Pusing oleh kecemasan apa mereka dan bagaimana memperlakukan mereka

itu kecemasan pusing adalah salah satu gejala paling khas yang muncul ketika kita mengalami sensasi tinggi dari gangguan ini.

Namun, pusing juga bisa menjadi sumber kecemasan, sehingga ketika gejala ini muncul, tubuh dapat merespons dengan sensasi yang lebih ansiogenik..

Fakta ini menunjukkan bahwa hubungan antara pusing dan kecemasan sangat dekat dan, apalagi, tidak didasarkan pada hubungan searah yang sederhana, tetapi bahwa kedua perubahan dapat saling memberi umpan balik satu sama lain.

Alasan mengapa gejala dan kecemasan sangat terkait terletak pada sistem vestibular, perangkat telinga yang terkait dengan keseimbangan dan kontrol spasial..

Sistem ini terdiri dari dua ekstensi: utricle dan saccule, dan keduanya bertanggung jawab untuk melaporkan posisi kepala sehubungan dengan tanah, jadi ketika perubahan terjadi di wilayah ini Anda dapat mengalami pusing dengan mudah.

Sistem vestibular terdiri dari telinga bagian dalam di setiap sisi, sehingga mereka membentuk area spesifik otak dan saraf yang menghubungkannya..

Demikian juga, perangkat ini terkait erat dengan area otak yang bertanggung jawab untuk otak, sehingga interaksi antara dua wilayah tubuh ini menyebabkan interaksi pusing-kecemasan.

Sensasi yang menakjubkan

Pusing yang menyertai kecemasan sering digambarkan sebagai perasaan linglung atau kusam.

Sensasi ini biasanya sedikit berbeda dari sensasi pusing "normal" di mana sensasi vertigo atau ketidaknyamanan tubuh bisa lebih terlihat..

Demikian juga, dalam pusing kecemasan mungkin ada sensasi gerakan atau bahwa kepala berputar ke dalam lebih daripada di lingkungan.

Kadang-kadang sensasi bergoyang sedikit muncul bahkan ketika seseorang berdiri, sehingga ruang tertentu seperti toko, pusat perbelanjaan penuh atau ruang terbuka yang luas dapat menyebabkan rasa ketidakseimbangan.

Kita harus ingat bahwa ketika orang membuat respons kecemasan, tidak hanya pikiran gelisah menyerang kita, tetapi seluruh tubuh kita merespons dengan cemas..

Dengan cara ini, otak bertanggung jawab untuk mengaktifkan seluruh organisme ketika mendeteksi situasi yang berbahaya atau cemas.

Respon fisiologis

Denyut jantung meningkat, ketegangan otot menjadi lebih terlihat, pupil membesar, keringat meningkat ...

Gejala-gejala ini mudah dikenali sebagai respons tubuh terhadap situasi kecemasan, karena ketika kita gugup tubuh dapat mengambil bentuk yang ditandai oleh sensasi ini..

Pusing muncul dengan cara yang sama. Ketika kita cemas, otak dan tubuh kita memodifikasi fungsinya, sehingga sensasi yang sangat tidak menyenangkan dapat muncul.

Dengan demikian, perubahan fisiologis otak juga mempengaruhi daerah lain dan, sistem vestibular, biasanya merupakan salah satu yang paling sensitif dalam situasi ini, sebuah fakta yang menjelaskan penampilan pusing..

Bahkan, penyelidikan tertentu menunjukkan bagaimana, dalam situasi kecemasan, sistem vestibular dipengaruhi dalam hampir semua kasus.

Namun, kadang-kadang perubahan daerah telinga bagian dalam ini tidak diterjemahkan menjadi perasaan pusing.

Dengan cara ini, pusing kecemasan dipahami sebagai respons organisme terhadap aktivasi fisiologis tertentu yang disebabkan oleh keadaan cemas..

Selain itu, seperti yang kami komentari di awal, hubungan antara daerah otak yang mengendalikan kecemasan dan sistem vestibular (alat yang mengontrol pusing) adalah dua arah, sehingga sama seperti kecemasan dapat menyebabkan pusing, pusing dapat menyebabkan kecemasan.

Biasanya hubungan yang paling terkenal adalah bahwa kita mengekspos dalam artikel ini, yaitu, kecemasan sebagai penghasil pusing.

Faktor utama: interpretasi otak

Namun, faktor utama yang mempertahankan keadaan cemas adalah interpretasi otak terhadap keadaan tubuh yang gelisah.

Dengan cara ini, jika kita terlalu mengaktifkan organisme, otot tegang atau hiperventilasi, otak dapat menafsirkan gejala-gejala ini sebagai cemas dan merespons dengan keadaan cemas..

Hal yang sama terjadi dengan pusing. Artinya, karena pusing adalah gejala khas kecemasan, otak dapat menafsirkannya demikian dan merespons dengan pikiran gugup..

