ini terjadi setelah indera penglihatan telah menangkap rangsangan sebelumnya yang menyebabkan di otak sinyal yang relevan bagi otot untuk bergerak dengan cara tertentu.
Kita berbicara tentang koordinasi motorik, yang dibagi menjadi:
- Koordinasi dinamis umum
Dalam hal ini gerakan yang disinkronkan melibatkan otot-otot dari segala sesuatu (atau hampir semua) tubuh, yang penting untuk mencapai urutan yang benar antara kontraksi dan relaksasi otot untuk mencapai tujuan..
Bagi mereka, berfungsinya sistem saraf pusat sangat penting. Contoh koordinasi jenis ini adalah berenang, renang yang disinkronkan, lintasan balap, senam, dll..
Ketika kelompok otot tertentu melakukan intervensi. Jenis koordinasi ini dibagi menjadi:
- Koordinasi pedal Oculo: juga disebut koordinasi pedal okuli, itu adalah di mana kaki campur dan hubungannya dengan apa yang dilihat mata. Contoh terbaik dari jenis koordinasi ini adalah sepak bola.
- Koordinasi mata manual: di mana motorik halus tangan dan jari campur tangan dan hubungannya dengan apa yang dilihat mata. Di segmen ini terdapat olahraga seperti basket, tenis, bola voli, dan lainnya. Ini dapat ditundukkan pada gilirannya: koordinasi mata / tangan dan koordinasi kepala okuli.
- Koordinasi antar otot
Ini mengacu pada intervensi yang benar dari semua otot yang terlibat dalam gerakan.
- Koordinasi intramuskuler
Ini berkaitan dengan kemampuan setiap otot untuk berkontraksi dan rileks secara efektif untuk kinerja gerakan yang benar.
Aspek yang diperlukan untuk koordinasi otot yang benar
- Perkembangan kognitif yang benar: kualitas koordinasi motorik akan tergantung pada tingkat perkembangan sistem saraf pusat.
- Otot kuat dan terkondisi dengan baik: jumlah aktivitas fisik dan pelatihan akan mengarah pada koordinasi yang lebih baik.
- Potensi genetik: koordinasi, meskipun merupakan aspek yang harus dilatih dan dapat ditingkatkan dengan praktik, juga memiliki komponen genetik yang kuat yang memungkinkan beberapa orang memiliki koordinasi gerakan yang lebih baik daripada yang lain, atau lebih mudah untuk mendapatkannya.
- Otot kerangka dan sehat, kuat dan mampu melakukan gerakan.
- Belajar melalui latihan dan pengulangan.
- Otomatisasi gerakan.
- Visi yang bagus.
Faktor yang terlibat dalam koordinasi
Sudah dijelaskan bahwa koordinasi adalah kapasitas neuromuskuler yang ditentukan oleh faktor genetik dan yang disempurnakan melalui pembelajaran.
Dalam pendidikan jasmani, koordinasi yang benar akan tergantung pada tingkat pelatihan, warisan, usia, keseimbangan, tingkat kondisi fisik dan pembelajaran, elastisitas otot dan kondisi psikis individu, antara lain.
Kesulitan dalam koordinasi akan tergantung pada kecepatan eksekusi, perubahan arah, durasi latihan, sumbu gerakan, ketinggian pusat gravitasi dan, tentu saja, kondisi eksternal dan lingkungan yang tidak dapat dihitung.
Keuntungan koordinasi yang baik
- Gerakan yang harmonis, penuh warna dan tepat dilakukan.
- Hasil akhir memiliki tingkat efisiensi yang tinggi.
- Tugas ini diselesaikan dengan pengeluaran energi dan waktu seminimal mungkin.
- Kontraksi otot yang tidak perlu dihindari.
- Efektivitas keseluruhan latihan ditingkatkan, baik itu kekuatan, fleksibilitas, daya tahan atau kecepatan.
Kegiatan yang disarankan untuk melakukan koordinasi
Dalam pendidikan jasmani, dan terutama pada tahap awal pengembangan, sangat dianjurkan untuk melakukan tugas dan kegiatan yang merangsang dan mempromosikan pengembangan koordinasi motorik yang baik. Beberapa kegiatan ini dapat:
- Melompati semua jenis: dengan satu kaki, dengan kedua kaki, berirama, kaki dan tangan bergantian, dll..
- Gerakan sehari-hari: mendorong, mengangkat, mengangkut, menarik; tugas-tugas rutin yang harus dilakukan dengan harmoni dan presisi.
- Latihan oposisi, berpasangan atau kelompok. Kasus khas adalah permainan "melempar tali" di mana koordinasi kekuatan diperlukan untuk mencapai tujuan.
- Kegiatan berirama seperti tarian, tarian dan gerakan tubuh dengan musik.
- Aktivitas dengan peralatan: bola, bola, cincin, band elastis, pentungan, trampolin, trampolin, tali, dll..
- Displacements: merangkak, memanjat, memanjat, merangkak, dll..
- Meluncurkan objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan membidik sasaran yang semakin tepat.
- Menerima benda, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan dari jarak yang semakin jauh.
- Melompat dengan rintangan.
- Juggling: bermain dengan dua atau lebih bola sekaligus, baik melemparkannya ke udara dan mencoba menangkapnya tanpa jatuh, memantulkan dua bola pada saat yang sama atau latihan serupa.
Referensi
- Daniel Muñoz Rivera. Koordinasi dan keseimbangan dalam bidang Pendidikan Jasmani. Aktivitas untuk pengembangannya. Dipulihkan dari efdeportes.com.
- Antonio García López dan lainnya (2000). Permainan dalam Pendidikan Jasmani dari 6 hingga 12 tahun. Publikasi Inde. P. 98.
- Koordinasi dan keseimbangan: konsep dan kegiatan untuk pengembangannya. Dipulihkan dari oposinet.cvexpres.com.
- Koordinasi Glosarium Pendidikan Jasmani. Dipulihkan dari glosarios.servidor-alicante.com.
- Koordinasi: konsep dan klasifikasi. Dipulihkan dari tododxts.com.
- Koordinasi otot Diperoleh dari es.wikipedia.org.
- Koordinasi mata manual. Diperoleh dari gobiernodecanarias.org.