Mengapa kecemasan terjadi?

Kecemasan adalah karena penyakit medis, penggunaan narkoba, faktor lingkungan, faktor masa lalu, faktor genetika atau individu. Ini sangat umum saat ini, dan terkait erat dengan cara hidup, budaya, jenis kelamin dan situasi ekonomi. Diperkirakan bahwa prevalensi keseluruhan gangguan kecemasan adalah sekitar 7,3%, berkisar dari 5,3% dalam budaya Afrika hingga 10,4% dalam budaya Eropa dan Anglo-Saxon (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Sebelum melanjutkan, perlu untuk membatasi apa yang dianggap kecemasan. Menurut American Psychological Association, itu adalah emosi yang ditandai oleh perasaan tegang, kekhawatiran dan perubahan fisik seperti berkeringat, jantung berdebar, gemetar, mulut kering, dll..

Ini memiliki tiga komponen: yang fisiologis yang didasarkan pada reaksi tubuh seperti yang telah kami sebutkan, yang kognitif yang berfokus pada kekhawatiran dan pikiran negatif, dan yang perilaku, yang adalah apa yang kita lakukan untuk menghadapi perasaan seperti menghindari, melarikan diri, minum pil atau hindari latihan fisik yang intens.

Konsep kecemasan sangat luas dan ada beberapa jenis kecemasan: kecemasan sosial, kecemasan pemisahan, kecemasan umum, fobia, gangguan kompulsif obsesif, dll..

Setiap jenis kecemasan tampaknya memiliki penyebab spesifik, meskipun ada faktor umum tertentu yang menyebabkan munculnya segala bentuk kecemasan. Anda harus tahu bahwa mekanisme pasti yang menyebabkan kecemasan belum sepenuhnya jelas dan masih diselidiki.

Meski begitu, diketahui bahwa kedua faktor keturunan, seperti peristiwa kehidupan yang traumatis, penyalahgunaan zat, kondisi fisik yang konkret, cara-cara di mana kita telah dididik, ditafsirkan, dll..

Sangat penting untuk mengetahui bahwa mereka adalah seperangkat variabel dan bukan penyebab tunggal yang membuat kecemasan muncul dan dipertahankan dari waktu ke waktu. Selain itu, kepribadian dan cara orang tersebut menghadapi peristiwa-peristiwa kehidupan yang penuh tekanan memiliki pengaruh besar.

Selanjutnya, saya daftar faktor-faktor itu, jika beberapa diberikan bersama-sama, dapat membuat Anda cemas.

Faktor-faktor yang menyebabkan munculnya kecemasan

Penyakit medis

Kesehatan fisik dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Baik dengan menderita penyakit fisik atau dengan kondisi yang mensimulasikan gejala kecemasan, ini meningkatkan kemungkinan bahwa ini atau gangguan mental lainnya akan dihasilkan.

- Penyakit medis serius, dengan gejala menonaktifkan, perawatan rumit. Dengan cara ini, orang dengan beberapa penyakit dapat menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan gejalanya, bertanya-tanya apakah pengobatannya akan berhasil dan apa yang akan terjadi di masa depan. Kekhawatiran ini dapat memicu kecemasan jika ditambahkan ke faktor lain.

Kondisi kronis seperti nyeri kronis, lebih terkait dengan depresi.

- Ada orang yang gejala kecemasannya tampaknya terkait dengan a masalah kesehatan yang mendasarinya. Dengan demikian, tanda-tanda dan gejala cemas pertama mungkin menunjukkan adanya penyakit medis.

Beberapa contoh adalah masalah dalam kadar hormon tiroid, seperti hipertiroidisme, yang menyebabkan lebih banyak aktivasi tubuh kita; masalah jantung atau irama jantung abnormal, hipoglikemia, diabetes, kekurangan oksigen, gangguan pernapasan seperti asma, tumor yang memengaruhi hormon, dll..

Beberapa petunjuk bahwa mungkin ada kecemasan karena kondisi medis adalah:

- Tidak ada riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan.

- Tidak ada rangsangan atau situasi yang dapat menyebabkan kecemasan diidentifikasi, tetapi lebih muncul tanpa alasan yang jelas.