Untuk menyederhanakan penjelasan, otak dapat berfungsi dalam istilah-istilah ini;

"Karena sistem vestibular melakukan operasi khas kecemasan (pusing) mungkin saya dalam situasi bahaya dan harus melakukan respons kecemasan".

Jelas, karena pusing bukan satu-satunya gejala fisik dari kecemasan (ada banyak lagi), pusing yang sederhana biasanya tidak menyebabkan keadaan kecemasan..

Namun, jika pusing muncul dalam konteks cemas, artinya, ia sudah gugup sebelum kemunculannya dan gejala fisik lain dari kecemasan muncul, itu dapat menyebabkan sensasi kecemasan yang lebih besar..

Apakah mereka berbahaya??

Pusing kecemasan biasanya menetap dari waktu ke waktu dan, meskipun dalam beberapa kasus memiliki onset singkat, dapat dimanifestasikan selama berhari-hari dan berminggu-minggu dengan cara yang terputus..

Dalam kasus ini, beberapa orang merasa bahwa sensasi yang mereka alami mungkin lebih baik dijelaskan dengan kata ketidakstabilan daripada pusing..

Dalam kasus apa pun, sangat mungkin bahwa sebelum sensasi ini apa yang terjadi adalah pusing kecemasan yang muncul melalui mekanisme yang dijelaskan pada bagian sebelumnya..

Gejala-gejala ini biasanya sangat menjengkelkan dan orang-orang yang mengalaminya dapat memiliki persepsi osilasi (tanpa merasa semuanya berputar) dengan cara yang persisten dan terus menerus..

Demikian juga, jenis pusing ini biasanya membuat sulit untuk memperbaiki pandangan dan, kadang-kadang, dapat memicu perasaan bahwa itu adalah awal dari sesuatu yang lebih buruk (jatuh, pingsan, memiliki penyakit serius, dll.)..

Dengan demikian, pusing dapat menghasilkan lebih banyak kecemasan dan kegugupan ketika berpikir dalam istilah ini.

Fakta ini sangat negatif karena orang tersebut dapat memasuki satu lingkaran yang membuat dia harus meninggalkan banyak hal.

Perasaan pusing dapat menyebabkan pikiran negatif yang menyebabkan kecemasan, tetapi yang lebih penting adalah pusing disebabkan oleh kecemasan itu sendiri, jadi jika pusing meningkatkan kegugupan, pusing juga akan meningkat dan siklus setan yang sulit akan terbentuk untuk diatasi.

Menghadapi situasi ini, hal pertama yang harus dilakukan, atau lebih tepatnya, untuk mengetahui dan menyadari, adalah bahwa pusing kegelisahan tidak berbahaya.

Ketika kecemasan adalah penyebab pusing, ada sedikit yang perlu dikhawatirkan karena dalam kasus ini, sensasi ketidakstabilan dan pusing tidak menunjukkan masalah fisik yang serius atau kerusakan otak..

Faktanya, satu-satunya hal yang menunjukkan gejala-gejala ini adalah kondisi kecemasan, yaitu, itu adalah tanda bahwa Anda gugup.

Jadi, untuk mengakhiri gejala ini lebih dari mengganggu apa yang harus Anda campur tangan dan mengurangi adalah kecemasan, karena pusing tidak akan hilang saat ada tingkat kegugupan yang tinggi.

Namun, jika keadaan kecemasan berkurang atau bahkan dihilangkan, perasaan pusing akan hilang secara otomatis.

Bagaimana seharusnya dirawat?

Dari uraian di atas, diketahui bahwa pusing kegelisahan diatasi dengan memperlakukan kecemasan dengan cara yang sama seperti kesedihan depresi diatasi dengan mengobati depresi..

Demikian juga, kita juga telah melihat bagaimana kecemasan pusing per se tidak berbahaya, sehingga penampilan gejala-gejala ini seharusnya tidak menyebabkan alarm yang berlebihan..

Namun, vertigo dan pusing adalah gejala yang dapat menakuti dan membatasi kehidupan sehari-hari orang..

Demikian juga, pusing adalah sumber ketidaknyamanan yang tidak ada habisnya, menurunkan kualitas hidup dan meningkatkan penderitaan.

Selain itu, kita harus ingat bahwa meskipun pusing itu sendiri tidak berbahaya, itu dapat memiliki konsekuensi negatif, karena mereka dapat meningkatkan kecemasan dan menjadi pemicu serangan panik..

Untuk semua ini dan karena tidak ada yang ingin hidup dengan pusing dan pusing, penting bahwa gejala-gejala ini diobati dengan benar ketika mereka muncul.

Persyaratan pertama untuk menangani masalah jenis ini didasarkan pada melakukan pemeriksaan medis yang mengesampingkan masalah kesehatan lainnya yang mungkin berasal atau terlibat dalam pusing..

Setelah fakta ini dikesampingkan, Anda dapat mulai mengobati pusing melalui intervensi kecemasan melalui psikoterapi.

