11 Manfaat Mengejutkan dari Meninggalkan Alkohol



itu manfaat meninggalkan alkohol untuk kesehatan adalah: meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki keadaan kulit, mengurangi risiko kanker, meningkatkan keadaan hati, menjadi lebih produktif dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah ini.

Jika alkohol memengaruhi tubuh dan kehidupan pribadi dan profesional Anda, Anda akan senang mengetahui bahwa Anda memiliki motivasi lain untuk berhenti, karena Anda dapat membayangkan tubuh Anda akan membaik dengan keputusan yang luar biasa ini..

Manfaat meninggalkan alkohol untuk kesehatan

1. Ini akan meningkatkan kebiasaan tidur Anda

Menurut penelitian terbaru tampaknya jika kita minum sebelum tidur, kita meningkatkan beberapa jenis gelombang di otak yang disebut alpha. Ini hanya terjadi ketika kita bangun tetapi saat istirahat, dengan cara ini mimpi terputus (Chan dan lain-lain, 2015).

Studi lain mengungkapkan bahwa alkohol yang dikonsumsi sebelum tidur, setelah efek stimulan awal, dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Karena efek penenang dari alkohol, banyak orang dengan insomnia mengkonsumsinya untuk meningkatkan tidur. 

Namun, jika tertelan satu jam setelah tidur, itu tampaknya mengganggu paruh kedua dari periode tidur (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, 1998)..

Karena itu, jika Anda berhenti minum alkohol akan meningkatkan kebiasaan tidur Anda dan kualitas tidur itu sendiri, ini akan memungkinkan Anda untuk bangun lebih banyak sehingga meningkatkan energi dan suasana hati yang baik..

2. Anda akan makan lebih sedikit

Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di American Journal of Nutrition, alkohol dapat menjadi salah satu musuh terbesar kita jika kita ingin menurunkan berat badan karena menyebabkan kita makan berlebihan (Breston et al., 2013).

Di sisi lain, menurut penelitian lain, alkohol adalah salah satu pendorong terbesar asupan makanan berlebih. Itu mungkin karena itu meningkatkan indera kita, menurut Eiler et al., 2015. Penelitian yang mereka lakukan menunjukkan bahwa wanita yang minum alkohol mengonsumsi lebih banyak makanan daripada mereka yang tidak.. 

Alasan lain yang lebih penting untuk berhenti minum alkohol adalah untuk mencapai berat badan ideal kita, diet yang kita ikuti tidak akan berhasil jika kita tidak memisahkan alkohol dari kebiasaan kita sehari-hari.

3. Tingkatkan asupan makanan dengan gula

Kita semua tahu bahwa alkohol memiliki jumlah gula yang sangat tinggi dan bahwa zat ini dapat "mengait" karena meningkatkan "hadiah" tingkat dopamin kimia dan memicu rasa senang, sehingga sangat mahal untuk berhenti minum alkohol.

Gula bukanlah teman yang baik bagi kesehatan gigi maupun organisme secara umum. Ketika Anda berhenti minum alkohol, Anda akan merasakan kebutuhan yang luar biasa untuk makan hal-hal yang mengandung gula karena tubuh akan mencoba untuk memulihkan jumlah yang sudah terbiasa sebelumnya..

4. Ini baik untuk kulit

Ketika Anda berhenti minum alkohol sampai kulit Anda membaik karena hal ini menyebabkan kita pergi ke kamar mandi lebih karena itu adalah diuretik, menyebabkan dehidrasi pada kulit kita, jadi jika kita berhenti makan zat ini kita akan melihat perbedaan besar menurut Dr. Raskin..

Di sisi lain, alkohol juga mengurangi produksi hormon antidiuretik tubuh, yang membantu menyerap kembali air tubuh. Ini menyebabkan kemerahan yang khas pada sisi hidung dan pipi serta ketombe dan masalah kulit lainnya dan bahkan rambut.

Jika Anda salah satu dari mereka yang memiliki masalah kulit mungkin salah satu alasannya adalah alkohol, data lain yang akan membantu kami memutuskan untuk berhenti minum zat ini secara berlebihan..

5. Ini akan meningkatkan ekonomi Anda

Jika Anda salah satu dari mereka yang minum terlalu banyak dan menghabiskan semua uang yang Anda miliki untuk alkohol, Anda akan tahu bahwa jika Anda memutuskan untuk meninggalkan kebiasaan tidak sehat ini, kantong Anda juga akan menyadarinya. Anda akan memiliki lebih banyak uang yang dapat Anda belanjakan untuk hal-hal lain yang lebih produktif atau bahkan dalam keluarga.

Jika Anda selalu ingin melakukan kegiatan di luar ruangan atau melakukan perjalanan, mungkin dengan uang yang Anda hemat dari alkohol, Anda dapat memiliki kesempatan yang selalu ingin Anda lakukan..

6. Anda akan mengurangi risiko kanker di antara penyakit lainnya

Menurut National Cancer Institute, asupan alkohol telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker mulut dan hati serta payudara, usus besar dan dubur..

Artinya, semakin banyak Anda minum semakin banyak kemungkinan Anda menderita beberapa jenis kanker, jadi jika Anda menghentikan kebiasaan ini, Anda akan mencegah penyakit-penyakit ini..