- Tidak ada kecemasan di masa lalu dan merupakan orang yang tidak cenderung stres.

- Gejala muncul tiba-tiba dan tidak terkait dengan peristiwa sehari-hari.

Konsumsi zat-zat tertentu

- Ada zat yang menyebabkan gejala kecemasan seperti kafein dan amfetamin. Konsumsinya berhubungan dengan hiperaktif, peningkatan denyut jantung, pusing dan sesak napas.

Seperti halnya obat-obatan lain yang menghasilkan kegembiraan seperti kokain atau kecepatan.

- Sindrom penarikan: jika zat tertentu yang menyebabkan relaksasi atau kesejahteraan dilecehkan dan kemudian dihapus secara radikal, pantang atau "mabuk" terjadi, menyebabkan gejala yang berlawanan.

Yaitu, jika Anda minum alkohol dalam jumlah besar, yang merupakan zat depresan dari Sistem Saraf Pusat (menghasilkan relaksasi), gejala penarikan akan menjadi gugup dan mudah tersinggung. Hal yang sama terjadi dengan penarikan obat penenang tertentu seperti anxiolytics.

Selain itu, penggunaan narkoba atau alkohol pada akhirnya dapat membuat atau memperburuk kecemasan yang sudah ada.

- Efek samping dari obat-obatan tertentu: ada obat resep untuk mengobati gejala medis yang pada beberapa orang dapat menyebabkan kecemasan. Tidak heran, karena kita masih tahu sedikit tentang narkoba dan mekanisme pasti tindakan banyak dari mereka yang dikomersialkan tidak diketahui..

Contohnya adalah kortikosteroid, vasodilator, atau teofilin (Durandal Montaño, 2011).

- Satu pola makan yang buruk atau tidak adekuat dapat menyebabkan gejala kecemasan dan depresi. Misalnya, jika Anda menyalahgunakan kopi, teh atau minuman berenergi, gula atau lemak jenuh.

Faktor lingkungan kita

Tentunya hal-hal yang terjadi pada kita setiap hari dan makna yang dimilikinya bagi kita merupakan hal mendasar bagi perkembangan stres dan kecemasan. Penting untuk diketahui bahwa kecemasan biasanya lahir dari akumulasi beberapa peristiwa yang membuat stres. Beberapa yang sangat umum adalah:

- Stres berlanjut di tempat kerja atau sekolah. Kami sarankan Anda mengunjungi artikel How to Be Happy at Work.

- Tekankan dalam hubungan pribadi kita dengan teman, keluarga atau pasangan: sering berdiskusi, keluarga berantakan, hubungan yang beracun atau tidak stabil, menderita pelecehan atau pengabaian, dll. Kunjungi Orang Beracun: 18 Hal yang mereka lakukan dan cara menghindarinya.

- Masalah ekonomi dan kesulitan mencari pekerjaan.

- Kerugian emosional atau duel seperti kematian orang yang dicintai atau perpisahan dari pasangan. Kunjungi Cara mengatasi kematian orang yang dicintai: 10 tips.

Gaya hidup atau kebiasaan tertentu dapat memengaruhi perasaan kita dan ini membuat kita lebih rentan menderita kecemasan, misalnya:

- Jangan tidur berjam-jam yang diperlukan, jangan cukup istirahat atau ada perubahan dalam tidur. Kunjungi 7 Teknik dan Trik untuk Tidur Nyenyak (Cepat).

- Tetaplah sibuk dan tidak punya waktu untuk diri sendiri.

- Bekerja berjam-jam diikuti.

- Ingin mengendalikan segalanya dan terlalu khawatir tentang banyak hal. Nanti kita akan membicarakan hal ini secara lebih luas, yang akan menentukan sejauh mana kecemasan itu ditimbulkan dan dipertahankan.

Peristiwa yang lalu

Pengalaman yang terjadi pada kita di masa lalu, terutama di masa kecil kita, dapat sangat mempengaruhi kita dan membuat kita rentan terhadap kecemasan dan gangguan lainnya..