Tujuan terapi psikologis tidak akan fokus pada pengurangan pusing, tetapi akan didasarkan pada pengurangan kecemasan, karena ketika keadaan cemas menghilang, pusing juga akan hilang..

Dengan demikian, pusing kecemasan diobati melalui teknik psikologis untuk kecemasan.

Saat ini ada banyak perawatan yang efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan. Pelatihan relaksasi, paparan, terapi kognitif atau pemecahan masalah adalah beberapa contohnya.

Teknik deteksi dan koping konsekuensi yang ditakuti (DACT)

Namun, agar tidak meninjau semua teknik psikologis untuk kecemasan, yang bisa terlalu lama, saya akan membahas strategi psikologis yang sangat efektif dalam menangani kasus seperti ini..

Ini berkaitan dengan teknik deteksi dan mengatasi konsekuensi yang ditakuti (DACT), sebuah strategi psikologis yang memungkinkan mendeteksi sumber-sumber ketidaknyamanan dan menemukan solusi yang memungkinkan untuk mengurangi gejala emosional dan fisik..

Teknik ini didasarkan pada kenyataan bahwa kecemasan menghasilkan perasaan dan perasaan tidak nyaman: kewalahan, gugup, penyumbatan, dll..

Namun, ketidaknyamanan ini hanya satu gejala (atau beberapa) dari kecemasan, jadi yang benar-benar relevan bukanlah ketidaknyamanan itu sendiri, tetapi perasaan keraguan atau ketidakpastian yang terkait dengannya..

Dengan cara ini, seseorang mungkin kewalahan atau khawatir akan pusing yang sering dia alami. Ini akan membuat Anda tidak nyaman.

Namun, jika kita memikirkan apa alasan perasaan tidak nyaman ini mungkin muncul keraguan atau ketidakpastian.

"Saya khawatir karena pusing dapat menunjukkan bahwa saya sakit, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di kepala saya, bahwa saya memiliki gangguan mental, bahwa saya akan kehilangan pekerjaan karena pusing atau bahwa semuanya akan salah mulai sekarang. ".

Pendekatan-pendekatan ini yang dapat dilakukan oleh siapa saja yang menderita pusing kegelisahan akan menjadi poin kedua, yaitu ketidakpastian, yang merupakan penyebab ketidaknyamanan..

Setelah Anda mencapai titik ini, Anda harus mulai mencari solusi.

Solusi ini dapat berupa pemikiran (mencari pemikiran alternatif bagi mereka yang menimbulkan ketidaknyamanan) atau perilaku (mencari kegiatan yang memungkinkan untuk menghilangkan pemikiran ini).

Dalam kasus pusing kecemasan di mana ketakutan pusing adalah satu-satunya sumber kegugupan, pencarian solusi pemikiran dapat sesederhana seperti mendapat informasi tentang sifat pusing, kesadaran bahwa apa yang menderita adalah kecemasan dan merasionalisasi ke titik tidak takut pusing seperti itu.

Jika ini tidak berhasil, Anda dapat menggunakan pencarian solusi perilaku, yang dapat didasarkan pada latihan relaksasi sederhana.

Jika orang tersebut dapat memperoleh keadaan relaksasi fisik, ia akan melihat bagaimana rasa pusingnya menghilang, sehingga ia akan mulai hidup dan memahami pada orang pertama hubungan antara kecemasan dan pusing..

Dalam kasus yang lebih rumit, yaitu, dalam masalah kecemasan yang lebih serius, orang tersebut mungkin tidak dapat melakukan latihan ini sendirian, sehingga psikoterapis diperlukan untuk menerapkan teknik psikologis ini..

Dalam kasus ini, terapis harus menyelidiki aspek-aspek yang orang tersebut tidak mampu hadapi dan melakukan restrukturisasi kognitif yang memungkinkan untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan.

Referensi

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. dan Paulus, M.P. (2014). Prediksi hasil pengobatan kecemasan subjek tunggal menggunakan neuroimaging fungsional. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Perubahan efikasi diri dan harapan hasil sebagai prediktor hasil kecemasan dari penelitian yang tenang. Depresi dan Kecemasan, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. dan Vervliet, B. (2014). Memaksimalkan terapi pajanan: Suatu pendekatan pembelajaran penghambatan. Penelitian dan Terapi Perilaku, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. dan Brown, T. A. (2014). Persepsi kontrol adalah prediktor transdiagnostik hasil terapi perilaku kognitif untuk gangguan kecemasan. Terapi dan Penelitian Kognitif, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. dan Gutner, C. A. (2014). Penambah kognitif untuk pengobatan gangguan kecemasan. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Stimulasi otak berbasis perangkat untuk menambah kepunahan rasa takut: Implikasi untuk pengobatan ptsd dan seterusnya. Depresi dan Kecemasan, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. dan Morina, N. (2014). Kemanjuran terapi metakognitif untuk kecemasan dan depresi: Ulasan meta-analitik. Depresi dan Kecemasan, 31 (5), 402-411.
8. Gambar sumber.