Apa Saja Unsur Senam? (15 Jenis)

Beberapa sebagian besar elemen senam mereka adalah balok keseimbangan, lompatan kuda, lantai, palang sejajar, kenop, cincin, lompatan dan jembatan, antara lain. 

Banyak gerakan akrobatik dan jatuh adalah elemen senam dalam senam artistik. Dalam semua jenis senam, elemen adalah kemampuan dengan poin dan hukuman terkait dalam kode poin dari aturan kompetisi.

Dalam berbagai jenis senam ada gerakan-gerakan lain yang dilakukan oleh para pesenam selama latihan yang tidak memiliki skor dan bukan elemen yang benar..

Daftar elemen senam 

Jatuh

Ini adalah disiplin akrobatik yang menggabungkan beberapa keterampilan senam artistik dengan keterampilan senam trampolin. Terkadang dipraktikkan di trek sepanjang 25 m.

Itu dikembangkan dari pertunjukan berguling yang dilakukan oleh pemain beberapa waktu yang lalu, tetapi sekarang itu adalah bagian dari olahraga dan dikodifikasi, diatur dan dinilai menggunakan tim aerobatic khusus.

Banyak elemen dipraktikkan dalam latihan lantai oleh peserta dari senam artistik pria dan senam artistik wanita.

Beberapa elemen jatuh seperti pembulatan dan lompatan dengan banyak rotasi diintegrasikan ke dalam rutinitas keseimbangan batang.

Tata ruang atau besi

Dalam posisi ini tubuh pesenam sepenuhnya diperpanjang, dengan jari-jari diperpanjang dan kaki lurus..

Setrika pada tumbling, balok keseimbangan atau lompatan kuda dilakukan pada posisi ini.

Roundoff

Gerakan ini mirip dengan pergantian bintang, kecuali bahwa pesenam mendarat dengan kedua kaki bersama di lantai alih-alih satu kaki pada satu waktu, ke arah kedatangan.

Teknik senam ini mengubah kecepatan horizontal dalam kecepatan vertikal dan dapat digunakan untuk mengubah momentum lari dalam momentum ke belakang.

Kembalinya bintang

Ini adalah gerakan rotasi tubuh. Ini dilakukan dengan membawa tangan ke lantai sekali pada saat tubuh dibalik.

Kaki berjalan di atas torso sementara satu atau dua tangan berada di lantai, dan kemudian kaki kembali ke lantai satu per satu. Gerakan berakhir dengan penerjemah berdiri tegak.

Pembukaan atau split kaki

Dalam suatu elemen yang terdiri dari posisi di mana kaki sejajar dengan yang lain dan kaki diperpanjang dalam arah yang berlawanan.

Saat melakukan split, garis-garis yang ditentukan oleh paha bagian dalam membentuk sudut sekitar 180 derajat.

Latihan ini melibatkan peregangan hebat, sehingga membutuhkan banyak fleksibilitas pada otot-otot kaki. Selain itu, ini juga digunakan sebagai latihan pemanasan.

Melompat kuda

Elemen senam artistik ini dikembangkan di dalam sebuah alat di mana para pesenam bertindak. Pesenam pria dan wanita berpartisipasi dalam disiplin ini.

Untuk berpartisipasi dalam elemen ini pesenam berlari menuruni trek dan kemudian melompat di atas kuda dengan tangannya.

Para pesenam diharapkan mendarat dengan bersih, tanpa lompatan atau langkah ekstra. Selain itu, mereka harus menunjukkan teknik dan eksekusi yang baik. Jatuh dan langkah tambahan dihukum.

Bilah keseimbangan

Pesenam melakukan koreografi sekitar 90 detik yang terdiri dari lompatan, keterampilan akrobatik, belokan, elemen tarian dan roda jinjing di bar berlapis.

Ukuran batang sekitar 125 cm dari tanah dan lebarnya 500 cm. Disiplin ini membutuhkan keseimbangan, keanggunan, kelenturan dan kekuatan.

Lompat mematikan

Dalam latihan akrobatik di mana seseorang berputar 360 derajat pada sumbu horizontal dengan kaki melewati kepala.

Jungkir balik dapat dilakukan ke depan, ke samping atau ke belakang dan dapat dilakukan di udara atau di lantai. Ketika itu dilakukan di lantai itu disebut jungkir balik.

Latihan lantai

Acara ini dilakukan di lantai empuk 12 meter kali 12 meter. Para pesenam melakukan rutinitas koreografi sekitar 90 detik, berkali-kali sesuai irama lagu.

Rutin harus terdiri dari jatuh jatuh dengan beberapa elemen udara tanpa dukungan tangan, lompatan mematikan dari berbagai jenis, lompatan sederhana, belokan dan elemen tarian.

Melompat ganda

Double melompat mundur adalah bentuk paling sederhana dari double jump. Lompatan ganda dapat dilakukan ke depan atau ke belakang; dapat dibuat dalam kondisi terlipat, dipetik atau disetrika.

Cara yang paling rumit adalah dengan melakukan lompatan ganda dengan memutar di grid, di mana pesenam melakukan putaran penuh pada setiap putaran jungkirnya.

Kuda dengan busur

Ini dilakukan hanya di senam artistik pria. Ini adalah bar di mana pesenam melakukan latihan di udara yang melibatkan kaki sementara mereka didukung dengan tangan di atas kuda.

Ini dianggap sebagai salah satu acara senam yang paling rumit.

Jungkir balik atau gulungan

Ini adalah salah satu elemen senam paling dasar. Ada banyak variasi kemampuan ini; gulungan melibatkan rotasi lengkap dari tubuh, tetapi rotasi gulungan biasanya dilakukan di lantai. Gulungan juga membantu memulihkan dari jatuh.

Jarum

Elemen ini melibatkan posisi kedua tangan di lantai dan satu kaki di lantai, lalu menendang kaki lainnya dalam pembukaan kaki penuh.

Bilah asimetris

Perangkat ini hanya digunakan di senam wanita; Itu terbuat dari logam. Bar diposisikan pada ketinggian dan lebar yang berbeda, memungkinkan pesenam untuk berpindah dari bar ke bar.

Kip

Elemen ini dasar dalam batang asimetris, meskipun juga dibuat pada batang tetap laki-laki. Kip adalah keterampilan penting yang digunakan saat memasang dan sebagai elemen penghubung dalam rutinitas batang.

Kip memungkinkan pesenam untuk berayun di bawah bar untuk mencapai dukungan depan pada bar. Kip yang tergelincir adalah elemen yang paling sering digunakan untuk memasang pada batang asimetris wanita.

Referensi

1. Kip. Diperoleh dari wikipedia.org
2. Jungkir balik. Diperoleh dari wikipedia.org
3. Roll Diperoleh dari wikipedia.org
4. Senam perempuan. Diperoleh dari books.google.co.ve
5. Berpisah. Diperoleh dari wikipedia.org
6. Vault. Diperoleh dari wikipedia.org
7. Apa saja elemen ABC dari senam? (2015). Diperoleh dari livestrong.com
8. Jungkir balik. Diperoleh dari wikipedia.org
9. Roundoff. Diperoleh dari wikipedia.org
10. Apa saja unsur senam. Recuperado de Answers.com
11. Jatuh Diperoleh dari wikipedia.org
12. Batangan tidak rata. Diperoleh dari wikipedia.org
13. Senam. Diperoleh dari wikipedia.org
14. Apa saja elemen senam dan bagaimana saya bisa memperbaikinya? (2017). Dipulihkan dari quora.com.