Terutama jika itu adalah fakta yang belum diatasi atau diselesaikan atau ditekan di interior kita. Jadi, ketika sesuatu terjadi di masa kini yang menyerupai pengalaman negatif masa lalu, perasaan sedih dan gelisah muncul lagi di dalam diri kita..

Oleh karena itu, anak-anak yang telah menderita peristiwa traumatis, pelecehan, penelantaran, atau pelecehan memiliki risiko lebih tinggi terkena gangguan kecemasan kapan saja dalam hidup mereka. Seperti yang terjadi jika trauma sudah dewasa. Jika beberapa faktor datang bersamaan, kecemasan mungkin muncul.

Menjadi cemas juga bisa menjadi sesuatu yang telah kita pelajari dalam hidup kita. Misalnya, jika orang tua kita cemas dan memberi kita pandangan bermusuhan tentang dunia, menganggapnya penuh dengan bahaya potensial.

Pendidikan yang diterima dalam pengasuhan sangat penting untuk meningkatkan kemungkinan menderita kecemasan: jika orang tua terlalu protektif dan menanamkan rasa takut pada anak-anak mereka, atau jika pendidikan telah sangat menuntut, perfeksionis dan mencekik..

Faktor genetik

Tampaknya kecemasan memiliki komponen genetik. Artinya, gangguan kecemasan sering muncul di keluarga yang sama.

Mereka masih menyelidiki gen apa yang terlibat dalam kecemasan dan dengan cara apa.

Diketahui bahwa tidak ada gen spesifik yang menyebabkan kecemasan, tetapi tampaknya ada individu yang memenuhi sifat-sifat tertentu (di antara mereka, keturunan) yang membuat mereka lebih rentan daripada yang lain untuk mengembangkan kecemasan. Faktor keturunan yang terkait dengan kecenderungan kecemasan adalah sekitar 30 hingga 40%..

Faktor individu

- Kepribadian. Orang dengan tipe kepribadian tertentu lebih rentan terhadap gangguan kecemasan daripada yang lain.

- Gangguan kesehatan mental lainnya. Orang dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi, seringkali juga memiliki gangguan kecemasan.

- Perfeksionis, tergantung dan tidak terlalu tegas (Rapee, 1995), yang percaya bahwa kesalahan tidak dapat ditoleransi. Kunjungi Cara Bersikap Asertif dalam Segala Situasi: 11 Tips Sempurna.

- Kecenderungan interpretasi bencana tentang diri Anda dan lingkungan di sekitar Anda. Mereka selalu berpikir tentang apa yang salah yang bisa terjadi (yang terkenal "bagaimana jika ...?", Misalnya, "bagaimana jika saya salah?"). Mereka hanya melihat aspek negatif dari diri mereka sendiri atau hal-hal yang terjadi pada mereka. Kunjungi Distorsi Kognitif: jenis dan solusi.

- Penampilan pikiran dan obsesi yang mengganggu. Terkadang gambaran atau gagasan yang aneh atau tidak menyenangkan muncul di benak kita. Ini adalah hal normal yang terjadi pada semua orang, masalahnya muncul ketika Anda lebih mementingkan akun dan mulai berputar.

- Tanggung jawab berlebihan. Merasa bahwa seseorang harus bertanggung jawab atas semua yang terjadi, padahal dalam kenyataan ini tidak mungkin dan ingin mengendalikan semuanya menghasilkan kecemasan yang sangat besar.

- Bias perhatian, lebih memperhatikan rangsangan yang mengancam. Mereka adalah individu yang menemukan bahaya dan ancaman di mana-mana. 

- Orang hipersensitif terhadap emosi, yang percaya bahwa merasa sedih, busuk, atau gugup adalah hal yang buruk: orang-orang ini memiliki kekurangan dalam menerima dan mengelola emosi mereka sendiri, mengabaikan kesedihan atau stres adalah keadaan normal yang harus Anda jalani. Dengan berusaha menekan emosi mereka di hadapan ancaman, mereka hanya berhasil merasa lebih cemas. (Model disregulasi emosi Mennin et al., 2004).