7. Anda akan melupakan mabuk

Jika kita berhenti minum alkohol, kita akan lupa untuk menderita mabuk sehari setelah menelannya. Jika Anda pernah minum, Anda akan tahu bahwa hari-hari berikutnya kami merasa lelah dan bahkan pusing dan ini mencegah kita dari kehidupan normal..

Jadi, jika kita berhenti menggunakan alkohol secara tidak proporsional, hindari menderita mabuk parah ini keesokan harinya dan tingkatkan kesehatan kita.

8. Anda akan menghindari membuat keluarga Anda menderita

Manfaat lain dari menghentikan konsumsi alkohol dan salah satu alasan besar yang seharusnya membantu Anda untuk meninggalkannya adalah kerusakan yang Anda sebabkan pada keluarga dan teman-teman Anda ketika mereka melihat bahwa Anda telah menelan jumlah yang tidak proporsional dan bahwa tidak peduli berapa banyak mereka berusaha membantu Anda tidak pergi.

Jadi salah satu manfaat dari berhenti minum alkohol adalah memulihkan hidup Anda dan keluarga Anda. Artinya, Anda akan memiliki kesempatan kedua untuk melakukan semua yang tidak dapat Anda lakukan dengan mereka karena kecanduan Anda.

9. Ini akan meningkatkan kesehatan hati Anda

Hati dapat memproses sekitar satu bir atau satu gelas anggur per jam. Namun, tidak selalu jumlah alkohol yang kita minum berakhir dengan segelas, hati bereaksi memproduksi asetaldehida, enzim beracun yang telah dikaitkan dengan kerusakan dan penyembuhan hati..

Ketika kita berhenti minum, hati akan segera memulai proses pembersihan, meskipun beberapa bekas luka mungkin tetap karena upaya besar yang dilakukan oleh cangkir demi cangkir. Jadi, bahkan kesehatan hati Anda akan meningkat jika Anda berhenti minum alkohol secara berlebihan karena Anda tidak perlu melakukan kerja berlebihan.

10. Anda akan lebih produktif

Karena sejumlah besar asupan alkohol dari hari ke hari Anda mungkin telah memperhatikan bahwa gaya hidup Anda mengambil akibatnya. Dengan kata lain, Anda tidak sama produktifnya dalam pekerjaan Anda dan tidak sama dengan keluarga Anda.

Alkohol mengaburkan pikiran Anda dan membuat Anda lebih lelah dan rapuh dari akun, baik secara mental maupun fisik. Bahkan pada saat meninggalkannya, kami mulai memperhatikan bahwa itu akan membaik seperti yang kami katakan sebelumnya karena tidak mengalami mabuk.

Ini akan membuat Anda kembali menjadi produktif bahkan lebih dari sebelum Anda mulai minum karena tubuh Anda akan berterima kasih dengan cepat.

11. Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri

Dengan meninggalkan alkohol Anda akan mengendalikan hidup Anda lagi. Anda akan kembali melakukan hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan sebelumnya karena konsumsi zat ini, sehingga akan meningkatkan pikiran Anda dan dengan demikian meningkatkan rasa kesejahteraan Anda..

Anda akan dapat mencapai tujuan yang Anda usulkan pada titik tertentu dalam hidup Anda dan Anda akan memiliki kekuatan yang sebelumnya Anda butuhkan untuk memperjuangkannya..

Anda akan kembali menghabiskan waktu bersama keluarga dan melakukan aktivitas yang tidak dapat Anda lakukan karena alkohol. Semua ini akan membuat Anda mendapatkan kembali harga diri Anda yang hilang serta kepercayaan yang Anda miliki pada diri sendiri.

12. Anda akan memulihkan hidup Anda

Manfaat terakhir yang kami sajikan kepada Anda adalah yang paling positif dari semua karena jika Anda berhenti mengkonsumsi alkohol Anda akan memulihkan hidup Anda.

Ini akan sepenuhnya menjadi milik Anda lagi, Anda akan memulihkan teman-teman Anda, pekerjaan Anda, impian Anda, keluarga Anda serta tujuan Anda. Hadiah apa yang lebih baik dari itu??.

Singkatnya

Karena Anda telah dapat memverifikasi, meninggalkan asupan minuman beralkohol dapat meningkatkan kehidupan Anda. Tidak hanya bermanfaat bagi pikiran dan tubuh Anda, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda yang telah menderita bersama Anda.

Jika Anda ragu tentang manfaatnya bagi tubuh Anda, Anda telah melihat bahwa ada banyak dari mereka dan bahwa beberapa dari mereka adalah alasan yang sangat penting.

 Dan Anda, apa manfaat lain dari meninggalkan konsumsi alkohol yang Anda tahu?

Referensi

  1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Diet peminum pada hari minum dan tidak minum: NHANES 2003-2008. American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.
  1. Chan, J.K.M, Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Efek Akut Alkohol pada Spektrum Daya Sleep Electroencephalogram pada Remaja Akhir. Alkohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
  1. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Kasus, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV dan Kareken, DA (2015) , Efek apéritif: Efek alkohol pada respons otak terhadap aroma makanan pada wanita. Obesity, 23: 1386-1393.