Bagaimana kecemasan dapat diperlakukan secara alami?
Kecemasan bukanlah jenis kondisi yang dapat disembuhkan hanya ketika seseorang menginginkannya. Itu perlu semacam perawatan yang memecah efek kecemasan pada individu sehingga ia dapat hidup kehidupan yang lebih penuh dan lebih bahagia.
Beberapa menggunakan obat-obatan dikeluarkan dengan resep medis, Namun, sudah ada solusi untuk kesehatan mental efek samping yang penting dan risiko kecanduan. Itu sebabnya banyak orang saat ini menginginkannya Obati kecemasan secara alami. Untungnya, ada berbagai pilihan untuk menenangkan kecemasan yang tidak melibatkan tidak ada jenis obat kimia.
Apa yang Anda pahami secara alami?
Alami, itu hanya merujuk "Tanpa obat kimia", dan ini membuka pintu ke banyak opsi untuk pengobatan alami yang dapat dipilih untuk mengurangi dan mencegah kecemasan.
Adalah penting bahwa Anda tahu itu jenis kecemasan yang menderita dengan cara terbaik Ini dapat dicapai dengan pergi ke spesialis atau mengambil tes kecemasan, dan dengan cara ini Anda bisa mendapatkan perspektif tentang apa yang Anda alami sehingga anggap lebih baik bagaimana mengobatinya.
Obat, masih obat
Perlu dipahami bahwa yang paling "Alami" apa yang bisa diandalkan seseorang mengobati kecemasan, hanya untuk menahan diri semua jenis obat sama sekali. Banyak orang beralih ke Suplemen herbal, karena ini bukan terbuat dari produk buatan manusia obat masih obat, apa yang dilakukan dengan berbasis herbal.
Itu sebabnya, cara ideal untuk itu Obati kecemasan secara alami adalah dengan semacam latihan atau terapi itu tidak menyiratkan dengan cara apa pun perawatan dengan ramuan obat.
Ingatlah hal ini saat mempertimbangkan pilihan alternatif untuk obat-obatan Mereka dikeluarkan dengan resep medis untuk kecemasan. Sementara ramuan atau mineral dapat meningkatkan kecemasan Anda, itu masih terus mempengaruhi tubuh Anda, dan mereka tidak benar-benar alami seperti mempelajari mekanisme baru adaptasi dan cara-cara untuk mengendalikan stres.
Beberapa terapi mengobati kecemasan secara alami
Bagi mereka yang ingin mencoba beberapa jenis perawatan yang tidak didasarkan jamu atau obat-obatan kimia, maka kami meninggalkan Anda beberapa opsi perawatan yang paling umum dan efektif untuk kecemasan:
- Terapi psikodinamik,
- Latihan yoga, meditasi, bernafas dalam-dalam dan latihan relaksasi lainnya,
- Terapi holistik
- Terapi Gestalt,
- Terapi perilaku kognitif,
Yang terakhir, juga dikenal sebagai TCC, adalah jenis terapi dengan penelitian lebih lanjut, dan yang paling direkomendasikan untuk kecemasan dan depresi. Tapi ada yang lain terapi alternatif yang juga memiliki banyak manfaat, seperti:
- Hipnoterapi,
- Terapi suara
- Umpan Balik Biofeedback,
Demikian juga, kita dapat menemukan beberapa terapi yang tidak biasa, sebagai terapi tawa, yang dapat membantu dengan kecemasan Anda. Jenis terapi ini ada kurang dukungan seperti untuk investigasi ilmiah, tetapi banyak yang mengklaim kemampuan mereka untuk mengurangi efek dari kecemasan dan masalah kesehatan mental lainnya.
Ingatlah selalu bahwa Anda tidak boleh mengkonsumsi apa pun suplemen atau obat-obatan tanpa melengkapinya dengan beberapa jenis perawatan jangka panjang untuk Obati kecemasan secara alami, sebagai terapi. Semua obat mereka hanya memastikan bantuan sementara, tetapi tidak diragukan lagi apa yang Anda harus menjadi berkomitmen untuk beberapa jenis perawatan itu akan membantu Anda melawan kecemasan di masa depan, dan bukan hanya untuk beberapa hari.
Perawatan herbal untuk kegelisahan
Ketika orang berbicara tentang perawatan alami untuk kegelisahan, mereka merujuk pada pengobatan berdasarkan herbal. Berita baiknya adalah hari ini ada berbagai jenis obat herbal untuk kegelisahan.
Namun, penting sebelum beralih ke metode jenis ini konsultasikan dengan dokter Anda, karena beberapa dari mereka bisa mengganggu obat lain itu menelan Ingat, Anda tidak boleh minum obat herbal dengan alkohol.
Jenis obat yang paling umum herbal untuk kegelisahan Mereka adalah:
Kava
Kava, dia adalah raja dari perawatan alami untuk kecemasan, dan itu adalah satu-satunya ramuan yang dibandingkan dalam studi ilmiah dengan beberapa perawatan resep kecemasan dengan hasil yang menguntungkan.
Kava memiliki bahan aktif yang dikenal sebagai Kavalactones, yang diyakini dapat meningkatkan level γ-aminobutyric acid atau GABA, dan mencegah epinefrin, meninggalkan serotonin dan neurotransmiter penting lainnya tidak tersentuh.
Ramuan ini sangat kuat, yang disarankan para ahli untuk menghindari jenis lain dari suplemen atau obat-obatan berdasarkan itu untuk kecemasan, karena efeknya bisa menjadi terlalu kuat dan menyebabkan kantuk dan efek samping lainnya. Kava juga berinteraksi dengan kuat alkohol, bisa merusak hati.