- Keyakinan positif tentang kekhawatiran atau merasa perlu khawatir tentang berbagai hal. Banyak yang percaya bahwa memikirkan masalah secara terus-menerus dan mengeluh membantu menyelesaikan masalah, tetapi tidak demikian.

Dalam jangka pendek, itu bisa mengurangi ketidaknyamanan kita; tetapi dalam jangka panjang itu menyebabkan bahwa kekhawatiran lebih sering terjadi dan mereka menghalangi pencarian solusi dan proses emosional kami (Model Penghindaran Borkovec et al, 2004).

Tetapi khawatir tidak terlalu berguna: "Jika Anda memiliki solusi, mengapa Anda khawatir? Bertindak! Dan jika dia tidak memilikinya, mengapa khawatir? "

- Toleransi kecil untuk ketidakpastian (model Dugas et al., 1995): ada orang-orang tertentu yang perlu mengambil kendali atas segala sesuatu yang terjadi pada mereka, itu sebabnya mereka tidak mentolerir peristiwa-peristiwa penuh tekanan yang tiba-tiba dengan baik. Dan ketika mereka muncul, mereka menunjukkan sikap negatif, mencoba mengalihkan perhatian atau menghindarinya, dan menggunakan strategi khawatir yang buruk. Akhirnya, mereka tidak berhasil memecahkan apa pun, tetapi kecemasan mereka meningkat.

- Ketakutan akan rasa takut atau kepekaan terhadap kecemasan: ada orang yang memiliki keyakinan mendalam bahwa gejala kecemasan berbahaya dan dapat memiliki konsekuensi yang sangat negatif bagi kesehatan.

Dengan demikian, mereka mengembangkan rasa takut akan kecemasan yang menderita, yang bertindak sebagai lingkaran setan yang dalam jangka panjang bahkan menyebabkan kecemasan yang lebih besar (Reiss dan Mcnally, 1985). Gejala kecil kegugupan yang mereka rasakan memaksimalkan dan membayar terlalu banyak perhatian, membuat mereka tumbuh.

Hal ini terkait dengan konsep hypervigilance terhadap gejala fisik kita, yang berarti bahwa kita terus-menerus menyadari sensasi tubuh kita yang mungkin mirip dengan kecemasan. Orang-orang yang menderita itu dapat secara terus-menerus mengukur denyut nadi mereka atau memperhatikan pernapasan mereka. Dalam banyak kasus inilah yang menghasilkan dan mempertahankan serangan panik atau krisis.

Referensi

1. Kecemasan (s.f.). Diperoleh pada 24 September 2016, dari MayoClinic.
2. Kecemasan dan serangan panik. (24 September 2016). Diperoleh dari mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Prevalensi global gangguan kecemasan: tinjauan sistematis dan meta-regresi. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Teori penghindaran kecemasan dan gangguan kecemasan umum. Dalam: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Gangguan kecemasan umum: kemajuan dalam penelitian dan praktik (hal. 77-108). New York, NY, AS: Guilford Press.
5. Penyebab Kegelisahan. (s.f.). Diperoleh pada 24 September 2016, dari WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Gangguan Jiwa yang Dipicu oleh Obat. Majalah Ilmiah Ilmu Kedokteran, 14 (1), 21-24. Diakses pada 24 September 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Kecemasan yang disebabkan oleh gangguan organik atau penggunaan zat. Diperoleh pada 24 September 2016, dari Manual Merck.
8. Tiga komponen kecemasan. (s.f.). Dipulihkan pada 24 September 2016, dari Mexican Institute of Anxiety Disorders.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., dan Turk, C.L. (2004). Presentasi klinis dan fitur diagnostik. Di R.G. Heimberg, C.L. Turk, dan D.S. Mennin (Eds.), Generalized Anxiety Disorder: Kemajuan dalam Penelitian dan Praktek. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Psikopatologi deskriptif fobia sosial. Dalam: Diagnosis, Penilaian dan Perawatan Fobia Sosial (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A Hope & F.R. Schneier (eds), hlm. 41-66). The Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). Model harapan ketakutan. Dalam: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Masalah teoritis dalam terapi perilaku (hal. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.) Apakah Anxiety Hereditary? Diperoleh pada 24 September 2016, dari Everyday Health.