Ada tetesan teh dan kava, tapi mereka tidak cukup kuat untuk menawarkan manfaat yang Anda cari. Pilihan terbaik itu dalam lemak, yang berarti Anda butuhkan dikonsumsi dalam makanan, dan dosis bervariasi dari 150 hingga 300 kavalakton per hari.
Manfaat lain dari ramuan ini adalah itu tidak memiliki efek samping ketika diambil di bawah pengawasan seorang spesialis, dan dia tidak memiliki risiko kecanduan. Ini cara terbaik untuk bertarung kecemasan tanpa implikasi jangka panjang yang mereka hasilkan benzodiazepin dan perawatan kecemasan lainnya dengan resep dokter.
Akar valerian
Akar ini berbeda dari kava, karena tidak memiliki efek terhadap kecemasan tentu saja, tapi ya berikan kelegaan gejala, dan diyakini bahwa mereka memiliki jumlah interaksi yang lebih rendah daripada kava.
Akar valerian Ini digunakan untuk membantu tidur. Efek valerian sangat ideal untuk perawatan jenis gejala mempresentasikan pasien dengan kecemasan, ketegangan otot, perasaan gelisah dan pikiran aktif. Valerian menyediakan tingkat relaksasi yang memungkinkan Anda tertidur dan sebagainya beristirahat sepenuhnya. Karena tidur adalah bagian penting dalam mengatasi kecemasan, ini membuatnya Valerian sangat populer.
Bunga gairah
The passionflower, adalah versi sangat ringan dari kava, dan direkomendasikan bagi mereka yang tidak mau berkomitmen dengan ramuan sekuat kava, atau tipe kecemasan harian Anda Itu tidak terlalu kuat.
Dikatakan demikian passionflower Ini memiliki efek ansiolitik yang sangat ringan dan obat penenang selain itu, ia berasal dari perannya dalam pembuatan dan regulasi GABA. Passionflower memiliki penelitian kurang dari kava, tetapi masih digunakan oleh banyak orang sebagai alternatif alami yang sangat efektif untuk kecemasan.
Magnesium
Magnesium bukan ramuan, tapi sebuah mineral yang hadir di banyak makanan yang kita konsumsi. Sayangnya, banyak orang hadir tingkat magnesium yang sangat rendah, sejak dasarnya telah dieliminasi dari kebanyakan diet modern, terutama di negara maju, tempat praktik pertanian dan produksi pangan, tidak termasuk mineral yang sangat vital ini sebagian besar bahan makanan.
Tingkat magnesium yang rendah jarang bertanggung jawab atas kecemasan itu sendiri, tetapi mereka dapat bertanggung jawab untuk beberapa gejala fisik kecemasan. Tidak hanya kadar rendah mineral ini yang menyebabkan masalah Perasaan yang tidak biasa di tubuh, tapi itu kecemasan dapat menurunkan kadar magnesium Anda, karena magnesium itu terbakar selama masa stres.
Jadi Anda mengambil magnesium, Anda bisa menghilang pada banyak orang gejala fisik kecemasan, sehingga lebih mudah dihadapi bagian mental dari kecemasan.
Alternatif lain perawatan alami kecemasan
Suplemen herbal yang disebutkan di atas bukan satu-satunya pilihan alami yang tersedia.
Ada pilihan yang berbeda untuk Obati kecemasan secara alami. Berikut deskripsi singkatnya:
Homeopati
Ini adalah pengobatan alternatif itu salah paham. Diyakini itu jumlah yang sangat encer elemen yang menyebabkan penyakit seperti kecemasan dapat menyembuhkannya Tidak banyak bukti itu obat homeopati bekerja, tetapi sampai sekarang ini masih sangat populer.
Pijat refleksi
Diyakini bahwa tekanan pasti dan ditentukan poin tangan dapat meringankan kecemasan dan stres di seluruh tubuh. Ahli refleksiologi telah menggunakan titik-titik tekanan ini dengan cara yang diyakini banyak orang memiliki efek yang sangat menenangkan bagi semua orang jenis ketegangan.
Magnetoterapi
Dalam terapi ini magnet digunakan. Dalam magnetoterapi diyakini bahwa penempatan beberapa magnet dalam tubuh Anda akan menggerakkan elemen dan memberikan sifat terapeutik.
Lainnya perawatan alternatif alami Mereka termasuk Reiki, Akupresur, Aromaterapi dan banyak lagi. Tidak ada batasan untuk perawatan alami alternatif yang saat ini ada di dunia saat ini.
Mayoritas dari ini perawatan alami Mereka tidak pernah diselidiki, oleh karena itu disarankan untuk berfokus pada pengobatan yang telah dipelajari, karena kecemasan mereka bukanlah sesuatu yang harus dibiarkan begitu saja. Namun, banyak orang mendukung penggunaan jenis perawatan alternatif, karena mereka telah memberikan hasil yang baik ketika mereka telah mencari caranya Obati kecemasan secara alami.
Referensi
- Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower untuk gangguan kecemasan (Ulasan Cochrane diterjemahkan). Dalam: Perpustakaan Cochrane Plus, Oxford: Pembaruan Perangkat Lunak Ltd. Tersedia di: http://www.cochrane.org/es/.
- Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian untuk gangguan kecemasan (Ulasan Cochrane diterjemahkan). Dalam: Perpustakaan Cochrane Plus, Oxford: Pembaruan Perangkat Lunak Ltd. Tersedia di: http://www.cochrane.org/.
- Pittler MH, Ernst E. 2008. Ekstrak kava untuk pengobatan kecemasan (Ulasan Cochrane diterjemahkan). Dalam: Perpustakaan Cochrane Plus, Oxford: Pembaruan Perangkat Lunak Ltd. Tersedia di: http://www.cochrane.org/es/.
PENULIS: Josyeliz Alcalá, editor keluarga besar http://hermandadblanca.org